减肥

月半女神邦身材管理课—90天践行

这次坚持减肥70天了，体重掉的不是很多，于是我只能不断的和自己进行沟通，不断的给自己写情绪日记，暗示和鼓励自己，从中摘抄了几点进行分享。
雪雪2021·2024-09-02 09:20

D29/30：生命中最重要的五种价值――《极简主义》

健康的生活状态并不是为了减肥或更好看，我们的目的是过上更健康的生活，但往往它又会为你带来瘦和好看，然后让你更享受生活中的方方面面。所以健康本身并不是目的地，但它是载你前往目的地的交通工具
彩云627·2024-09-02 05:14

记录，让生活更有意义！

#每日记录#让平凡的生活不再平凡做过之后又后悔中午，很久没有吃咖喱饭的儿子吃了两大盘，然后就后悔了：自己信誓旦旦的减肥哪里去了？边吃午饭边嘟囔着：据说，学校的午餐很不错，我后悔没报名学校吃午饭了。
燕子_正面管教_亲子心理咨询·2024-09-02 04:07

平平淡淡又一天

晚上下班，本来说去健身房减肥，但是因为约好的一个同事有工作要忙没有去，一个人就不想去了。刚好来这边也没有带运动鞋，本来晚上去买，但是因为她也不去，然后我就在网上买了，看明天京东能不能给我送过来吧。
秋天的小白杨·2024-09-02 03:48

一直想健身，也一直坚持不下来

回顾这些年来，我集中锻炼身体总是带有明显的功利性：读高中时晚上去操场跑步，是为了缓解因长时间解题带来的头疼；缴纳一年健身房费用，并坚持去了大半年，是为了备孕；因读一系列跑步的书而“学习”跑步；因减肥或体检报告一条条建议而健身
馨韵珍Jany·2024-09-02 03:07

要美食还是要减肥

晚上到家已经7点还是选择跟熊一起去超市买了菜，回家做饭。选了空心菜、莴笋、丝瓜和鸡蛋，家里还有腊肠、韭菜，准备多做一些，准备好熊明天中午要带的饭。色香味俱全是每个做饭人的追求。每次看到颜色鲜艳好看的菜，心情会无比愉悦。比如今晚看到熊夹到饭盒里的西红柿炒蛋、大蒜腊肠、芦笋腊肠丁、空心菜还有黑米饭，色泽鲜艳，不自觉地自夸起来“哇，真好看。看着就很好吃～熊你真幸福”我每次做饭会做很多菜，所以另外一个问题
云非云杉·2024-09-02 01:51

第280天记录（190506）

4项至少选择1项打卡1每天计划和总结2当天的整理（物品、电子文件均可）3日清一物或日整一物#日清一物#（就是每天清理一个没用的杂物或电子文件）和#日整一物#（就是每天把一件物品放在原有的位置）4运动一减肥计划完成情况
Nanco南柯_人生整理·2024-09-01 23:14

日更2023年8月1日-日签715

最重要最紧急的计划自律就是自由每天4个习惯（昨天复盘）a.坚持写日更：✓b.健身：✓（2023.8.31日减肥到64公斤以内！）c.早睡：×（不熬夜；刷手机浪费时间！）d.早起：×（远离手机！）
X先生_未知数的X·2024-09-01 20:11

减肥期运动小窍门

爬楼梯图片发自App不要小看爬楼梯不受限于天气、空气、器材设备。穿一身轻便舒适衣服即可。操作性强爬楼梯的燃脂效果比你们想的都好。而且训练的都是大肌群。大肌群燃脂能力高。爬的时候记住用屁股发力。把思想意识集中在你们发力的部位。掌握了爬楼梯的技巧，很容易在生活中就能塑造翘臀。在练习之前可以对着镜子照一张自己臀部裸照。过一个月在同样位置再来一张，就能看见变化了。爬楼梯还有一个好处就是属于间歇性无氧训练。
雨桐Nikki·2024-09-01 15:46

喜欢吃南瓜要收藏，学会这种创意做法，松软香甜，每次做都不够吃

南瓜味甘、性温，入脾，胃经；补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴，具有减肥的功效，同时南瓜还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、锌、铬、硒等多种营养物质
素菜大全·2024-09-01 14:25

2023-08-13

我讨厌肚子上厚厚的肥肉讨厌嘴馋的自己乱七八糟的零食塞进肚子真是不舒服的想吃的东西要适可而生就好多了就不美味了要懂得克制啊回去之后好好减肥这次我一定会成功的
爱喝酸奶的妞妞啊·2024-08-31 23:57

早餐吃什么，原来是这样

减肥开始第几天不知道，断断续续的。。。早餐车上问来问去，不想吃这个不想吃那个，阿姨都有点嫌弃我，最终挑了鸡蛋饼，拿到手后却有些失落。。。到楼上，想起来，原来是忌素啊，唉，想吃肉的心
大雄和朵拉·2024-08-31 21:56

减肥总结

今天74.4昨天74.6现在越来越难减了，越来越不好减了，现在都感觉自己以前那么瘦，是怎么搞的，现在怎么这么难减明天的目标是74.2
邹小邹大厨·2024-08-31 20:48

跑起来

今晚跑步一公里，开始减肥。
雅各布666·2024-08-31 18:22

紧张刺激的一天

懒猫小姐:外出一天跑断腿田螺先生:灵活小胖不减肥网课告一段落，好不容易休息了一天，懒猫小姐抓住了每一秒流逝的时间修改教育管理案例到下午三点，半个月没见过阳光的懒猫小姐决定带着从老家刚刚回来的白鹅妹妹和兔子弟弟去夜市大吃四方
懒猫小姐与田螺先生·2024-08-31 17:15

减脂记录3

一开始制定这个减脂计划就比较随意，看见同事的一条朋友圈想减肥，知道他肯定完成不了，出于好心想帮助他，也有炫耀自己执行力比较强的心态，于是拍脑袋制定了一个对赌计划，同事答应了。
天香后街·2024-08-31 15:31

减肥

基因这种东西说不清！我出生的时候5斤6两！爷爷说我像颗雪白的小豆芽儿，就那么一点点，惹人怜爱！话不能说满，因为现在还是豆芽，只不过不是一颗而是壮壮实实的一捆！为什么要绕到基因这个话题上呢？因为我从爷爷开始，好像没有出现过瘦子！我爸，排行老二，1946年生人，一出生十斤！在那个动荡的年代，十斤的孩子足以震慑了整个那条街。奶奶怕这么大的孩子被神给召唤回去，给我爸起的名颇费心思，叫栓虎！到三叔出生时，2
二胖·2024-08-31 12:23

我的减肥日记124—饭量

今日三餐：早餐：一碗粥+半个馒头+鸡蛋炒西红柿午餐：炒菜+二两米饭晚餐：一碗粥+一碗米饭炒菜+西瓜蓝莓水果其实现在的饭量比起最初减肥已经增了不少，已接近正常人甚至比正常人吃的更多，但体重还能基本保持或者在某一天少食的时候就掉秤下来
Jessica123·2024-08-31 08:40

时尚鬼才Allen：如何上班瘦三圈？只要学会搭配障眼法！

面对马上到来的上班，你是不是也是每逢佳节胖三斤～想减肥时间似乎有些来不及，其实要是从穿衣技巧来看，用那些神奇的衣服来个”障眼法“效果又快又明显～那么时尚鬼才Allen就来给你推荐4个方法，让你从简单的穿衣搭配就能迷惑众人双眼
时尚鬼才Allen·2024-08-31 06:31

有肉有菜还美味的低脂减肥餐，今天大方分享给你们！

三月不减肥，四月徒伤悲，在这样的口号下迫于让自己腰细一圈，腿瘦两圈儿的“减肥渴求期”时，各种无脂低脂都成了填饱肚子的救命稻草，仿佛吃进去也不需要太担心肥肉往身上贴，毕竟“脂肪都没有，肥肉哪有生产源头”，
贵阳诚飞餐饮·2024-08-30 13:15

减肥期间要吃什么水果，效果更明显些？

好吃又营养的水果是我们每天都不能少的健康食物，但有没有人曾告诉你，有些水果对减肥也是有奇效的，它们健康、低卡、有营养，减肥也能放心吃。柠檬100克/24卡路里。
yvxx瘦身有方·2024-08-30 08:09

《包子小姐的烦恼》

但是包子小姐最近特别烦恼，在早餐行列中她自认为是很好看的，因为她有着别的早餐所没有的百褶造型，为此，包子小姐有些许的自豪，但是包子小姐最近发现自己太胖了，怎么减肥也减不下去，对此她非常沮丧。
怂尘·2024-08-30 06:59

减肥日记2021-11-07

昨晚上一不小心有熬夜了，熬到凌晨三点多.....这是有史以来的新纪录啊~起来的时候脸上的两个黑眼圈都掉到了下巴，但是精神头到时挺好的，这就是物极必反吗？哈哈哈，今晚上要早点睡，特殊时期，抵抗力还是强些好！饮食方面早餐：无午餐：牛丸12个+素面条1碗（大，约莫300g）晚餐：玉米粥1碗（小）下午茶：无喝水情况：无，今天是完全忘了喝水这回事，竟然也不觉得渴，神奇！运动方面无结果体重：59.15Kg熬夜
莫太晚·2024-08-30 04:18

倪海厦讲课摘抄

1.胖是心脏不好，（心脏决定胖瘦）减肥：撞墙发呵音（健心脏）2.心脏不好要保持心情好、西药伤心脏、天热时要保冷—心脏要强，不要热，要冷，不是吹空调，要洗冷水澡，冷水冲脚，强心脏，不是吃药，是日积月累）3
心无涯·2024-08-30 03:19

记得初心，方得始终！

阳春三月是如此的美好，我的心情也跟着晴朗了许多，看到很多人都在晒新的计划，尤其是晒减肥计划。想到春暖花开的日子可以穿轻盈飘逸的裙子，哪个女人不蠢蠢欲动呢？
紫柯的小绿洲·2024-08-30 01:42

2021-9-5狠一点总是好的

我减肥真的挺难的，可能是我太佛
寻欢_作乐·2024-08-29 14:05

散步随笔

说好的坚持减肥，晚上少吃或者不吃东西的，面对着可口的饭菜，又一次没能管住自己的嘴巴。不行了，撑得感觉真的不好。孩子们在陪着妈妈看电视，我独自一人出去转转，消化消化！
郭令·2024-08-29 13:43

云姐的减肥40天日更第51天英语学习第18天（2022.6.18）（通过饮食、学习、运动）

颗粒先生减肥运动：健身操/|脑力：6：40—7：10英语背诵半小时，喝水后做眼保健操一组（今天想到自己的眼睛也需要坚持保护，所以从今天加上眼保健操）05：00起来做早餐07：00温水一杯✓08：00温水一杯
来这人间一趟·2024-08-29 09:34

随笔

第二件，买了需要的运动装备，又要开始减肥了，每次去买衣服就受到打击，不是很胖，但也是胖，还是需要为了自己的健康和身材付出一些时间和精力的，尤其是最最爱吃的美食，控制自己可以吃，但要少吃，高热量的就不要吃了
渺小的存在·2024-08-29 02:07

减肥的基本原理和常见误区

上次写了一篇增肌的文章，很多朋友问我，能不能写一篇关于减肥的文章，因为在减肥路上的人实在是太多了，很多人走的还是各种弯路。今天就来科普一下减肥的基本原理和常见的误区，希望对大家有所帮助。
尘埃光景·2024-08-28 21:52

关于减肥那些事——喜欢放纵，却不喜欢放纵后的自己

其实，一直很想写这篇文章，是关于减肥的事。很难想象，我当初是怎样一口气瘦了四五十斤，然后又用小半年的时间吃回去了。我这个故事不是个励志的故事，毕竟当初美好的身材只维持了一小段时间。
悦知木兮·2024-08-28 17:59

“三分练，七分吃”，这2个饮食知识点，健身的你得知道

在我们很多进行健身训练的朋友中，应该都是有自己的健身目标的，这个健身目标可能是增肌增重，也可能是减肥减脂，但不管我们的健身目标是什么，我们如果想要去较好的去实现健身目标的话，那么就都得应该获得较好的健身效果
4d1ace664e0a·2024-08-28 12:33

给自己的忠告

诸如：“关于什么你一定要知道”“在大学期间我明白的十个道理”……或是关于快速减肥，提高英语……因为你只是想知道一些也许你还不知道的方法，但除了行动，别无他法，积累再多方法都没有用。
八点钟的雏菊·2024-08-28 05:10

日更2023年1月23日-日签525

2a3933a306732bfd5714d18c0.PNGimage.png每天4个习惯（昨天复盘）a.坚持写日更：✓b.健身：✓（2023.1.31日减肥到68公斤以内！！！）
X先生_未知数的X·2024-08-27 18:50

4.29小日记

3.回去的时候，集市还没有散，买了一些吃的，虽然减肥，但是吃东西真的很让人快了呀，哈哈哈哈！
是李优秀吗·2024-08-27 16:36

2021-07-29来一次放空之旅

种种因素叠加，运动的事没什么进展，减肥的事没什么进展，
天行者旺得福·2024-08-27 16:30

你明明很想做一件事，但是为什么没有行动？看了这篇文章我相信你会找到答案。

我之前也是经常制定计划，但是每年年底都没能完成年初定的计划，前段时间我制定了14天瘦10斤的减肥计划，但是坚持五天后，再也没有行动力，计划也不了了之了。那这是为什么呢？
魏三猫·2024-08-27 11:15

2019我的布局和发展思路

1.2019我最想做的事情，想赚多少钱提升自己，a减肥塑型成功目标112斤，b沙漠徒步，c变成高情商，玩商，逆商的脑袋，2019赚钱50万2.我愿意付出我的个人时间，精力，努力，金钱，放弃好吃的，懒惰，
涵函_f0e0·2024-08-27 10:10

易效能一阶践行(25/90)

到了晚上8点听丫丫老师的亲子时间管理课，结果减肥计划这只青蛙没吃。反思一下：1.为什么我不把找施工
21088c694d50·2024-08-27 06:29

我的成长日记1139篇

师姐的表嫂过来减肥。还拿了包子过来给我们吃，好好吃呀！我吃了四个，谢谢你的包子。她表嫂的身形看上去感觉就是很有福气的，有点肉肉的。今天本来想跟朋友去爬山的，但后面下雨了，也没有听到她的给我信息。
解忧树洞Y·2024-08-27 02:53

多少次，败给了自我设限

分享一个关于销售的故事，其励志程度我觉得不亚于一个月减肥10斤，或者一个月读书4本。
那片更高的天空·2024-08-27 01:36

快速减肥——折腾人的体重游戏

减肥,恐怕要笑到最后才算成功。很多人减肥减了“一辈子”,但还是没弄明白一件事:减肥不是跑100米,是跑马拉松。减肥如果是一场比赛的话,我们的目的是赢得最后的胜利,而不是在比赛的某个阶段超越对手。
龚恒丽健康管理师·2024-08-27 00:20

关于我的2022

一是减肥，一是女儿顺利入幼儿园。2022年初，我因为甲状腺功能减退，在一个月之内胖了将近20斤，体重一下达到了120多斤。突然的变重让我的生活受到了比较
一只小团子呀·2024-08-26 23:15

如果你想长寿，四种食物是分不开，能补充营养，让你拥有健康身体

拐枣拐枣含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、多种维生素和矿物质，而碳水化合物中含有蔗糖、水溶性膳食纤维和其他物质，这对减肥和防止肥胖也有很大的好处，有助于排出体内的毒素和垃圾。甜瓜妇女常吃瓜
Leaves_ccdb·2024-08-26 16:11

快手懒人减肥菜，青红椒炒南瓜尖儿，清脆刮油两不误，三步搞定！

南瓜尖儿清香脆爽，与藤藤菜、红苕尖儿，有着完全不同的风格，是不可多得减肥菜。”“是不是哦？南瓜尖儿还可以减肥呀？你不要哄我，我没有读过书。”“我就来啰嗦几句，科普一下
灶里烟火·2024-08-26 15:18

体重超过130斤也不怕！get显瘦穿搭套路，美成“胖”女生穿搭榜样

其实只要处于健康身材标准以内，我们完全不需要被当下审美“捆绑”，在减肥道路上一去不复返。当然有人认为减肥是一种投资，让自己变得更美。其实让人“终身受益”的投资，却是提升衣品。
巧百搭·2024-08-26 09:45

每一天都应该是新的一天

看到这里，我想起来我每次减肥的时候，总是在看见大餐的时候忍不住吃到撑（但是可以减肥成功30斤，也是很厉害了），在看书的时候，不是刷朋
米未米·2024-08-26 06:27

Day202:感恩105

图片发自App5.感恩听到一本好书《学会吃饭》，第一次发现好好吃饭有点难，带哲学意义的吃饭，养生养心还减肥，有没有很诱人？图片发自App
Amanangel·2024-08-26 06:54

外来媳妇本地郎

而且里面的每一个人都有各自的特色，忠忠直直的大哥，充满市侩气的二哥，还有长着“坏人像”的番薯昌......其中最值得看的就是二哥了，基本上是个笑点制造机，例如逼着儿子去减肥，把自己给累趴下了，做五金生意
自由的沃伦威廉·2024-08-25 23:34

中年老母减肥记

简和繁一念间以前看着这样的画，我都绕道走。很喜欢绣球花，却苦于不会画。我想今天这样画了一张花的世界——简与繁一念间，突然就明白了绣球花该怎样落笔了。相比较而言，我一直工作的环境都很简单，人与人之间很单纯。上门诊以后，才知道人人都是表演高手，唯独自己是个大傻子，每天老老实实兢兢业业上班，不敢有半点懈怠。这才是我。不说假话，被人假了，也一笑而过，本质上我什么都没损失。努力工作才是我为人处事的常态。每次
我爱家佳·2024-08-25 23:23
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