睡眠时间第12页

2022-09-14再睡早起打卡实践

17天前，下定决心要捍卫孩子们的睡眠时间的几个妈妈们做了一个约定，拉了个小群，开始践行早睡早起打卡。这是个周期为90天的打卡计划，分为了3个阶段，每个阶段30天。

记录向往的生活·2023-12-04 12:05

程序员如何养生？

程序员长期面对电脑屏幕，加班、压力大等因素容易导致身体不适，以下是一些养生建议：多休息：保证每天充足的睡眠时间，不要熬夜，尽量避免加班。平衡饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

程序员刘皇叔·2023-12-04 10:31

【亲子时间管理30】11-【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

2.各个阶段孩子的睡眠时间美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：新生儿（0~3个月）：14~17小时婴儿（4~11个

经营你的人生·2023-12-04 10:48

易效能100天—23【工具】如何量化提高睡眠质量

软件SLEEPCYCLE(睡眠循环）硬件UP利用软硬件监控自己的睡眠，提高自己的深度睡眠时间。

玉如于成·2023-12-04 08:36

尽量保证睡眠时间，做好休息

昨天写了恢复，说到周末前往马尔康参加朋友婚礼，环境变了、路途也很劳累，文章落下了，需要重新恢复。刚好，昨天晚上又去约见了朋友聊天，回到家都十一点四十了，洗漱、睡前想了想事情，可能就到凌晨一点了。今天早晨依旧六点起来，虽然有些疲倦，眼睛很累，但凭借毅力还是起来了。结果早晨没有写文章，看书没看进，整天都没有精神，即使中午有午休，但工作效率依旧很低下，晚上发现，用抖音的累加时长竟然超过了一小时，非常吓人

80403205282e·2023-12-04 07:29

为什么现代人较易罹患便秘痔疮大肠癌和直肠癌

能吃系指吃得下，一般人年纪愈大食欲就愈少这不是好现象，能拉能尿、大便能正常排泄，一躺下很快能睡着，而且能进入熟睡状态，我们人的正常睡眠时间应该是6至

Am慧慧·2023-12-04 03:32

长期疲惫没精神，小心“假睡眠”盯上你

有研究表明，占整个睡眠时间大约75%的浅睡期和轻睡期，对消除疲劳

睡眠考拉·2023-12-04 03:37

11点之前睡觉很重要

2017年“全国睡眠状况调查”结果显示：图片发自App超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

feaf5a1303da·2023-12-04 02:21

2021-05-04（华尔斯日记第16天）

日期：2021-05-04睡眠时间：6小时2分（昨天咖啡喝多了，确实有点影响睡眠，今天要早点休息，休息是第一位的，对的）今天醒来时的感觉？

曾阿牛_666·2023-12-03 19:56

【悠悠碎碎念】032-悠悠爸的第二个父亲节

二、睡眠时间这个阶段的悠悠，上午需要睡个觉、下午3点接近4点时也

青蓝zz·2023-12-03 17:26

2018年4月总结

4月份总体比3月份完成计划情况要好，比如睡眠时间，锻炼频次，文章发表篇数。5月份是一个特别的月份，会在期待，犹豫，焦虑，内疚的复杂情绪中度过。加油！4月总结

陶陶爸比·2023-12-03 12:14

第1天《穷查理宝典》读书笔记4.21-念慈

同时由于某些晚宴应酬的缘故，他的睡眠时间可能要比常人少，但这些都不妨碍他旺盛的精力。而且他记忆力惊人，我很多年前跟他讲的比亚迪的营运数字，我都已经记忆模糊了，他还记得。

非彼念慈·2023-12-03 09:21

如何提升睡眠质量

拉长第一阶段的深度睡眠时间，我们的体温是调节我们睡眠。褪黑素会受阳光和运动的影响，会使我们更清醒，中午休息时间不早超过45分钟。早上醒来了不要赖床周末也不要赖床，不要太晚吃东西。

晴芳Liza·2023-12-03 08:38

早起反思

因为懒一懒，耽误很多的事，为什么起不来，1.睡眠时间不够，精力不充足，没有精神2.外面太冷，被窝暖和，3.时间还早，自己觉得能赖床，赖床后果不明显4.目标不明确，不知道起床干什么！

请叫我坚持·2023-12-03 07:09

泰国清迈生活 || 孩子良好的作息New

如果她晚上8点睡觉，睡到早上6点钟，这中间有10个小时的睡眠时间，完全足够了。于是今天早上，我在6:20给她喝牛奶240。然后换衣服和洗漱，梳理头发，此间她还看到两只松鼠。之后多余十分钟。

迷恋成长·2023-12-03 01:28

2020-08-30早间日记

入睡：22点37早起：05点16睡眠时间：6小时39分昨天晚上陪儿子看了电影功夫，主要我自己看了以家之名，早上起来还刷了两集半，所以早起时间特别的紧张，但是还是洗了澡洗了衣服，我发现老公和儿子的衣服都快没有穿的了

偲儿·2023-12-02 19:04

《神奇的早起》日记21-2022-09-05

睡觉时间：23：00起床时间：6:30睡眠时间：7小时30分钟早起计划任务情况：1.今日暂无计划，适应早起。2.明日计划，本周为适应周，计划临时调整。今日思考：1.时隔13天，终于重新启动早起计划。

糖糖82·2023-12-02 18:40

工作2年，体检报告多了10几个问题：真的不要再熬夜了！

根据亚马逊中国的调查数据显示，有超过80%的人睡眠时间不足8个小

成长中帅气气的小码农·2023-12-02 15:07

2020年Flag立起来

1.不熬夜，把平均睡眠时间拉到11：302.读书，把书架上的书都读完，每日保证读书一次3.考旅游证书，每周学习两次4.考咖啡证书，每周学习一次5.每周练琴两次6.或者微信公众号保证每周至少更新一次7.每周出门摄影一次

击目君·2023-12-02 00:38

培训第十天

由于昨天黄总稍微让我们多了一点睡眠时间，今天起床的状态还是挺不错的。上午大家伙一起重新梳理了案例，并进行了分类，以便我们下午实地调研进行分析。

张润chery·2023-12-02 00:13

平平淡淡的一天

自从生了可可，睡眠时间和质量嗖嗖的下降，特别困的时候，就想着这啥时候是个头呀。不过，随着可可长大，可能又想回到这段时光了。起床后，伺候可可吃鸡蛋羹，玩耍。

Light_bed·2023-12-01 22:00

学生上课睡觉原因及对策

学生晚上熬夜，睡眠不足引导学生养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。可以通过班会等形式，教育学生认识到睡眠的重要性，及如何合理安排作息时间。学生对课堂内容不感兴趣改进教学方法，让课堂更有趣味性。

DoctorLeo·2023-12-01 18:59

娇气姑娘的进化史（四）

工作加练车两件事，已经把我白天至少两个小时的惯性睡眠时间消耗得所剩无几，做完这两件事，我真的已经体力不支，疲惫不堪。

景木兮·2023-12-01 17:58

天天晚睡的人怎么养生比较好

每天晚上不要太晚入睡，并尽量选择固定的睡眠时间。这样可以让身体适应睡眠时间，提高睡眠质量。合理安排饮食天天晚睡的人更容易导致代谢紊乱，所以饮食尤为重要。

潮奢之家·2023-12-01 14:23

睡眠的六大危害，最后一个危害让你意想不到！！！

4睡眠时间少越容易导致视觉偏差，是一暗看不清，甚至出现幻觉。5睡眠不足

一代宗师中医馆刘文芳·2023-12-01 08:13

《这就是街舞》的小感动

这两天在看这就是街舞，真的很“炸”，有颜值有实力的队长，加上有技巧的各路街舞大神，真的让人想要一口气看完所有的视频，就是每天影响我的睡眠时间啊，说说最让我感动的场景：个人比赛看淡输赢，团体比赛一定要赢。

曼青阳·2023-12-01 08:49

精力旺盛的小宝

这样算来每天睡眠时间都在十三四个小时。自从居家隔离以来，小宝的睡眠时间大大减少了。白天不睡，晚上到十点，早上七点起床。可能小宝活动量太小了吧，根本累不着他。

乾辛·2023-12-01 06:17

家有初中生三十九｜离中考340天

6点十分起床，算算睡眠时间没有8个小时，

道韫温润·2023-12-01 04:24

中原焦点团队网络初级30期阴丽丽坚持分享第一百九十一天约练分享2022.3.5咨询次数（13）咨询师（3）来访者（8）观察者（2）

但当下里对生活的安排，所有的问题都集中在了时间安排，时间安排的聚集点又落实到了孩子的睡眠时间，当孩子能够早睡早起时，自己就有了时间，自己晚上就可以早睡，早上就可以早起，这样的话就可以去做自己想做的事情！

阴丽丽·2023-12-01 03:58

日更20190221一天

去掉睡眠时间，假如你六点起床，还有十八小时。吃顿饭，洗个澡，一两个小时过去了。还有学习和工作。这样看来，能够被我们利用的时间并不多。那我们做了什么呢

散木的读书和生活·2023-12-01 02:16

如果你想知道晚上失眠白天睡觉怎么办，看看他治顽固失眠的克星

补充RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。什么是RSHWHO快眠RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程

睡眠好兄弟·2023-12-01 01:05

让坚持成为习惯

6:30回到家基本上是其他人起床的这个时间，所以我用这个时间跑步基本上不会受到没有时间这个原因的影响，因为这个时间本身对于别人来说，都是在睡眠时间

老叮当猫·2023-12-01 01:28

情绪日记2018.2.19

感受着自己的油腻，想想这个假期快过完了，自己却在挥霍难得的睡眠时间学习时间。l价值观（成长经历）：休息日是养精蓄锐的时间，希望自己好好利用l需求：

青豆Reborn·2023-12-01 01:27

你觉得晚上几点睡觉算早睡呢？

但是，有些人是要上夜班的，他们也适应了他们上班的节奏，所以只要睡眠时间对自己来说能调节好，那是可以的。有些是白天工作累了，晚上就是他们放松时间的地方，到了

阿蓝随笔·2023-12-01 00:45

日更第六十五天：从头再来

我的睡眠时间肯定不超过八个小时，为什么这么说呢？因为我今天一点钟睡，四点钟醒来，当然不是自然醒，而是我被痒醒！鬼知道我的手和肩膀还有我的脸是何时被蚊子咬了无数个包，但我知道那个感觉难受要死。

涂山麟麟·2023-11-30 20:54

听书 |《奇特的一生》：时间带来的复利，让人生创造奇迹

4）保证充足的睡眠时间。5）把累人的工作和愉快的工作结合起来。

西陆华胥·2023-11-30 20:05

2021-04-22（华尔斯日记第4天）

日期：2021-04-22睡眠时间：7小时今天醒来时的感觉？

曾阿牛_666·2023-11-30 17:40

老年人“养生”，从提高睡眠质量入手

进入老年，早睡早起，睡眠时间缩短是自然现象。但也有不少人睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天又昏沉犯困……睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了最难熬的时刻！

秦巴汉275e5477c13f·2023-11-30 10:09

在有用中加点有趣，你会更幸福

大部分都是称赞的，比如这就是学霸等等，还有一些很有意思的评论，比如有一个网友说，我现在是高三的学生，早上五点半开始早读，到10点半晚自习下课，即使什么都不干，一天也没办法像视频中的学生一样，保持9个小时的睡眠时间

Crischou·2023-11-30 07:44

保证睡眠

我呢，其实习惯12点到1点左右睡觉的，然后为了能够早起做事，我就得提前睡觉，才能保证有足够的睡眠时间。但是我发现我睡不着，这就不太好了，然后第二天还得早起。就这样，我第二天到了下午就特别的困。

老道说道·2023-11-30 06:11

日更50天挑战失败

连基本的睡眠时间都保证不了，哪有精力去锻炼，更谈不上养成健身的

热爱生活·2023-11-30 04:48

2018年7月11日

结果明明睡眠时间算上补觉是够的，醒来时却已经快九点了！果然离上班的地方越近就越容易睡过头吗！

真昼之月·2023-11-30 01:55

失眠的原因有哪些？如何缓解睡眠焦虑？

失眠是我们的种主观体验，不能单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。有些⼈需要的睡眠时间就是较短，如短睡眠者，但他

精神科陈有福主任·2023-11-29 13:27

4月16日复盘 | 努力成为自己想要的样子

昨天睡眠时间：22：00今早起床时间：05：30日期：2021年4月15日，星期四今日心情：好坐标：江苏镇江天气：晴每日三件事：✅处理工作事宜✅学习美学课程✅视频号日更计划外今天值得感恩的事情有哪些！

luckybaby贝贝·2023-11-29 08:21

DAY69:减肥日记-跑步3公里

跪式）0个腹肌轮0个跳绳0个走路5公里二、饮食清单如下：早餐：燕麦蓝莓芒果粥1份牛奶1杯小番茄5颗中餐：生菜1份豆腐1份番茄鸡蛋1份米饭1份晚餐：菠菜饼2个牛肉4片饼干4片燕麦颗粒1把饮水量：3升三、睡眠时间

饭球珠玑·2023-11-29 06:49

半夜不睡觉

刷手机一个小时多，上了两趟厕所，发现也没刷出什么内容，又浪费睡眠时间了，一大早起床有难度！

知了198·2023-11-29 04:44

这个方法帮你很快入睡

生活中有很多人有睡眠困难，甚至饱受失眠的痛楚，我不是一个入睡特别困难的人，但我好像总是对睡眠时间要求特别多。无论是困了累了甚至烦了，想休息了，总想睡一觉，一觉醒来就可以精神焕发。

叶雪白·2023-11-28 22:05

07 一日之计在于晨，培养早睡早起的习惯

2020年3月22日李慧慧分享第550天:摘自《优秀小学生要养成的50个习惯》解决爱睡懒觉的问题，养成早睡早起的好习惯可以从这几方面开始:保证睡眠时间。

腾锐妈·2023-11-28 17:38

感恩日志第1819天

今天的学员已经达到了一百七十人，巨大的现场能量需要极大的消耗，幸亏有我们的法宝就是充足的睡眠时间和精力去接受所有的挑战！感谢今天南阿姨把所有健康产品配送到位，开启一个新的旅程，新的体验。

清净心学·2023-11-28 08:00

壬寅二月，从此不同（七）

开门大吉的日子，我带着任务，需要早早的去，所以昨晚睡得也格外的早，早到此时醒来，睡眠时间也超过了七个小时。昨天上午，主要是带孩子，算是假期里的最后陪伴与温存。

超潜翔Sutron叔超·2023-11-28 06:43

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