睡眠时间第9页

如何在日常生活中节约时间。

问题解答：第一，睡觉前少玩手机，保证睡眠时间，确保早上能够按时起床。第二，吃饭选择就近餐厅，尽量不要跑校外远的餐馆吃。第三，减少无用社交，饭局酒局聚餐少参加。第四，多锻炼身体，减少生病时间。

神笔馬良·2024-01-01 17:38

2021-9-11晨间日记

今天是什么日子起床：10:00昨日就寝：孩子需要引导，大人的耐心和技巧很重要，所以，以后为了保证睡眠质量一是提前规划或者和孩子约定好睡眠时间，一是要注意耐心和技巧。

百合花开吖·2024-01-01 15:45

2019-08-20下一阶段复习的规划

3、每天减少睡眠时间，运动要适量但也不能过度。

自在书舍·2024-01-01 12:53

我居然才发现，睡觉也能培养意志力！

如果你每天睡眠时间不足6个小时，那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。

阅读思人生·2024-01-01 11:22

2018易效能4.29-5.6周检视

安排了一次说走就走的旅行，嘉许2.旅行仍准时参加周二晨会，保持3.很少联系朋友，清理微信好友，朋友要偶尔联系，保持友情4.本周阅读没有计划，做的太差5.上周列出的大青蛙没有量化、具体化，实施的很差6.早起、晨练保持较好，睡眠时间还

Jacky先生·2024-01-01 11:11

随笔 | 写在第一个学期中后，赶ddl两眼发黑，希望是黎明前的黑暗

最近半个月平均睡眠时间不超过6小时。倒不是每天都睡得很少，而是有时候一天只睡1-3小时目前的待办事项：修改调查问卷题目内容✅发送调查问卷征集邮件✅修改简历，并发给老师✅调整课

1LOVESJohnny·2024-01-01 08:37

道路千万条，睡眠第一条！

不管怎么，有一个不争的事实值得我们警惕，那就是学生的睡眠时间、睡眠质量难以得到保证，这或许才是大家需要给予关注的。应保证的睡眠时间是多少？每天睡眠超8小时就够了？其实不同年龄段的最佳睡眠时间不同。

每日好题·2024-01-01 02:46

2018-3-22星期四

比如，手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经，导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少，那么在睡觉前一个小时就要离开电子产品；入睡前两小时不要再大量进食；青少年每天睡眠时间要保持在7至9小时

胡玉梅·2023-12-31 23:08

醒来，就起床

之前一直没有想过去改，但是昨天看到了5个半小时睡眠时间的人，感觉深受打击。所以今天，早晨早起了半个小时，然后发现，很精神，担心的什么起早一点儿会打破生物钟一类的，完全没有发生。

安静写文的玻璃君·2023-12-31 21:53

早睡早起，规律作息

研究发现，成年人每天的睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

我选择微笑·2023-12-31 21:48

世间本无事，庸人自扰之

比起以前，最近的追剧占据了一部分的时间，甚至经常以牺牲睡眠时间来恶补剧情。每天到了剧情更新的时间，就控制不住的拿起手机。那种执念犹如着了魔。不过又想到前几天简友在我另外一篇文字里面的留言。

柳芽儿·2023-12-31 21:55

给你我的爱

每天起早贪黑，睡眠时间完全不足，周末在家就腰酸背痛，哈欠连天，疲惫到只想睡觉。周末在家，还要处理车祸的事情，筋疲力竭。这样的情况下，陪伴女儿就变得敷衍，好脾气也消失殆尽。

苜溯·2023-12-31 18:46

2185/3650 眼睛不舒服的一周：睡眠时间增加了，电话沟通频繁了，学习时间取代了娱乐时间…

主要的原因：睡眠时间增加了，每天精力旺盛，思维也更活跃。加上看电脑手机的时间直线下降，有了更多的时间留给语音或电话沟通，得到了比微信更快的应答和沟通效率。

茉莉大大·2023-12-31 17:01

累了

冬天，那我也该睡眠时间长一点点了。明天，下雪了，寝室，空调开

回望以望·2023-12-31 06:11

python爬虫实战入门总结及反反爬虫的补充

反反爬虫补充为了更好的伪装成浏览器，增强爬虫的生命力，入门阶段常用的方法就是：设置headers、添加睡眠时间和使用代理ip这三种。

爱编程的鱼·2023-12-30 14:37

没网很好，但是我要网络

把米放下锅，无聊了就坐在房子外面的木头上，结果发现村子里很多人起来来市场买菜，她们怎么就起这么早呢，我觉得可能她们没有网络，所以玩不了手机，也不会玩手机，所以每次都很早就睡了，看来没有网络可以提高睡眠时间

萤梦社会实践队·2023-12-30 12:07

睡太多会怎样？如何改善睡眠？

现代人生活忙碌，各式各样的待办事项，通知讯息争相抓住人们眼球，导致我们睡眠时间越来越少。

那就更努力·2023-12-30 09:27

被动生存时间与主动生存时间

2、睡眠时间（被动生存时间）午休：30分钟睡觉：8小时3、上班时间早上5：30—5：40签到上午8：30—11：30下午2：30—5：00晚上6：00—6：10签到备课：研读教材、查阅资料、设计教学环节

一路定投·2023-12-30 08:51

情商课学习总结（2）

比如加班回家已经很晚，洗漱完毕之后我们不是马上休息睡觉，而是拿出手机再玩一会儿游戏，尽管知道这样会让睡眠时间

洛洛落落·2023-12-30 06:03

轻松一下，小笑话大哲理

正常的睡眠时间是晚上十点至早上六点,睡眠不足人会变笨.秋季温差大、要记得加衣，一定要照顾好自己的身子

凝聚才华·2023-12-30 05:33

看吧~猫猫就是这么喜欢睡觉

睡眠时间也会受到年龄的影响，年幼或年老的猫猫睡眠时间有时甚至能达到18~20小时。而且他们的睡觉时间也会随着季节（气温）的不同也有所变化，天气越冷。谁的越久。

欢淇语·2023-12-30 05:41

如何精力爆表，好运年年的启动财富。

1、精力就是生命力2、关于睡眠，三分之一的睡眠时间决定了另外三分之二的精力睡眠的规律：每九十分钟一个睡眠周期（浅睡眠—深睡眠—浅睡眠）一天的睡眠的周期最好是5个，一周满足35个周期3、如何早睡？

b08089d36493·2023-12-30 03:41

二促第二天要保证睡眠充足

保证充足的睡眠一个人有充足且有效的睡眠时间，才能有更年轻的精神面貌。睡眠不足、睡眠不良会使人出现黑眼圈，更会加速皮肤衰老。

熹禾·2023-12-30 02:06

周检视(20190701-20190707)

这周睡眠时间短，没有做到早睡，管理好情绪，早早睡觉。图片发自App事业本周坚持记录工作日志，注意随访，总

陪着蜗牛散步·2023-12-30 01:35

让孩子按时入睡的小妙招

上次发布了关于解决孩子起床气的妙招后，就有家长咨询说，他也知道要保重孩子充足的睡眠时间很重要，但是孩子偏偏就是到了晚上12点都不太肯睡，怎么破？今天就给大家说说如何让孩子按时入睡的小妙招吧。

lychunbox·2023-12-30 00:29

今天依旧是往常日，往常日是平常日，平凡人平凡的一天

就寝：伴随着起床时间改变的，还有睡眠时间，以前总是在九点半到十点半之间睡觉，而最近却是在11点到12点之间。

时间指挥·2023-12-29 21:59

如何利用睡眠帮助孩子提高学习效率？

昀知学堂·2023-12-29 21:12

20201120晨间日记D653

这段时间有点小忙，晚上睡觉的时间有点晚，都是十点以后十一点睡觉，睡眠时间不足6小时，早上起床的时候又感觉到左边肋骨下方隐隐作痛，不是很舒服，我想可能和晚睡早起有关系，早起是一个好习惯，那么就需要培养早睡的好习惯才能和早起的习惯匹配

坤道率然·2023-12-29 16:21

9点睡不显老，10点睡身体好

睡眠对一个人来说真的非常重要，之前我是给自己定的时间是10:00睡觉，我的睡眠时间是8个小时。早晨6点我就会起床，但是虽然也会感觉还行，但是我觉得还是没有9点睡更好。

蜕变成更好的自己·2023-12-29 15:30

2018-07-01

虽然车上一直闭眼睡，但也弥补不了真正的睡眠时间。今天洛伊满月，回家后我有抱她，之前一直没认真抱过婴儿，这次还比较顺手，敢抱，而且在我怀里她还是比较乖的，柔软的样子太好玩了。

像日葵周慧·2023-12-29 13:15

2020年3月14日《掌控习惯》笃行日志30

今天是渐渐早起7:15的第1天，但因为昨夜和先生彻夜长谈，睡眠时间太短，没有按时起来，今天及时调整。下面复述《掌控习惯》

敖丽娜·2023-12-29 12:20

中秋，让身体和灵魂同频

九月中旬的一个职业资格考试，过程是煎熬的，跟妻子讲仿佛重新经历了一次高考，进入八月份，每天的睡眠时间只有五到六个小时，其他全部用在备考上，每周六清晨坚持一个五公里的打卡作业，阳光、健康的生活方

ZoLin_·2023-12-29 12:41

我在做些什么

每天追求着早一点睡觉，企图往前推一推睡眠时间。可除了给我焦躁，并不能带来更好的睡眠。我开始讨厌睡觉。周五的日子太困，以至于我忘记写手帐，并作好第二日的规划。

hanananako·2023-12-29 12:04

最佳睡眠时间

在此期间，身体恢复的效果最好，而任何额外获得的睡眠时间，都是一种犒赏。这是基于一种似乎被人遗忘的理念：我们人类是自然的一部分。当地球上的自然光熄灭，就是宇宙在暗示，我们也该躺下了。

学习搬运工·2023-12-29 12:04

克服焦虑的方法

3、注意休息：休息不足会导致精神紧绷和精神状态低下，所以应保持充足的睡眠时间，在

一只濒危物种鸭·2023-12-29 10:35

《起床后的黄金1小时》→读书打卡❶

（2）确保充分的睡眠时间。（3）将重要的事情放在早上来做。只要养成早起的好习惯，那些时间不够或没完没了的忙碌等不良状态，自然就会远离你。

橙子婷·2023-12-29 06:17

造成疲劳感的7大情境，你可能一直经历着，却始终没有效解决

先来说说我的真实经历：有段时间加班很严重，连续工作大半个月，每天的睡眠时间仅4小时。当时想着熬过这段时间就能好好睡一觉了，睡了13个小时后，仍然是身心俱疲，脑袋还昏昏沉沉的，用一个字概括的话：累！

驴小驴读书·2023-12-29 04:05

2021-08-25疫情期间，如何增强孩子的心理“免疫力”？

要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。02坦然面对情绪变

周周的一天·2023-12-29 03:52

《快眠大全》：和饮食相关的睡眠健康知识

快节奏的社会中，很多人会因为想要完成工作任务、想要拥有更多属于自己的时间等等，有意无意地占用了自己的睡眠时间，或者出现了无法正常快速入睡的情况。

清茶_d544·2023-12-28 18:09

锻炼日志 2022年2月16日

加之锻炼量增加导致起床后，身体状态不好，只能重新返回床上，继续睡觉，恢复体力不足：睡眠不足，身体状态没有恢复解决：长距离跑步后，当天晚上早睡，保证七个小时睡眠，恢复体力收获：得出结论，身体疲惫可以通过睡眠缓解，只要睡眠时间足够

晟逸·2023-12-28 14:25

培养好习惯的第2个陷阱，没有融入生活

又或者想要学英语，每天晚上挤占睡眠时间，

超强个体·2023-12-28 04:07

带着宝贝一起早睡个人复盘day94，强小茹

其实想想一直以来我的睡眠时间都是在十点半到十一点半之间，十一点左右居多，因为超过十一点睡我的情绪会有波动，会觉得第二天上班状态会不好。这一点挺好的。如果我的六小时睡眠时间不想减少，就一定要早睡。

小茹老师·2023-12-27 21:30

改变

这两天的作息，几乎和自己1岁大点的孩子同步了，睡觉都几乎是10点左右才睡觉，醒来也几乎是7.8点了，带着孩子玩一圈后，吃完中午饭在接着睡，下午也是如此，最近的睡眠时间倒真的很是充足，可事即便是这么充足的睡眠时间

肖港·2023-12-27 21:09

开小差

可能最近睡眠时间短，上班时间太长，脑子里垃圾有些多，脑子就在下班放松时刻看

小楼月夜·2023-12-27 15:03

育人幼教部百日行动派day20

今日所读《3--6岁儿童发展指南》幼儿的睡眠是幼儿健康成长的关键，不同年龄段的幼儿的睡眠时间有所不同。睡眠的长短也应根据季节情况做适当调整。

沉甸甸的沉·2023-12-27 03:43

时间很慢，日子很快

尝试晚上或者早上写，压缩了睡眠时间后，白天像没了魂一样，脑袋昏昏沉沉的，呃，真不知道咋好了，小时候我妈说我，小姐的身子丫鬟的命啊！

净水莲心苦丁茶·2023-12-27 01:29

睡眠中的时间，也需要管理

日本的作家中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》中，就指出睡眠质量与睡眠时间的关系，以及人体生物钟在睡眠阶段的运行规律。1、睡眠质量与睡眠时间的关系。很多人

可爱的玫瑰花·2023-12-27 00:53

治愈系音乐

以前压根起不了床，到了周末，直接睡满十个小时，睡眠时间涨了近三个小时，终于可以睡到自然醒啦！这一天不是那么开心。首先，中午的时候，母亲骂了我一顿。为啥？中午我没写作业，一直在看电视。

红日初升泽被天下·2023-12-26 19:50

《精力管理》读后实践版

低糖水果有柠檬、苹果、樱桃、柚子、梨、草莓、火龙果、橙子②每日睡眠时间七小时，早六点起床③工作效率：早晨制定工作计划，心安理得的完成，包含：

做一只花喵可好·2023-12-26 12:20

2019年2月21日情绪觉察日记第4天

带着期待，在这边住宿可以多一些时间有足够睡眠时间更好精神上课，早上很早被一些声音影响醒了，内心就有些焦虑了，头脑开始编故事了，我是要把自己的想法表达出来呢？还是继续让这些声音继续呢？

卓娴舒·2023-12-26 11:44

推荐频道

睡眠时间