肌肉

腰突缠斗笔记（17、18）腰椎间盘突出的锻炼方法和原则

它的关键点是要用到腰部肌肉才有用。不要在乎速度。要把你的意识集中在腰臀部，用腰臀部的收缩来带动腿，否则，你会不自觉的勾小腿，练不到腰的。2.直腿后抬这是一类动作，可以站着做。
泳网志·2024-01-18 14:02

健身新体悟

肌肉含量低，体力不够，HIIT运动是我目前最理想选择。郑多燕体操比跑步对我的好处更多。今天，体脂称也到了，在闲鱼上花50买了个全
polo的简书·2024-01-18 14:53

2022-04-21

#口语粉碎机#L2-Day56学号：25723♀️【练习时间】共40mins♀️Part1【热身练习】1.口腔肌肉打开：打牙关-20次；舌头灵活度-6组每组10圈2.口腔饱满度训练（鼓腮帮子）：3min3
d724fcff8757·2024-01-18 13:04

2019-06-11

平时运动少，腿部肌肉力量弱，膝关节本身就很脆弱，再加之运动对其造成猛烈
罗宇成·2024-01-18 11:03

近视真的不可逆转吗？

打一个比方，我们疲劳的双眼就好比我们干了一天活的后背肌肉，紧绷绷的，又酸又痛，这时候我们给后背做按摩，慢慢的让肌肉放松，是不是就没那么紧张了，血液和经络都疏通了，也就不疲劳了，酸痛也减轻了。
晓晓_0bbd·2024-01-18 10:17

2018.7.20

在爱情里不要为了迁就讨好别人而改变自己4.做了身体按摩与滑罐拔罐5.闲鱼卖出了单位里闲置的折叠躺椅，赚了近30元，卖家第一时间确认收货，哈哈，财富丰盛善业：164.分享善业会议记录给群友165.回答陌生邻居关于水电费问题运动：核心肌肉初级训练
lucky思齐·2024-01-18 08:56

我的运动习惯

近来，我发现自己和弟弟的身材越来越像，都瘦，肌肉分明，肩膀略宽，直角肩。只是他的肩更宽一些，我的略微柔和，符合女性特点。但我们饮食方式、作息习惯各不相同，那怎么会是那么相像，而且还都那么瘦？
晨之白月·2024-01-18 07:57

《刻意学习》#共读活动# Day 4

5.13P85-103【今日我的三个关键词】：行动系统（P85-91）、学习系统（P92-97）、自我摧毁（P102）【触动1】：我认为行动力是一种肌肉，可以通过培养习惯的方式去塑造，而培养的方式就是打造自己的行动系统
星秘情感·2024-01-18 06:54

清淡饮食中要放多少盐？

氯化钠是体内一类非常重要的电解质，具有保持体液平衡、介导神经传导和参与肌肉收缩等
喜七郎中·2024-01-18 05:59

天下兴亡 匹夫有责，必先强吾身也！

如果这两段对话让两个朋友知道说的是她/他的话，估计我浑然一体的肌肉
简何_he·2024-01-18 04:28

练习瑜伽时，膝盖超伸的危害

【瑜伽知识分享】练习瑜伽时请注意：将你的膝关节微微的弯曲，而不要完全锁死，造成超伸的状态，如下图图片发自App膝关节超伸的不良影响：1、容易在承重的时候关节锁死，得不到肌肉的保护与缓冲；2、容易造成体态的代偿
王俊婷·2024-01-18 04:53

2020-04-16

虽然我现在也是别人眼中身材苗条的人，但是我自己知道自己身体的不足，肌肉的耐力差爆发力不够，并长期受湿疹影响皮肤差，当我看到现在做好后的自己肌肉结实，运动能力强，皮肤也回到了之前的健康状态。
小渡马素雅·2024-01-18 04:14

何为幸福？ 2021.5.30NO.39《幸福的方法》

既然是一种能力，就可以像肌肉一样锻炼出来。真正的幸福不来自于
晓小女子·2024-01-18 03:00

孩子，你把你的坏情绪转嫁到攻击妈妈，妈妈不接受

我愣住了，她9岁的小脸庞肌肉紧绷，眼露凶光。我一阵委屈，真想揍她。明明是自己跟别的小朋友闹矛盾，结果想把怒气转嫁到妈妈身上。但我忍住了。决定先听听她的委屈。我们找了个路边的凳子坐下来，暂停跑步。
触底反弹·2024-01-18 03:38

2022-09-20 这两种阅读有什么不一样？

这时候，我们的肌肉各种紧张，激素大量分泌，就是为了战斗或者逃跑做生理上的准备。那你想一个现代人，每天大量看各种新
孙振超_2a34·2024-01-18 02:34

秋季补钙正当时，有这9类“症状”的宝宝尤其需要注意

甚至，缺钙还会影响人体肌肉神经的正常兴奋功能，严重可出现抽搐。2.枕秃又称“毛圈”，宝宝夜间睡觉不踏实便容易便喜欢左右磨蹭，这样对其脆弱的毛囊无疑是一种伤害，久而久之便容易出现毛囊受损（枕秃）的情况。
c82b7dc26f26·2024-01-18 02:42

2021-2-5每日检视Day76

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2024-01-18 02:13

从普通跑者变成进阶跑者，需要几步

如果你领悟了这4点，并且将他们培养成肌肉记忆，基本上就能算是跑步老手了:1.两脚内侧成一直线，身体重心在两脚之间；2.用肚脐下两寸身体的核心点带动跑步;3.步幅要小，不能盲目学专业运动员大步
愉快的跑步·2024-01-18 02:41

人生最值得的是投资自己。

从四个层面磨炼自己：身体：锻炼、营养、压力调节，耐力源于有氧运动，韧性源于伸展运动，力量源于持久的肌肉运动，长期从事脑力劳动，长期保持坐姿，体力消耗有限，除了有氧运动和伸展训练之外，再辅以柔软体操就足够了
毛毛虫666老师·2024-01-18 01:47

Scalers英语晨第读7期 Day 15

[ɜː]learn[lɜːn]vt.学习heard[hɜːd]v.听到舌身放平，舌中部伸向硬颚，但不要接触到硬颚，舌部肌肉紧张。双唇稍稍张开，位置和发
流水云2019·2024-01-18 01:13

【解剖学人体132个之最】

人体最大的籽骨：髌骨人体最大的产热器官：肌肉人体最粗最长的骨骨：股骨最大最复杂的关节：膝关节全身最长的肌肉：缝匠肌最大的肌肉：股四头肌最坚硬的器官：牙人体最大的腺体：肝人体最大的排泄器官：肾全身最长的浅静脉
国民小依依·2024-01-17 23:28

成年人癫痫初期诊断

其发作症状多种多样，常见的有全身或局部肌肉抽搐，两眼上翻，口吐白沫，牙关紧闭等，发病过程中多数患者呈现无意识状态。随着环境的变化和不良生活
2021加油员·2024-01-17 21:32

还记得电影《湮灭》中关于衰老死亡的观点吗？

在人体内首先明显的衰老器官，是那些失去细胞分裂能力的器官，如心、脑、肾和肌肉。
波旁只想好生活·2024-01-17 21:01

2022.3.14每日检视Day123

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2024-01-17 21:09

足部

如果足部结构正常，肌肉系统只需要消耗最少的力量便能支撑住身体的重量。
张熙若·2024-01-17 20:43

当别人都在减肥的时候，8种自然增加体重的有效方法告诉你

它是否是脂肪或肌肉的重量无关紧要。如果您的体重指数小于18.5，
小熊猫健身·2024-01-17 20:53

杀戮魔都第四章 战斗开始

皮拉尔德抬头一看，看到一阵满身肌肉及其强壮的拳击手，是原来男性格斗场的10000名——守门员。新手侦查者（男性格斗场9280名）：“守门员，你难道想叛变？”守门员：“我只服从能打得过我
翡翠之木·2024-01-17 19:19

小班下学期美术活动说课稿《彩色的汽车》

对发展小班幼儿的小肌肉群、各种动作的和谐发展，起着促进作用。在这次活动中，教师要求幼儿在汽车的轮廓内能顺着一个方向涂色，正确使用油画棒，并在此过程中能分辨几种基本的颜色。
易公幼教小曾老师·2024-01-17 19:08

2020-09-24每日检视Day325

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2024-01-17 18:43

肌肉拉伤是必然

今天挺武志红的心里学课突然明白了为什么会肌肉拉伤，因为这是身体给出的信号，这几天有些不正常了。可能自己表演还觉得挺嗨，其实别人心里和明镜一样。实际上我是不太在意别人的感受的。
赤脚哥·2024-01-17 18:34

冥想日记 2018-09-19 ︱觉察走神

额头舒展，脸部的肌肉放松，嘴巴、下巴都放松，嘴角微微上扬，保持微笑。进行深呼吸，用鼻子深深的吸气，感觉胸腔被空气填满，嘴巴缓缓的呼气，缓缓的呼气，呼出体内所有的废气，感觉自己越来越放
俞燕文·2024-01-17 17:30

2022-11-06

通过节食减肥会使肌肉减少这是无稽之谈如果通过饮食控制糖类的话，首先糖原会被使用，然后脂肪才会燃烧。那些脂肪 ( 储存在身体脂肪细胞中的甘油三酯 ) 被全部用光后才会从我们身体的蛋白质中获取能量。
色空世界·2024-01-17 17:09

Aging：浙大学者研究发现，多吃这类抗氧化饮食，延缓衰老

随着时间的流逝，人体的器官、肌肉会逐渐衰老，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。
医学界·2024-01-17 12:26

2022.12.21

早上醒来发现并没有严重，反而不发烧了，症状轻了好多，尤其是那种肌肉疼的感觉少多了。他来，我不让他进来，他说，要传染要传染上了，还在乎啥。就进来摸我的头看发烧不，我不发烧了。他出去买早餐
nnmm·2024-01-17 11:06

EMBA的应用

可以从表情肢体感受对方的情绪状态（愁眉苦脸，打针时通过肌肉紧张程度感受放松）让自己放松的时候需要肩膀下沉…放松。我爱我自己等一系列姿势。2.与人快速建立亲密感3.位置感知
小鼻猪·2024-01-17 11:20

生活喜乐266 体检报告解读：腰痛

最常见的腰痛是由于腰部肌肉痉挛或是拉伤引起的。有的腰痛同时还伴有下肢麻痛，有可能是腰椎间盘突出症引起的。如果腰部剧烈间歇性绞痛，还有可能是肾绞痛，多数由泌尿系统结石引起。
边走边旺·2024-01-17 11:04

2022-01-02

三、老年人应该多加强身体肌肉储存老年人体内的肌肉含量决定着内脏器官是否能正常运转，肌肉是
中老年康养健身刘老师·2024-01-17 10:33

2021-4-8：放平心态，保持适度的焦虑，保持适度的进步，不要过度的要求自己

就寝：好好说一说昨天晚上睡觉的情况，昨天晚上是这个十一点多钟睡觉的，结果睡的时间有点过长了，早上起来整个后背的肌肉都很疼啊，到现在为止，右边背部的肌肉还有点抽筋的感觉，很疼痛很难受。
得一说·2024-01-17 09:41

2022-02-10

后背心脏对应的那里刚开始觉得发皱，好像肌肉拉扯发紧，用了两片膏药，没见好，这两天开始疼了，也睡不好觉了。于是开始百度各种原因，心里开始隐隐约约有些害怕，在考虑要不要去医院看看。难道是过年干活累的？
snowball嫣然一笑·2024-01-17 08:47

明天和意外 ，还是意外先来了

今早还扛着大小腿肌肉酸痛跑3K，还在铺满紫金花的绿道上尝试拍摄各种漂亮的图片，饥饿难耐才回去觅食准备洗澡。洗澡期间电话一直响，头都没洗干净跑出来接电话。
YE阿逗·2024-01-17 07:36

团团20180802

由于当代生活很多人处于高压力，因此膈肌吸气能力被削弱，这种削弱就会让胸部周围的辅助吸气肌肉开始过度代偿，从而引发短促呼吸、这种呼吸模式会引发胸痛、头痛、头晕。
王兰_hope·2024-01-17 07:11

我妈

个子不高，身材明明是江南小女子，可偏了点刚性，身上肌肉有型有款。说到这儿不得不说说她的一大兴趣爱好有关，跑步，十年如一日。不管寒假暑假，也不管刮风下雨，她总有溜出去跑步的时儿。她一出去，没有
译凡晨·2024-01-17 07:56

《意志力》1-14页

第八本书《意志力》，作者罗伊.鲍迈斯特1-14页这本书买了很久，一直没有拆封，正好本周第七本书看完，也巧听到樊登老师说这本书，听后自己也深深的认识到锻炼自己意志力的重要性，像锻炼肌肉一样锻炼我的意志力。
penny1021·2024-01-17 06:12

地狱使者（下）

她感觉这五六天里湿气要来了，右脚的小腿肌肉走着走着就绷得紧，老婆子只能瘸着腿走路。
浪的虛鳴·2024-01-17 06:01

新型男性气质模型

也就是说，在这些“新新男性”的心中，对于“真男人”的定义超越了大块肌肉、超级能打等僵化而陈旧的印象。他们普遍认同，一个崇尚自由平等、照顾他人感受、敢于打破传统桎梏的男性，才是“真男人”。
红领巾骑士·2024-01-17 05:23

5个最佳的蛋白质来源，为你的减肥餐增添色彩，不厌倦才能坚持！

更重要的是，它对于维持和建立肌肉质量、帮助身体燃烧大量的卡路里至关重要。但是，某些高蛋白食品真的比其他食品更容易减肥吗？当然不是！
小熊猫健身·2024-01-17 05:49

解放你的膝盖吧！别再让它压力山大了

如果你是90后，注意运动前热身，让肌肉关节“热”起来，活动起来，这样上场运动不易受伤，同时可适当佩戴防护装备，如护膝，护腿板。
享天·2024-01-17 03:28

注意跑步前后的拉伸 你的腿才不会越跑越粗

1、跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤
丹哥520·2024-01-17 02:22

新年计划落空了怎么办？

《意志力》一书认为，意志力像肌肉一
五号航星·2024-01-17 02:43

《加强使用自我暗示》

.….我正在放松我自己，我所有的肌肉都开始放
王会利·2024-01-17 01:26
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