肌肉第20页

瑜伽比跑步更有益于健康

平时身体的正常姿态多是站坐走，肌肉熟悉了身体的用力习惯，所以用力的部分习惯了被调用使用，而不用力的地方则是长期的不到锻炼。

亚禾·2024-01-22 22:54

你知道活鱼不宜马上烹调，切皮蛋如何不粘刀，让骨头汤里无骨头渣吗

鱼类死后，经过一段时间，鱼肉逐渐僵硬，处于僵硬状态的鱼，其肌肉组织中的蛋白质没有分解产生氨基酸，而氨基酸是鲜味的主要成分。吃起来不仅感到肉质发硬，同时也不利于人体消化吸收。

我就是我_dfa0·2024-01-22 22:24

精力管理之如何睡好

2、人在睡眠的时候，身体是一个主动修复的过程，在夜晚的睡眠过程中，会清除掉我们平时产生的代谢废物，增强我们的免疫系统，修复大脑和肌肉，甚至记忆力也会得到加强。

淡蛋尼欧·2024-01-22 21:03

8/28 自控力第三章读书笔记

01自控力像肌肉一样第一层意义在于自控力需要锻炼，也可以通过锻炼让ta更加强大锻炼的方式可以选择比较简单的挑战来增强自己的意志力和信心，人往往在设立目标的时候总是充满着美好的愿望和想象，但是本质上人生苦难重重

卡卡西sir·2024-01-22 20:15

私教·4课（腿·臀）

一/热身运动：手腕脚腕，膝盖，腰胯，平板支撑，活动大腿后侧前侧肌肉。二/自重训练：深蹲12个4组，弓箭步12步4组。三/器械训练：一个练习深蹲的器械做了10个3组，这个腿倒是不累，就是肩扛着有些累。

星禹航繁·2024-01-22 20:04

《刻意练习》——教你如何从小白蜕变成大神

我这个没有任何基础，柔韧性和肌肉力量都极差的人，仅用了短短1个月的时间，就改善了圆肩（肩部内扣）的问题，身姿也挺拔许多。如果你一直平庸无奇没有任何的一技之长，却梦想有一天可以华丽

Andrew在Montreal·2024-01-22 19:36

如何对待小人和各种暗算

去他们跟前亮肌肉，能发挥震慑作用吗？……一言以蔽之，只要把他们当成回事就是大错特错了，就是在消耗自己！那怎么办？不管他们，他们爱出什么幺蛾子就出什么幺蛾子，自己只管办正事、走大道、强己身！他们都只是陪

自由的阿涛·2024-01-22 18:09

健身日记Day7:

注意募集腹部肌肉群，和收紧盆底肌。2.敏捷梯:保持核心收紧，盆底肌收紧，做以下几项动作，一个来回算一组，共三组。（1）进二：一个格子迈两步。（2）进三：一个格子迈三步，最后一步抬腿，重心不能往前栽。

taoyecumt·2024-01-22 17:21

6.19午间四力量

事件:昨天晚上泡脚的时候，一个喷嚏导致右腰部肌肉疼痛，当时泡脚的同时，身上在做艾炙，手里在玩手机。理智忏悔:之所以会出现这样的伤害，是因为种下了贪多、急功近利的种子，做事就要专心，贪多嚼不烂。

爱和健康的种子·2024-01-22 16:47

关于疫情的情况汇总

汇总一下信息，仅供大家参考：一、症状和病程，北京地区为主要信息来源1、传染性强，很多人不知道是怎么被传上的2、第1天头疼、肌肉酸疼，发冷，开始发烧。

今日心不可得之心·2024-01-22 16:35

功能解剖学1-31.肩关节屈曲的3个阶段

《功能解剖学》读书笔记之【31.肩关节屈曲的3个阶段】图1-108~图1-110【Ⅰ.屈曲的第1个阶段（图1-108）：0°-50°/60°】参与运动的肌肉有：※三角肌的前方锁骨部肌纤维（1）。

时习康复_呉恆·2024-01-22 15:55

2021-08-07 下肢：长期跑步究竟伤不伤膝盖得到：《给忙碌者的骨科医学科》

同时，周围又有很多根韧带和强大的肌肉，加强了膝关节的稳定性。薄弱点在哪里？在软骨。膝关节的软骨承受的负荷，是全身关节里最大的，所以最容易损伤。而其中最最容易出问题的，是一块叫做“半月板”的软骨。

103班老孙·2024-01-22 15:38

追猫少女

猫猫的皮毛下隐隐约约现出来平时应该软软的肌肉，像一条小小的豹子。本来对猫敏感的我深知此事并不简单。果然，便在此时，猫身

赫本znlmsn0212·2024-01-22 15:09

疲惫

清脆的闹铃阵阵响起熟睡的人纹丝不动熟练的伸出手聒噪的声音戛然而止宽敞明净的教室稀稀落落坐着认真听讲的少年桌上趴着熟睡的人眼皮重如泰山眯出柔软的弧度伸直酸软无力的手臂蹦拉肿胀困顿的双腿每一寸骨骼发出哀鸣每一缕肌肉抽搐绷紧甩动躯干做出千篇一律的动作

广电二班孔瑶·2024-01-22 14:49

哈佛情商课：情绪与健康相互影响

比如：高兴时，心理状态良好，会眉开眼笑；伤心时，心里悲观失望，痛哭流涕、眼部肌肉紧缩；气愤时，心理状态会失控，横眉张目，咬牙切齿；害羞时，心灵之窗会自动半掩，血流加速、面红耳赤……同样，一个人的生理状态的好坏也会对情绪产生影响

牧羊大叔·2024-01-22 14:19

好奇心像肌肉，常练才会变强！这家公司靠着贩卖好奇心，做到股票上市

作者:Hayden西洋有句谚语：「好奇会害死猫」(Curiositykilledthecat)，听起来有点可怕，但其实是说明不要无事生非。但在企业经营中有家公司名叫「SurveyMonkey」(「调查猴子」)却刻意培养好奇心文化，奖励员工提出问题，领导者也乐于回答任何问题。结果员工乐在工作，公司的创新及创意不断，一路成长到股票上市，成为业界翘楚。创新点：培养好奇心成为公司文化核心，帮助员工专心工作

创新拿铁·2024-01-22 14:37

警惕！出现下列症状可能已经感染了，请对照自诊

仅以消化系统症状为首发表现：如轻度纳差、乏力、精神差、恶心呕吐、腹泻等；以神经系统症状为首发表现：如头痛；以心血管系统症状为首发表现：如心慌、胸闷等；以眼科症状为首发表现：如结膜炎；仅有轻度四肢或腰背部肌肉酸痛

影子412·2024-01-22 13:27

应对焦虑方法8

做深度放松练习20分钟，如利用渐进式肌肉放松、引导式内观等方法。听动听的音乐。体验令人愉悦的事，如看有趣的电影、品尝美食。展现创造力，如绘画、弹琴、制作手工艺品。二是解离。

彩树·2024-01-22 13:34

中国禅密功，是延年益寿的好功法

他是在二十多年前，因左腿肌肉萎缩多方求医问药不见好转后，一位朋友推荐练这个功的，经过大约一年的时间练好了身体。之后他因工作等原因，没有坚持练。他说他找到了教这个功法的老师，准备接着练，让我和他一起去。

天清地宁7·2024-01-22 13:30

腰腿痛的康复训练方法

腰腿痛的康复训练■展翅飞翔■乌龙摆尾■抬头望月■拱桥锻炼【自我保健】腰腿痛是常见病且易复发，即便患者初步治愈但萎缩的肌肉并不会自动恢复，而人体腰背部的肌肉（主要是骶棘肌）又是维持直立姿势对抗重力的主要肌群

yiwanka3078·2024-01-22 12:28

孩子，我们慢慢来！

我时不时的通过深呼吸来平抚自己的情绪，通过肌肉绷紧放松来降低自己的焦灼，然后就是听元研所的课，重点听学科方面的内容，因为目前女儿最大的焦虑就是基础差，听课跟不上，作业有困难而造成的困扰，通过听课我就会受到很多启发

sunny职业规划师·2024-01-22 11:01

爱是翻越任何关隘的通行证：麦家写给儿子的一封信

麦家给儿子的笔记本和留言条前几天看麦家的长篇小说《人生海海》，书里有句话：爱人是一种像体力一样的能力，有些人天生在这方面肌肉萎缩。

灿烂jx·2024-01-22 10:55

如果想练拉筋瑜伽，先给你的筋膜做个全方位测评吧

什么是拉筋瑜伽很多地方把拉筋瑜伽又叫做阴瑜伽，但是跟我们之前说的阴瑜伽的定义其实是有点差别的，是一种慢运动，借由独特的姿势来延展我们的肌肉，通过比较深层次的停留，让肌肉保持柔软弹性，进而改善各种酸痛，放松紧绷的神经

说瑜伽·2024-01-22 10:42

被禁锢的灵魂

不对，准确的说，自己就好像是每天被人锁死在黑屋里，而那个人我总看不清脸，却很熟悉，说到这里他眼睛充满血丝，紧张到面部肌肉凸显出来，表情也凝固了。我惶恐地看着他。

墨焾·2024-01-22 09:13

男女不同的体脂肪百分比

-----------------男性身体脂肪百分比：3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。

北方慕容修·2024-01-22 09:43

瑜珈，讓我與我的心在一起（范夙慧小姐撰稿）

讓我與我的心在一起文/夙慧「我輕輕的閉上眼睛，深深緩緩的吸了一口氣，在輕緩吐氣的同時，把我的身體，再往下壓，讓身體更靠近大腿，此刻，我感受到膝蓋後面的筋，被拉扯的更緊更痛了，我持續專注的吸吐著，讓自己覺知肌肉的緊繃及痛楚

3000烦恼风·2024-01-22 09:25

2018-04-26

自己放松小腿也是非常酸疼，肌肉僵硬的像抽筋后，伴随着肿胀。想到晚上的三公里该怎么办，我该怎么去丈量。真是铁打的身体，流水的小腿，禁不起折腾。

d380cf993c0a·2024-01-22 07:09

五花肉小虎仔

跟小虎仔闲聊，听他说他们游泳里边的人私分为肌肉A型和肌肉B型。我就问他：你是肌肉A型还是B型。他说：我是B型。我问：你们这个组里有多少A型？他说：除了我都是！

除了正经没别的缺点·2024-01-22 06:05

让运动成为享受

3，性生活质量提高，时间延长，带来好的感受4，肌肉变发达，体重增加，看来更有力量，给人带来安全感，体型也会变得越来越好5，由于运动刺激大脑，思考问题的深度也会提高

同人于野7319·2024-01-22 05:39

我偏要勉强

高中生物书中的那个肌肉女穿什么颜色的衣服？是不是马上就想起来了？而那些最重要的信息，你的大脑随手就把它们丢到回收站。银行卡密码六位数，一输，错了。

丧研究中心·2024-01-22 05:06

2020-10-01每日检视Day332

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游

洒脱转身·2024-01-22 04:45

2023-10-21

打篮球需要跑动、跳跃、投篮等动作，这些都能促进孩子的肌肉发展，增强心肺功能，提高身体协调性和反应能力。2.培养团队合作精神：篮球是一项团队运动，需要孩子们在场上相互配合、协作。

遇见goods·2024-01-22 04:50

是幸福的一天

这就是肌肉记忆么！今早给花换水，一片玫瑰花瓣不经意落到我的脚边，那一刻，又平静，又爱，是幸福吧。今天没有太阳，空气温凉，慢慢骑着电车在路上，柔风滑过我全身，是幸福吧。2022.5.27，是幸福的一天。

馨悦曼祝祝·2024-01-22 03:19

今日份絮絮叨叨by，一只白

大脑完全无法思考，全凭习惯和肌肉记忆支撑着身体活动。所以我想对自己也对朋友们讲，要尝

一只1994·2024-01-22 03:02

拼摆区的小时光

在拼摆过程中不仅可以认识各种图形与图形组合、提高空间构图能力，还可以发展手部小肌肉、培养孩子们的创造力。

刘丹_青中·2024-01-22 03:27

少读新闻

这时候，我们的肌肉各种紧张，激素大量分泌，就是为了战斗或者逃跑做生理上的准备。3.那你想一个现代人，每天

金园公子·2024-01-22 03:52

30天健身笔记（20）

所有的这些都已习惯，也没有什么问题，现在就是强化锻炼，感受肌肉的发力，纠正错误的发力方式。可是，发现自己的抓力不是很强，现在每天花十分钟来专门训练手的抓力，训练方式很简单，就是悬挂，每次做到力竭即可。

周周的笔记·2024-01-22 02:02

低脂餐难吃？那是因为你没有吃过这几道餐；

秋膘的日子里研究了几道低脂餐简单易做重要的是食材易取拿走不用谢写在前面：想直接看餐的请略过这些文字；跟大家分享几个关于“胖”“瘦”的概念1体脂高，并不是说体型胖，只是说一个人的身体脂肪含量高，肌肉少；猪的体脂就很低

温柔以待的Z小姐·2024-01-22 02:54

超级搞笑的30个幽默小段子，99%的人看完昏倒、伤不起！

首长拍一士兵的胸部说：这肌肉练得多好！士兵：报告首长，我是女兵！2.一农夫请兽医给猪配种，兽医说：看来需要人工配种。农夫犹豫了半天，鼓起勇气说：行是行，就怕它咬我。3.公共汽车上有人放屁。

Ki创意·2024-01-22 02:00

看完这个健身计划，练出自己想要的理想身材

先要清楚一下自己健身的目的，健身目标无非二种，一种是减肥，另一种是增肥，健身不同需求的人群也就是男生群体和女生群体，男生要增肌让肌肉变粗，而女生要让身体更苗条，要肌肉更紧致。都说减

成长破极·2024-01-22 00:07

啥也别说，消除假期综合症的这几个体式练起来

02SuptaVirasana仰卧英雄式益处：消除疲劳和紧张，特别有效舒缓腿部肌肉紧张，长期练习可增强身体耐力。

S妮儿·2024-01-21 23:25

第八天

图片发自App休息不好练废了也没用周末休息了两天，缓解了一下肌肉酸痛的感觉。今天30分钟，150跪姿俯卧撑，150深蹲，拉伸，200原地跳。之所以加入原地跳，是因为我心肺能力太差，运动一下就气喘吁吁。

selfhelp·2024-01-21 21:55

《家庭的觉醒》Day20

每一种觉醒式教养的技能，都像我们身上的肌肉一样，需要常常锻炼才会变强。有30条帮助锻炼这些肌肉的有用提示，可以拿出一个月，每天进行一条，慢慢把它融入我们的觉悟之中。

麗華·2024-01-21 20:30

据说“怕冷”的人都有这7个习惯！担心你熬不到寒冬！

1、不爱运动运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是

爱在家睡觉觉·2024-01-21 19:09

2020-05-1每日检视Day179