自控力

阅读《认知觉醒》读书笔记

具体描述了大脑、焦虑、耐心、模糊、感性、元认知、自控力、专注力、情绪专注、学习专注、匹配、深度、关联、体系、打卡、反馈、休息、清晰、傻瓜、行动、心智宽带、单一视角、游戏心态、早起、冥想、阅读、写作、运动等相关知识点

就看看书·2024-09-16 06:46

5.0践行打卡 D66

冥想♀️1.运动44分钟拉伸激活体形训练2.阅读《自控力》第三周作业选择一件事来做，记录自控力，特别注意什么时候意志力最强，什么时候容易放弃，去发现自己想要的力量。疲惫感是真的吗？

星月格格·2024-09-14 17:33

打卡D6#/21

画者将人物放在最右边且房子没有窗户、门小，显示其内心安全感不足，性格偏保守、内向、被动、柔弱、随性，依赖性性强，不太擅长跟陌生人打交道，自我保护意识强，希望别人主动走进内心，想象力丰富，喜欢幻想，内心能量不够强大，拥有爱心，自控力强

水色斑斓S·2024-09-14 12:32

2019-05-11 自控力与压力

为了解决自控力若，意志力不足的问题，通常都喜欢给自己的某项任务定一个期限。同时陪伴着总批评自己太懒，拖着不做直到最后一分钟，好像这样能够激励自己，并提高自控力。

天下谁人不读书·2024-09-14 07:47

番茄ToDo 产品分析

二、目标用户及场景产品的用户主要定位在学生、考学人员以及需要提高专注度和自控力的人。用户能够通过使用该软件，养成良好的学习习惯，增强对事情的专注度，以及对时间的把控力，进而提高工作效率。典型的适用场景

黑胖子没有春天·2024-09-12 19:22

自控力

自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。重建生活方式3十1睡眠，运动，饮食。

快乐三人行·2024-09-11 17:47

自律的重要性

自律是今年听到最多的一个词，确实很重要，自己的成就离不开自律，每个人都应该有强大的自控力，而不是随波逐流，只想今天，不想明天的事。

梦的朝阳·2024-09-11 11:41

持续日更之自控力

日更第十七天所谓“自控力”可以理解为“做出理智决策并执行的能力”。自控力就像我们的肌肉一样，通过练习可以不断地加强，最终形成肌肉记忆。即使是一件小事，只要我们持续去做，也会提高整体的意志力。

雅客米·2024-09-10 10:49

如何控制自己的负面情绪？这5本书让你不再成为情绪的奴隶

01《情绪自控力》朴用喆豆瓣评分：8.4(48人评价)我们总在说，别被坏情绪控制或影响。可我们大多数人连自己的情绪都没观察过，更别谈控制。

发酵菌书单·2024-09-08 22:22

主题阅读习惯与自控力第一本《自控力》23----48

想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标，也就是“我想要”。意志力是一种抑制冲动的能力，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。随着人类的不断进化，我们大脑内的前额皮质区域逐渐变大并且现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。前额皮质一共分成了三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前两种共同控制我们的行为，第三种负责记录你的目标和欲望，决定你

潜龙Leo·2024-09-08 05:18

与食物和解

但其实，这种自控力，就像是一种

李尚_0799·2024-09-07 19:28

自控力

我们先来看一个实验：在饥饿的受试者面前摆两盘东西，一盘是香酥可口的巧克力饼干，一盘是不太诱人的萝卜。问他想吃哪个，被试者都说想吃饼干。好，这时跟其中的一组说，你想吃哪个就吃哪个，不用自我控制。跟另一组说，饼干不可以吃，只能吃萝卜。后面这组被试者要去忍耐住想吃饼干的诱惑，叫作自我控制组。20分钟后，研究者请两组被试者分别去做很难的数学题。他们解不出来又没有成就感，要完全靠意志力坚持做下去。那么哪一组

cherry_1296·2024-09-07 14:18

当你开始在一件小事上做改变并且坚持的时候……

【金句分享】当你开始在一件小事上做改变并且坚持的时候，你的自控能力会增强，会让你在其他事情上表现也更好【主题】自控力【感悟】自控力这个能力有点让人琢磨不透，为什么要这么说呢？

宁月霞影·2024-09-06 21:49

2019年7月后半月规划总结

7月份中旬学习了《时间管理》，学习了就要实践，现总结如下：工作1.备课、上课9节（江南顶课一节）2.协助上课19节（梦园、荣和、江南）3.练习舞蹈8次4.作业点评16次学习1.读书会4次（时间管理、自控力

蜗牛穿铠甲·2024-09-05 09:21

2022.6.26 啾啾私聊内容摘要

想到至少把情绪自控力训练起来吧？3.啾啾不停地看着时间怎么还

龙之蹊·2024-09-03 23:44

中原焦点团队网络初级30期阴丽丽坚持分享第一百四十六天（2022.1.13）

整个人都处于低自控力、低情绪状态！状态从傍晚约练、晚上上课开始好转！约练中，自己对来访者的诉说也有自己的思考，如果自己作为咨询师是不知道怎么问的！但对于咨询师的提问自己是有思考和不同意见的！

阴丽丽·2024-09-02 06:04

问：有何难自抛? 答：一切！

玩手机的时候一点都不困，甚至一玩就是好几个小时……然后，学习的时候就半个小时都坚持不了，一直想着手机，就像上课的时候想拿手机玩，我真的不想，可能真的是自控力不行了吧。

vincykoo·2024-09-01 16:25

孩子的座位问题，谁说了算？

我的孩子自控力差，能不能跟谁谁坐一起……你咋不让你家孩子坐天花板上呢？你家孩子抱着电子产品不放的时候，你

木易木易心·2024-09-01 13:13

让我决定“醒来”的一本书--《认知觉醒》02

第三章讲的是元认知和自控力，也就是自我审视、主动控制。作者建议我们要开启自己的元认知，即每个人都具备的最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

信祺·2024-09-01 09:01

自控力共读第4天：如何让自己在上瘾时停下来？

图片发自App早安，各位小伙伴。今天是共读第四天啦，最开始我也担心自己能否坚持28天，后来发现每天的坚持都有每天的收获，过好今天就行，不需要畏惧明天能不能做到，这只是徒增烦恼。昨天我们阅读的内容是：如何让自己工作有动力，作者提出的解决方案是要从中得到满足感，这一章对你有启发吗？读完后，我便认真地思考目前的工作有哪些意义？对自己、对他人、对整个社会，发现工作的意义后，我的动力十足，至少不再把工作当成

萌妈育儿记·2024-09-01 08:35

让我决定“醒来”的一本书--《认知觉醒》04

心智带宽：我第一次听说到这个词，意思就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。

信祺·2024-08-31 14:27

15/28 工作生活多面手——死党诸慧

自控力训练营的“死党”制度不仅起着督促作用，而且还有激励作用。在开营第一天，我就被我的死党所吸引。为什么呢？

若小雪777·2024-08-31 14:56

每日一句

我们谈一谈认知这个问题：我认为认知是有高度和深度之别的：所有的懒惰、放纵、自制力不足，其根源都在于认知能力受限换句话说：就是认知的高度决定了一个人自控力的强度；

阿雷说·2024-08-30 11:58

(2019-05-17星期五) 住院第二天(322)

你能克服"很大的起床气"，所以你能够战胜自己，这是多么大的自控力量呀！而且你看，妈妈今天比平时少了催你，大多数是靠你的力量起床，相信不久以后，会发展到完全是靠你自己的力量起床。妈妈相信你，相信你肯定

云庆亲子教育·2024-08-30 05:32

10/28 不要用道德去衡量自控力

正确是很虚无的，经常做正确的事会产生满足感，和期待被奖励。不要用道德标准作为自控是否达标的坐标，这会让我们觉得大部分没有坚持下来的事情没有触犯道德，而对放弃自控产生不了罪恶感，从而也无法改善。很多人以为努力工作了就是奋斗，反而不关注结果，是一种假性懒惰。奖励机制有可能也是一种负面影响。真正值得骄傲的事是完成目标，而不是产生进步或者做了一件满足自己的好事，两者都会产生成就感，。而只有第一种才是有用的

李亚男_762d·2024-08-29 16:53

作业雨，淋湿了多少拖延症的人

又是一次赶作业时间，再次说明了，加入007还是有作用的，因为没加007的话，可能我今天就不会写了，自控力是个好东西，可惜我不够！踉踉跄跄走到今天，我没有出局，我相信我今后依然不会出局。

你身边的路人丁·2024-08-29 08:24

21天|君格战舰组合《自控力》潘君萍&睿迪格

【Day11】今天我们来阅读《自控力》p201-254（完）一传染：为什么意志力会传染当我们去停放共享单车的时候有没有注意到这一点：如果这个停放点都摆的很整齐，你停放的时候也会摆好，如果是东倒西歪的停，

睿迪格·2024-08-27 20:54

2018-05-06 参加腾哥喜马拉雅直播

5月6日晚8点直播分享进入社群的感受与体验：我是Anna，腾哥时间管理超级自控力社群9班3组的学员，我进入社群正好7天时间了。

Anna就是我·2024-08-27 01:50

唯有心智富足，方能解忧

有了富足的心智带宽，我们就能在任何环境中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。什么是心智带宽？所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。

长空云淡·2024-08-26 14:20

时间记录（2）

2020.4.7天气：晴朗1.学习强国学习43积分90分钟2.阅读课外书《自控力》《人际关系心理学》《微表情心理学》60分钟3.听喜马拉雅读者120分钟4.写田英章字贴一张60分钟5.写灵飞经一张60分钟

孤独是孤独者的盛装·2024-08-25 10:24

5.0践行打卡 D58

开启心轮1.运动15分钟形体拉伸激活个性定制燃脂训练30分钟1000次燃脂呼啦圈2.阅读《自控力》第二周作业担忧和过度工作是如何影响选择的？饥饿和疲劳会不会消耗意志力？身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？

星月格格·2024-08-25 08:54

31/100（拖延）拖延症根治的三个方法

1.系统提升自控力2.90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事！爱非坚持！爱上一件事一定能坚持。3.重建生活方式:运动和冥想。血液流动会让你更聪明，正念冥想对拖延症很有用。

英语老师陆玉·2024-08-25 01:19

Day 42 《时间看得见》第二章延迟吃糖开篇手记

今日阅读潇洒姐写的这篇文字，感觉又深刻很多，尤其是这句：一定要把自控力、意志力的培养当作研究对象来对待，这样你才能真正开始管理时间和精力。

海豚的世界_0820·2024-08-24 06:46

读书时间|自控力3.3 获得自信的原动力

文/边走边旺自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好，那就从自控力入手吧。

边走边旺·2024-08-23 02:56

东5.17工作日报

2~学习心得：继续分享《自控力》里面一个小故事《向明天赊账》，有点像冷笑话，会让你捧腹大笑，坐好准备发车。

王少东0206·2024-03-19 00:46

超强大脑

提要从脑科学的角度来解释，激情、自控力、理智等等这些积极的品质，是怎么产生的？简单说，就是大脑如何塑造积极的品质？我们又该怎么改善大脑，让自己更具备这些品质？正文

旭蒸日上·2024-03-15 16:13

收益持续上涨，还在纠结是否赎回？止盈方式大盘点，总有一款适合你

今天我们就来详细盘点一下当前主流的基金止盈计划~【写在前面】：首先要说明的是，基金止盈是没有固定和最优的方法的，因为影响基金收益的很大一部分因素不是止盈策略而是投资者的自控力，再

爱投资的程序猿·2024-03-14 19:55

《自控力》读后感

001什么是自控力？自控力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，也就是我们俗称的“毅力”。002为什么要有自控力？原始社会中，自控力可以让自己能应对环境的变化，更好的生存。

杨阳洋0328·2024-03-09 12:04

《自控力》（21）你在模仿谁？

深入剖析：你在模仿谁？这一周，仔细观察你是否在模仿别人的行为，尤其是和你的意志力挑战有关的行为。同样放纵自己的行为是不是维持关系的社会黏合剂？我们很多人想维持关系，那这个人有很多的坏毛病，他可能就会跟他一致。思涵老师原来出租汽车公司的一位司机，他跟一位开修理厂的厂长一直想维持着关系，他经常到那儿去，有一次到那儿去,这位厂长正在跟一个退伍军人争吵，结果他过去一起帮忙，吵到激烈的程度，他拿着手里的东西

庞姣创业笔记·2024-03-08 23:17

我终于又把抖音卸载了

我自控力比

萧萧暮雨子规啼·2024-03-06 22:40

超前消费时代，年轻人如何满足才能培养自控力？

曾经有新闻报道：一位女大学生，因为羡慕同学背着昂贵的包包，带着奢侈的饰品，家庭经济一般的她为了“有面子”向网络平台贷款，但她自己又无力偿还，便不断地向别的平台贷款，拆东墙补西墙，最后竟然不惜“裸贷”。短短一年之间，这位姑娘从最开始的几千利滚利到最后欠下近百万的债款，绝望之下她选择了从高楼一跃而下。这个悲剧的源头是姑娘羡慕同学的奢华生活，无法抵制虚荣的诱惑，最后走上不归之路，让人震惊又心痛。近年来，

o绾卿o·2024-03-06 09:48

10月17日研究生课程笔记——自控力的突破就是迎接挑战

上一节课咱们讲到关于疗愈心理创伤的有效的方法。我建议在座的各位听课的时候要静下来、专注。修行的课和听小说不一样。心静下来，这辈子，如果不是身体在路上，就让灵魂在路上吧。我们上节课讲到了创伤，如果我们的心理超过了一般人经验的事就是创伤。如何察觉这些伤害，必须了解自我防御的三种方式。一、讨好型这种人总是表面上笑嘻嘻地，对人甜言蜜语，以此保护自己。希望天下所有人都爱他。但是如果一直采用这种方式，问题就会

江山多娇晋·2024-02-29 02:55

1/28拖延的另类理解

今天开始共读《自控力——实操篇》的第一部分的第一课。这本书分5个部分，我最感兴趣的就是第一部分：建立高效的思维模式，和第四部分：跨越沟通的迷思。

灿灿_e560·2024-02-23 18:29

2018-08-27

我很喜欢时间开销日记，一方面了解多长时间能做多少事，一方面留下痕迹让自己有充实的回忆，另外，记的过程也像打卡，养成约束自己的习惯，增强自控力。

fminrosy·2024-02-22 20:25

班主任心得体会于明莉

一年级学生由于年龄小，自控力差，上课习惯不好，因此我从培养学生良好习惯入手，随时注意学生坐姿，组织好学生的纪律。

06acbd34ae17·2024-02-20 17:30

懒，是真的懒

唉，好想看看自己究竟要来懊悔几天，每天才会有点儿自控力。今天中午，我竟然又遇到了那个以前让我觉得无比震惊的“背心男”。

凝眸千岁忧·2024-02-20 14:44

2019.2.3 34/365日复盘

【目标】1.释若写作课学习2.轻课时间管理打卡3.轻课自控力打卡4.步行20005.喜马拉雅上传两个胎宝宝故事。【感想】胎宝宝故事上传了一个【小确幸】今天回到自己的家。

幸福快乐的小熊熊·2024-02-20 12:44

0/28

今天是参加自控力的第一天，今天吃完晚饭后九点钟又饿了，我就吃了两个核桃骗骗自己的胃，现在有慢性胃炎，不敢再胡吃了，好好调养自己吧，要不从今往后我真的要过老年人的生活了，火锅，烧烤，麻辣烫，雪糕，冰激凌，

爱吃果子123·2024-02-20 12:29

自控力共读第12天：自我效能，获得自信的原动力

今天的章节，打破了我的一些观念。过去，总以为自信是显示在外表，让别人看起来自信就可以了。内心，时刻关注自己提醒自己要自信。其实这样，反而会更紧张，更不自信，而且别人会觉得你很虚假。作者在文章告诉我们，能让周围人觉得你有能力且值得信赖的三个法则：1.改变观念。接受“没有自信的情况是普遍的，而且对成功是有帮助的”观念。当你关注的事情发生改变时，你的注意力就发生了转移，当专心去做想要表达的信息时，你的自

一只偷懒的猫2018·2024-02-20 10:43

你努力工作挣钱是为了什么？

原因：我觉得自己自控力不足，也想通过工作多接触社会，改善自己社恐的问题。现状：就职于一家电商公司，负责处理订单。最近也在发展一些副业，不过举步维艰，还是要多学学人家。

凌风沐影·2024-02-20 07:07

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