自控力第7页

自控力之廿一

一起共读《自控力》，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它，对焦虑，沮丧，节食，上瘾的最新调查证实，把“我不要”的力量用在涉及思想情感的内心世界，它就会失效。

每日谈情说爱·2024-01-21 15:31

选择你相信的，坚持你想做的——读凯利教授的《自控力》

凯利·麦格尼格尔《自控力》最近花了两周的时间仔细研读了凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》，一方面是想看看那么多读者好评是否名实相副，另一方面也确有反思自我、切实提高自己自控力的打算。

小鹿物语·2024-01-21 13:33

昨天晚上，还是看电视了

对电视，我是一个及其没有自控力的人。能抑制住自己看电视停不下来的方法，就是不开电视，不看，就不看，可是要是电视在那放着，我就走不动路了。

亲情是个转不开的环·2024-01-21 11:44

今日分享：认知自我

《认知突围》中有句话：所有的懒惰、放纵、自控力不足，根源都在于认知受限。当认知不够清晰、回报不够明朗的时候，我们很难提起动力去克服眼前的舒适和安逸。

J0hn先生·2024-01-21 06:56

8力量——驾驭野兽

它不是指体力，而是指意志力和自控力。它指的是在恐惧或不确定的时刻所需要的内在力量、勇气和纪律的储备。

永俊观察日记·2024-01-21 04:17

家长成长一点，孩子进步一大截

图片发自App图片发自App注意力，自控力，环境的影响，不良的教育方式，：大吼大叫.不讲规则培养的方法内动力的引导，做好合理的布置，让孩子有他需要的舞台，终于认知孩子是该重新认知关系，重新布置环境，重新创造环境

5281d199d395·2024-01-21 04:08

自控有力量――《自控力》听书心得

今天的这本《自控力》作为得到的镇馆之宝，确实名不虚传，作者是斯坦福大学的心理学教授，在斯坦福大学，以自控力为基础的课程最受学生欢迎，2012年本书出版之后，在各大社群网站都有关于自控力的练习小组和讨论小组

想念冰激凌的赵小姐·2024-01-21 03:42

写作第一课―找到我的定位

我的技能：教学，销售，带2-15岁孩子并辅导作业我的优点：沟通能力强，自控力较强，爱学习，善演讲朗诵，我爱做又不觉得累的事情：看电影，看影评，和孩子们玩，备课上课，心理咨询雇佣我的理由：会销售，教育培训写作方向

62a1690ef76c·2024-01-21 02:21

2020-07-21

摘自学会写作没有传播，就没有外部激励一个长期写作者，很难靠自控力坚持下去，所谓写作难坚持，只不过是因为没有持续的外部激励。

夏天里的冰可乐·2024-01-21 00:44

22/28 善用你的次感元

【今日任务】阅读《自控力》第九章，并在平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。

我笔知我心·2024-01-20 14:11

拥有转动世界的能力，从每天一点超级自控力开始

曾经听过这样一句话：“你怎么过一天，就怎么过一生”。很多时候我们都觉得自己是做大事的人，自己的改变大业明天再开始吧，但明日复明日，每一天懒散懈怠的自己，组成了自己平庸无为的一生。而有的人就真的数十年如一日地度过，并且取得了不朽的成绩。这个人就是前苏联的科学家柳比歇夫，在他26岁的时候，立志要管理自己的时间。从1916年的1月1号，到1972年他去世的那一天（享年82岁），56年如一日，柳比歇夫一丝

颜者·2024-01-20 12:48

意志力决定（戒酒）执行第2天

今天读《自控力》第2章意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。意志力本能：三思而后行中午11：50，接到朋友电话，让出去小坐小坐。我告诉朋友，今天上午回家早，已吃过午饭，躺下午休了。

乐呵呵_8df4·2024-01-20 09:25

4/28 我的自控与失控

今天的课程让我对自控力有限有了更深的了解，对于无关紧要的事情随大流应该是我目前最需要做到的，因为只有这样才能减少自控力地消耗，才能有更多的自控力

李亚男_762d·2024-01-20 01:29

2018-11-9晨间日记

学习·信息·阅读想写一篇文章，在理清思路后发现就是自控力。健

梦_12c2·2024-01-20 01:49

如何更好的花钱省钱

开源节流，开源需要一些机会的促成，而节流更多的倾向于个人的金钱观，自控力。后知后觉，跌跌撞撞，在参与成为房奴大军后，对如何更好的花钱、省钱有了一些总结。1.量入为出。

炫炫女子汉·2024-01-19 22:20

5月上半月复盘下半月规划

我是超级自控力社群9班的学员fiona，通过21天的打卡学习，坚持早睡早起，让我收获很多。

fionadan·2024-01-19 21:29

一年级娃的作业风暴

后来在书上看到了这种延迟满足能培养孩子的自控力，我心里暗自庆幸自己对妞妞从小的教育理念是正确的。但照本宣科的东西多了，

六月荷开·2024-01-19 19:16

值得阅读的书单！

一、自律与习惯书单1《自律力》2《习惯的力量》❤️❤️3《微习惯》4《练习的心态》5《自控力》6《高效能人士的七个习惯》❤️❤️❤️7《终身成长》8《刻意练习》❤️❤️9《人生效率手册》❤️❤️❤️10

牙医追梦人·2024-01-19 16:10

《自控力》文摘

深入剖析：选择你的意志力挑战如果你还没有决定的话，是时候选一个你最可能用书中的概念和策略应对的意志力挑战了."我要做"意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样能提高你的生活质量？"我不要"意志力挑战：你生活中最"顽固的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨碍了你的健康，幸福甚至成功？"我想要"意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种

默欣酱·2024-01-19 15:58

自控力。

自控力自控力强的人，生活水平，寿命，健康以及成就。都比自控力差的人平均水平要高一些。正视诱惑才能提高自己的意志力。意志力分为三种，我不要意志力，拒绝诱惑。我要做意志力，达成目标，强执行力。

星栢的早起奇迹·2024-01-19 13:15

反推大纲《自控力》

反推大纲《自控力》-----Jerry提问题：[if!supportLists]1、[endif]自控力的概念是什么？[if!supportLists]2、[endif]如何才能拥有自控力？[if!

Jerry_雨中的梦·2024-01-19 11:06

胖来如山倒，胖去如抽丝

减肥真是一件需要自控力和抗打击能力的活动。在家里原来所有衣服都穿不下的情况下，我终于再次决定减肥。这可能是我第N次说要减肥了吧。我买了减肥餐，报了瑜伽班，花了不少钱，希望自己能花钱买到坚持下去的动力。

余小加·2024-01-19 11:03

滚蛋吧！拖延症

卡耐基认为，他们能取得巨大成就，是通过自控力而获得自信、自律，进而不受制于外界任何因素，从而实现掌控自己，掌控人生的局面。什么是自控力呢？

无羽901·2024-01-19 08:22

《自控力》P20-22

2、自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。自我意识是人类

迷糊笑·2024-01-19 08:40

家长在孩子学围棋中充当的角色

现在很多家长已经意识到围棋有利于培养孩子的观察力、思考力、自控力等等，但也明白单纯依靠孩子在棋校一周就上一两次课的频率是很难快速涨棋的。不管家长是懂围棋的还是不懂围棋的，都一样想把孩子辅导好。

雪蓉·2024-01-19 07:40

睡觉

越长大感觉我对手机的自控力就越低，眼睛以前从来不会让它们太过疲惫，然而现在我也让它们染上了浓重的眼纹与黑眼圈。

潜水_a56c·2024-01-19 07:36

读书笔记《自控力》第二章意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

自控力不仅和大脑有关，更合生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有

张国青·2024-01-19 06:30

张怡云情商课②

文刀凯·2024-01-19 04:02

叶武滨说时间管理100讲-30

（增强自控力和意志力。自控力是一种稀缺性资源，这是治疗拖延最难的方法，却也是效果最好的方法。）1、系统提升自控力：土豆&青蛙&番茄、（行动三角形：收集、排程、执行。

xiaoyanruhua·2024-01-19 02:13

人生三苦，熬过便是幸福

在网上看到过这么一个词叫“延迟满足”，意思大体就是指为了追求更大，更高的目标，获得更长远的结果，更大的享受，克制自己的欲望，暂时放弃眼前的诱惑与满足，在等待中充分表现自己的自控力。我们用

月牙儿·2024-01-18 20:03

如何有效率的读书 | 为什么要带着阅读目的读书

例如，是有点迷茫不知道干什么的问题，还是觉得意志力不够想提升自控力的问题。第二个维度，想解决到什么程度。例如，是有大概的框架就行，还是要一个很具体的行动计划。

赵大驰·2024-01-18 18:32

提高自控力的关键是什么？要努力面对自己的强烈渴望，而不是逃避

“无论你做什么决定，都要试着对自己抱有关心和善意，因为这是我们每个人都要翻越的一座高山。”——来源于TED演讲01强烈渴望到底是什么？任何想要成为的样子，想要购买的衣服、化妆品，想要吃掉零食、甜点，想要努力的目标，结果，想要得到的地位，金钱，都可以成为你的强烈渴望。举个例子：在学习时，你突然想要玩一会手机，或者吃一点零食，又或者想要出去透透风，其实都是你这个时间段最想要做的事情，这就是你强烈的渴望

假装温文尔雅·2024-01-18 16:24

【亲子时间管理30】09-【精力管理之睡眠-1】你真的了解孩子的睡眠？

精力管理是时间管理的基础，一个精力不足的孩子，往往表现情绪不好，自控力差，容易走神，做事拖拉，提不起劲等等，长此以往就会导致严重的后果。

经营你的人生·2024-01-18 14:31

2018-10-18 自我控制

你可以通过强化长期目标，训练延迟满足，减少短期诱惑的方法，提高自控力。

snailwww·2024-01-18 14:18

若有所思

对于我而言，真的不适合让自己太舒服，自控力差，太舒服了，惰性十足。自己心中埋下的改变种子，打算什么时候让

大南瓜傍山北·2024-01-18 09:12

2019.4.11

什么都没有看，什么都没有做，就是感觉好累，上班感觉就是心累，我也不知道我该怎么做，一看书就瞌睡来了，自控力有点差，动力不足吧，给了自己好多借口，其实借着某些事情，我无形之中给自己借口了，然后让自己可以无所顾忌的去原地踏步

马橙澄·2024-01-18 08:58

如何成为一个自律的人

自控力好的人能够更好的控制自己的注意力，情绪，行为。更好的应对压力，解决冲突，战胜逆境，身体更健康，人际关系更加和谐，恋情跟长久，收入更高，事业也更成功。

小智他爸·2024-01-18 05:26

沈从文：稳定的情绪，是最好的教养

01：情绪不稳定是缺乏自控力。在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格。情绪不稳定的人往往

修养女性论坛芊妤·2024-01-17 19:55

酒

不管智商多高的人一喝酒他的大脑多多少少都会受到酒精的影响，从而使自己判断力.辨别力.和自控力下降，尤其是自控力下降以后会做出比你不喝酒以前的行为更出格的事，每每当朋友面带讥笑告知你在那次酒后你做了某某事以后

鬼马太潮·2024-01-17 18:31

一天一盘棋

为了让儿子多加练习，要求每天中午我们两口子轮流盯着练棋，如果不盯着他就会变成游戏的界面，虽然是儿子自己喜欢围棋但是和游戏比起来，自控力还是弱点，每次练完棋都会让他玩一会游戏，因此，每天练棋就成了他奋斗的目标

向阳花的足迹·2024-01-17 13:26

周一，早上好

经过这一年和娃的各种交战、沟通、疏导，孩子的自控力、自制力、自律能力有了很大的提升。我不需要控制她，不需要她按我的想法去活。我也不停地自我反思，我虽然是个妈妈，但是我更是我自己。

尘世修心·2024-01-17 12:05

17/28 支持未来的自己

《自控力》第七章告诉了我们为什么我们会为了及时享乐而出售未来。我们将未来的自己视为陌生人，从而不愿意为之付出，却将现在不愿意做的事情都推给未来的自己，这是不合理的。

Vivian唯安·2024-01-17 12:21

《自控力：和压力做朋友》压力的背后，是生活的意义

这是书语人间为你解读的第21本书《自控力：和压力做朋友》.如果用三个词总结你对压力的看法，你更认同下列哪组词汇？第一组：规避、减轻、管理；第二组：接纳、利用、拥有。

武灵遥·2024-01-17 07:01

2019-05-07【080】管好自己究竟有多难？

把“管好自己”几个字说出来，真的很容易，还可以帮你建立“努力勤奋”的好人设，人人都认为你自控力强，生活节奏把握好，幸福美满的过着别人憧憬的生活，在这么多的羡

坤灵cream·2024-01-17 06:32

《自控力》读书摘要02

02章意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同事作用的瞬间，你才有力量克服冲动。两种不同的威胁：危险逼近的时候：应激反应。

用行舍藏·2024-01-17 05:57

三只青蛙自控力学院-21天课程读书笔记-第四课读书笔记

第四堂课：学习笔记4.阅读管理1.阅读读书，没办法把书中的内容完全记住，原因是没有带着目的去读书，如果不带着目的性去看书，所有的一切都是无用功，所以需要一个有效的阅读法，来帮助自己的提高效率2.高倍速阅读法，是阅读的好方法3.拿到一本书，像谈恋爱一样，先观察书籍，封面。4.快速的将书翻一遍，熟悉书籍，翻过几次，就不会有抵触紧张清晰。5.找到目录，寻找触发词，圈起来，根据触发词找到对应页数，在前后两

努力吧小铭·2024-01-17 05:01

高效能人士的精力管理-2019.5.22

在精力高时，我们的自控力就好，基本就能做到按计划行事，并且能够保持心态平和，愿意与人共享；

Wfish·2024-01-17 05:28

自控力——“那又如何”效应

减肥失败的真正原因：放弃锻炼之后的罪恶感。当你的情绪低落的时候，你会怎么让自己高兴起来呢？如果你和大多数人一样，你就会选择奖励的承诺。美国心理学家协会的调查显示，缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法——吃东西、抽烟、喝酒、购物、上网和玩游戏。抽烟进行缓解压力为什么不呢？多巴胺（了解多巴胺请阅读前一篇文章)向我们承诺，我们会感觉良好的。因此，当我们想要更快乐的时候，释放大量的多巴胺是

思者阿鱼·2024-01-17 04:01

寻找心流，从练习专注力开始

自从大婶误入大咖们鼓吹的终身学习大坑，专注力，心流，注意力，幸福，自控力，意志力等等这些关键词反复的出现在各类知识卡片中。

咖啡伴读·2024-01-17 00:56

如何提高你的意志力——《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，曾获得斯坦福大学的最高教学荣誉奖。在得到看到这本书，毫不犹豫地选择立即来看看，如何能提高自己那似有似无的意志力。主要内容什么是意志力？消弱意志力的因素；如何搞高意志力一、什么是意志力百度解释：意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。本书说意志力是受几十万年来不断演化生长的的前额叶所

zhujiang0718·2024-01-16 22:27

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