自控力

龙袖阁:【自控力】精华总结

我来为你简单总结一下本书的三个重要内容。首先，我们重点说了什么是意志力。意志力并非主观的态度，而是以大脑前额叶以及身体为基础的生理活动，可以概括为三分天下，两虎相争和一个指标。“三分天下”是指大脑前额叶三个区域的能力构成，也就是“我要做，我不做和我想要”，这三种能力构成了人类大脑的自控系统。而“两虎相争”指的是自控系统与冲动系统的比拼。最后一个生理测量指标叫做“心率变异度”，这个指标可以反映我们自
大袖·2024-02-11 00:04

温水煮青蛙，再不醒来，我就死了

我既然自己没有没有意志力，自控力不足。那就找个工作，让自己强迫自己行动起来吧。加油，陈文玲。
低调的小媳妇·2024-02-10 21:25

自控力第19天：道歉与颜面无太大关系

今天共读第12课：有效的道歉：增强信赖。作者阐述了什么是有效道歉，有效道歉的要点及方法。现在道歉变成了极度困难的事情，很多人都认为道歉了，就是说明做错了，这让颜面何存。所以现在很多的人都在逞强，知道自己做错了，依旧强硬到我就是对的，不然现在怎么总会发生有些事情因为很小的事情，争执后产生了伤亡事件。都说是现在的社会戾气越来越严重，倒不如说现在大家都过于要面子了，认为我认错就是怂了，就是别人看不起了。
灿灿_e560·2024-02-10 17:13

对“自控力”的新知

今天在得到听书听了周艺新解读的《自控力》这本书，让我对“自控力”的影响、如何训练自控力有了新的认知，下面就学习到的重点内容总结如下:第一问:什么是意志力？
漠北胡杨·2024-02-10 16:48

22/28 自控力总结

图片发自App22天总结下最近状况。晨跑习惯基本养成，每日早起生物钟在早上6点左右，一开始身体有疲劳感，右腿感觉拉伤，那是自己活该，冲刺430所致。早睡做得比较糟糕，尤其这一周，基本12点左右睡，所以感觉身体被掏空，如果中午再不睡一会，困，眼睛睁不开。例如现在的此时此刻。饮食，早餐开始燕麦替代粥，午餐开始戒面条，尝试用玉米代替主食。晚餐戒主食。但偶尔的聚会还有放纵，缺乏自律。给自己点赞的是开始饮食
卡卡西sir·2024-02-10 14:53

10月9日班级日志——我对不起的那些孩子

有些孩子有超高的自控力，铃声响主动静息，老师讲课全神贯注，认真积极跟着老师朗读、写字、学习拼音，把老师的每个要求铭记于心。
牟芮冉·2024-02-10 12:10

如何用意志力打造微习惯？

这时，接续而来的，强化意志力，提高自控力尤为重要。意志力强化，也是自我管理的过程，这意味着大
徐徐读书会·2024-02-10 12:21

时间管理25-28讲

可以改变拖延症，提高自控力！一种很好的休息方法。26讲：关于拖延症，很多人都觉得自己有拖延症很多人都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。其实，拖延：一个中性词，是一种自我调节拖延症：指自我调节
静静_da3c·2024-02-10 11:27

中小学校园播放爱情歌曲？中学可以理解，小学就算了吧

小学确实不适宜播放爱情的歌曲，小学生的自控力明显不够。小学时代的学生，模仿能力很强，很多歌曲不适合他们唱，很多的流行歌曲，很有技巧，还有很多高音。
枯井音乐·2024-02-10 09:32

（10）精力管理（2）

自控力是特别重要的。要对孩子的睡眠引起足够的重视。
凌云小针医·2024-02-10 04:31

这一招，让你分分钟提高自己的行动力

《自控力》实践篇中提到一个方法，可以让你我们分钟提高自己的行动力，这个办法简单实用，不费成本，方法叫做：把自己的想法告诉别人。为什么把想法告诉别人能提高行动力？
萌妈育儿记·2024-02-10 00:36

如何让孩子养成阅读的好习惯

图片发自App孩子为什么不喜欢阅读，主要是认识字比较少，理解能力比较弱，专注力和自控力比较弱。那么怎样培养孩子阅读习惯主要从以下三点开始实施：第一点：让孩子读他自己喜欢的书，让他养成读书的习惯。
小草_379e·2024-02-10 00:17

2019-08-28

各位书友大家好，今天我想和大家分享一本书，书名叫做《自控力》。这本书是凯利·麦格尼格尔的著作，能和大家分享这本书，让我感到非常的荣幸。
知了f83bb7c16899·2024-02-09 22:02

今天日更100天了

01.突然发现变成了自己厌恶的没有自控力的人，特不喜欢这样的自己，但又没付出任何努力去改变什么，环境对人的影响真的还不少。庆幸自己还是有按时完成任务，只是对嘴巴的掌控要更多一点。
旋律哆啦咪·2024-02-09 21:25

心理学孵化营第四课【培养自控力，不被情绪牵着鼻子走】

感谢周周老师的精彩分享，个人觉得老师讲述有关情绪失控的故事很有意思。两种动物因情绪失控导致丧失生命的故事，一种动物是蛇，另一种是非洲野马。相信有些朋友听过或者在某些文章里看过这两个故事。蛇在爬行时，遇到锯子，它想要爬过锯子，却被锯子割伤，心里产生不爽的情绪，于是它与锯子展开了一次次较量，先是咬锯子，嘴巴割破了，更加愤怒，接着用整个身体缠绕锯子，想让锯子窒息，结果蛇被锯子锯死了。我觉得这条蛇，死因有
白墨玉宸·2024-02-09 17:30

读书笔记|《自控力》

这让我一下子想起曾经看过的一本名为《自控力》的书。作者凯利•麦格尼
初柒的杂货铺·2024-02-09 15:16

穷人变富有多难

配置好了，智商极高，情商自控力也都没落下，欲望野心刚好被能力cover，读书时期全程名列前茅，考上好大学进好单位提拔升迁创业如履平地，路上遇到点中小挫折反而都成为磨砺心性的磨石。这
谈谈聊聊·2024-02-09 15:44

2018年我做了什么

拖到现在才开始写2018年的复盘，说明我的自控力和时间管理能力有所欠缺，需要在2019年里不断提高。
洋仔WyaNG·2024-02-09 12:25

为何总是晚上加班

为何你的时间总是在晚上加班为何你的时间总是在晚上效率最高为何你的时间总是在晚上才能集中为何你总觉得晚上才是最好的心流时间是自己对环境的依赖度太大，还是自己的对自己的自控力太差。
蜜獾故事·2024-02-09 09:12

自控力

一直在贯彻体型控制和所谓的健康管理。明确“我要做”，“我不做”和“我想做”三者的内容和控制要点。但人的意志力就是这么不可控，在心情郁闷之时，在肚子饥饿的瞬间，在看到心中所想要的诱惑之后，许多计划和正确的做法往往被抛诸脑后。一直在努力，不断在重复。这也是许多事情难以做到或者说难以持之以恒的原因。昨天又看了点曾国藩的家书，他强调为人的“勤”与“恒”，但知道并不等同于能做到。求不得，内心就更加焦虑，更加
答案_3a83·2024-02-09 09:42

6/28【挑战一下】

加入《自控力》运动营，加入《自控力》早起团，到加入《自控力》训练营，一次又一次的挑战，是希望自己能成长的更好一点，体验挑战，体验人生。
陈宏旺·2024-02-09 06:52

2022-12-18

作者以朴素的文字，将心智，元认知，人的天性，焦虑，耐心，感性与理智，行动力，人生目标，自控力，专注力，刻意练习，学习力，认知体系，关联，多角度看问题，主动掌控，人生低成本成长五件套等一系列内容展开了讲述
羽木木·2024-02-09 05:04

如何坚持练习

每个人的自控力和自律性确实会有不同,这些不是天生的,很多时候是靠后天来培养的,而且小时候家庭的规范和教育对于初期的习惯性格养成影响很大.但是再有自控性和自律性的人也不是机器人,做到有指令就马上执行,因为我们是高级动物
狮子爸爸·2024-02-09 01:49

《自控力》分享06

先对之前关于自控力做一个总结。一、自控的三种表现：“我要做”、“我不要”、“我想要”。意志力就是驾驶“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。
皓月白·2024-02-08 19:44

12 燕燕丨“热情递减法则”

那就是意志力，也可称作自控力。自控力强的人，抵御诱惑，强迫我们去完成习惯，坚持下去
一言_燕燕·2024-02-08 16:15

2021-8-27晨间日记

今日三只青蛙/番茄钟写手账，记录昨天，规划今天《世界微尘里》完结《自控力》因善致恶成功日志-记录三五件有收获的事务早上饭前喝水了，早饭吃粥挺好的，就是糍糕有点硬昨天真的巨
爱追剧的大南瓜家·2024-02-08 12:30

20180115投射

投射孩子开开心心每一天，投射孩子自控力越来越强，投射孩子情绪稳定，投射孩子吸收宇宙能量，增强内在驱动力，投射孩子在学校与老师同学关系融洽，投射孩子认真听老师讲课，与老师同频共振，投射孩子积极向上阳光自信的男孩
a苏州东山锦湖之家张金成·2024-02-08 12:59

5.0践行打卡 D86

最长跑步距离1.运动18公里长跑，超越自己2.阅读《自控力》第六周作业～有时候，“恐惧”管理带来的不是诱惑，而是拖延这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。是在媒体或网络听到或看到的东西吗？
星月格格·2024-02-08 08:28

5.13阅读《自控力》

4，深入剖析，提示会让你注意，某种概念是如何在你的生活中发生作用的5，意志力实验，策略基于科学研究或理论，能够切实提高你的自控力。6，自控的两种表现：我要做，我不要！“我想要”的力量，明确目标。
汪娟_b406·2024-02-08 05:35

03/20 人生来就具有抵制某些诱惑的自控力

这次再来重读这本书，真的有没读过的感觉。意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受伤害。当你需要自控的时候，身体内部会产生一系列相应的变化，帮助你抵抗诱惑、克服自我毁灭的冲动。例如，当你因为情感受挫而暴饮暴食时，因为身体本能的需要，能够让自己在心烦意乱时还有些事情可做，缓解情绪上的压力，但是在大脑中随时运行的监控系统，会认为继续这个行为可能会对身体造成伤害，或者因为吃东西后的自
潇潇荷的阳光·2024-02-08 03:45

我们不太可能一直存在着失控的人生，我们要做的是，让拥有自控力的时间长一点，让失控的日子短一点。

s10685385.jpg文|叶小键自控力是什么？某个周六下午，和小朋友约定，看完卡通节目后，就要写功课。最终只做到看卡通，没有写功课。
叶小键·2024-02-08 03:54

自控力提升的两大强敌

今天我们继续解读让自控力下降的两个心理机制：道德许可效应和那又如何效应。你有没有这种经历？坚持健身减肥一周，觉得有十足的理由犒劳一下自己，结果是周末大餐一顿，一周减下去的重量又都回来了。
书香悦读·2024-02-08 03:49

晚安朋友圈正能量文案 励志语录

做一个有自控力的人，失眠也要早起，身材好也要常运动，收拾好自己，100%地努力去工作。3.晚安。总有一天你会发现，酸甜苦辣要自己尝，漫漫人生要自己过。你要在摔倒后坚强地爬起来，在受伤后为自己疗伤。
圆脸大猫·2024-02-08 00:30

自控力——与压力做朋友（八）

那些杀不死你的，都会令你更强大。转化压力：化痛苦为资源回想一段过去的压力体验，你坚持下来，或者学到了重要的东西，花点时间想想，这个体验，让你知道了自己有何优势，然后，定个时，用15分钟的时间，写那段经历，回答下面任何一个或者全部问题，你做了什么？帮助自己挺了过来，你运用了哪些个人资源，发挥了什么优势？你寻求信息，建议，或者别的支持了吗？关于如何运用应对困难，这段经历教会了你什么？这段经历是如何让你
茉莉jasmine2028·2024-02-08 00:12

周蕾周检视5.13——5.19

时间管理司马腾自控力社群三班6组1、工作已完成:完成地推计划3天，每天加好友30个，销售眼贴7盒，招眼睛训练孩子1名未完成：地推还是3次没完成，招训练的孩子差1名反思：工作计划没有力好，销售能力不强2、
护眼世家·2024-02-07 22:29

做完核酸，回来继续写字

坐在书桌前继续写字之前的晚上我会刷一下手机，因为最近是想要看一下学习做短视频，但是我发现有时候这个学习呀，就是真的没有看书，会有一些感觉我不知道别人在学习的这一块是怎样的一个情况，但我觉得我拿到手机的自控力可能没有那么强明明想的是学习一下别人的短视频是如何做的
俏小妹·2024-02-07 22:30

2018-12-04

2018年12月4日丰盛日记思想：近期利用开车的时间，听了心理学家凯利.麦格尼格尔博士著的《自控力》一书，现跟大家分享一下。
于杨杨·2024-02-07 17:09

想要培养一个好习惯？偷偷告诉你一个秒杀21天习惯养成计划的策略！

而现实是人们总是会习惯性的高估自己的自控力。如果养成每天喝水的习惯，21天可能足够了。但如果养成每天做100个俯卧撑的习惯21天可以吗？其实习惯的养成并不是21天，也不是30天。
郭梓沐·2024-02-07 12:06

阅读法-书籍分类

1.管道故事———思想类——书评2.高效能人士7个习惯—思想类—导图3.刻意练习——思想类——书评4.像Ted一样演讲—思想——导图5.自控力——思想——导图6.瞬变——思想——关键句7.慢思考——思想
简悦健身·2024-02-07 10:32

速食《自控力》，有时觉得太快会噎到

到书的最后我就是翻了翻大概标题，并且也只能做到翻阅性阅读，只看感兴趣的部分和一些反常识的知识点，这样阅读我用时4小时左右，258页，也许是我阅读速度太慢了，这真的是不能全面理解书中阐述的理论，也不能掌握书中提及的提高自控力的方法
金八三·2024-02-07 08:08

阳光来之前说的话

可是手和脚就是不愿动，把《自控力》放弃了，升级被连续打回来，说明自控力不够那。窗外的今天，似乎是灰朦朦的一片，阳光迟迟不愿露脸。也罢。心中已自燃一灯照着自己，温暖自己了。
一池红莲·2024-02-07 07:29

如何做一个自我觉知的人

于是就想说不行，不能这样下去，最基本的自控力不能缺少。那于是我就在网上搜了一下这本书《正念的奇迹
运了个浩·2024-02-07 07:36

【读书清单】《自控力-和压力做朋友》（五）

1更宏大的目标目标稍微“高尚”一些，不仅是为了自己，也思考一下能为自己所处的集体、身边的人做些什么。2超越自我不仅思考自己的未来，对压力的处理对自己的未来有什么影响，同时也思考一下我们能给周围的人或社会带来怎样的影响。3利他源于痛苦集中营的囚犯虽然自己也食不果腹但是还是愿意把食物分享给别人，这不是资源浪费，而是通过帮助他人将恐惧转化为勇气和乐观。4溃败反应当我们面对压力但是却无计可施、孤立无援时，
白菜花君·2024-02-07 03:15

31【拖延】拖延症根治的三个方法

第三，最难也是效果最好的方法，增强自控力、意志力。自控力是一种稀缺性的资源。这是最难也这是最好的。有3大方面我们来谈一谈。第一，就是系统的学习易效能
weber0620·2024-02-06 22:46

2018/11/26-12/02周总结

2018/11/26-2018/12/2自控力早睡早起训练营第三周周总结这周的时间观念不是很好，需加强，自控力欠缺，意志力自制力很薄弱，需要及时调整心态，早起有些松懈，这周晚睡的四天，晨效打卡不积极，都需要改观以及加强
Ai文Wen·2024-02-06 19:36

怎样加强自控力

自控力从小培养会比较好。但是我已经错过了呀！养成了散漫的习惯，在国企工作上班没有目标，业务没有兴趣爱好，每天捧着手机刷刷刷，熬夜久坐得过且过，随着年龄增长的除了体重，啥也没有，感觉真的很丧！
卢梦如幻·2024-02-06 19:28

2018-10-28

真的来说，大家的自控力不是很强，明明可以做作业了，却依旧要玩游戏，反正明天要交作业了，今晚上加班加点昨晚就好。也会喊着一天的事情太多，没时间做作业。诚然来说，一天的
商昕璐·2024-02-06 16:25

10组组员相册

）终身学习者3）与孩子一同成长的妈妈图片发自App昵称：黄小玲#三个标签#1）护肤达人2）10岁孩子的妈妈3）慧黠柔慈积向上的人图片发自App昵称：萍水相逢#三个标签#1）爱读书，爱交友2）坚持不懈，自控力强
Lina_4356·2024-02-06 15:59

关于注意力的一些思考

有些道理我们都明白，但为什么我们就做不到就是做不好呢，主要还是因为欲望驱使，想想我们每天不断刷朋友圈，被各种消息覆盖，自控力没起作用，以及没有目标，对于清晰的目标没有很强的执行力，由此掉入恶性循环。
tomniy·2024-02-06 15:05

我和我的小组一起成长的故事

在我们自控力的每个小组里，都是每个独立优秀的个体，当然我也不例外，只是我现在还不是很优秀，但是我没有停止向优秀前进的脚步，不是吗？所以我在这里说说我和我的小组一起成长的故事。
茉莉jasmine2028·2024-02-06 15:33
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