训练日记第3页

康复训练日记～2018-12-3

昨晚我坚持用吸管和杯子给她喝奶粉，因为每一天晚上她都要喝奶才睡觉，之前依赖奶瓶，现在依赖吸管杯，就在她学会了用饮料吸管后，我就继续加强，一开始还是喝的，后来就开始不耐烦，毕竟用这种吸管比较费力，而且她喜欢咬吸管，一咬，我就拉出来，这样断断续续的就喝完了！今天的假期综合征有点强，特别懒，一直要我抱，后来感统课才好了些，老师说她的情绪控制能力比较差，需要我们平时在家按摩帮助她控制情绪！昨天开始到今天一

陈柠檬小姐·2023-06-10 19:07

健身私教训练日记：star fitness星迹健身（第6次体验课）

健身私教训练日记：锐客联盟、爱乐舞、英派斯健身（3次体验课）健身私教训练日记：sweetfitness健身（第4次体验课）健身私教训练日记：redfit健身（第5次体验课）星迹健身私教（第6次体验课）日期

文案杀手铭杰·2023-06-07 15:27

康复训练日记～2019-10-24

早上起来，真的很冷，特别是开车在路上，穿两件衣服还是会觉得起鸡皮疙瘩，小朋友们都是咳嗽啊，流鼻涕的。思思早上也是有的不愿意起来，今天一起来就拿着昨晚买的小猪和面包，她最喜欢的，因为之前有只小猪不见了，昨晚爸爸给买了一只，她可喜欢了，一晚上拿着睡觉，还把这小猪跟猪爸爸配一起，发出很开心的叫声。昨晚买好了早餐，思思去的时候就拿着吃，到了中心就吃了一大半，老师说今天表现也是挺好的，持续快一周的密集训练，

陈柠檬小姐·2023-04-20 15:33

6.18训练日记

每天起床第一句,先给自己打个气。今天的我也要好好训练鸽了好久的训练,沉迷了两天游戏,及时醒悟过来本想下一个英雄联盟晚上休息的时候玩玩,看来是没有这个福分了.P2515[HAOI2010]软件安装链接思路:很快发现,对于一个SCC来说,里面的点要么选,要么都不选,因为只选其中的一些点,是不能满足题目中的前置条件都满足的.再观察,这个图很特殊,最多有n条边,而且每个点的入度最多只有1,因为每个软件只依

minato_yukina·2023-04-19 21:55

训练日记 | 2020-03-27 周五

-01囚徒健身-6:41用时：23分钟引体（二）-水平引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x11、1x8（训练组）深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）水平引体，第1组8个标准，第2组6个标准。水平引体的总体锻炼效果一直不好，背部基本没有出现延时酸痛。尝试了一下拉到一半保持住，稍微能感受到一些背部发力的感觉。窄距深蹲，正常。发现一个问题，如果做

崔宏雷·2023-04-19 02:39

训练日记 | 2020-09-28 周一

-01囚徒健身-7:45用时：35分钟俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：3x40（训练组）举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）上斜俯卧撑，前2组比较标准，第3组较吃力，不够标准。平卧屈举腿，前2组比较标准，第3组没能正常完成，中间有休息，主要是大腿抬不起来，腹肌还没有感觉到较强的撕裂感。一不小心3个月了，回归！！重新

崔宏雷·2023-04-16 23:47

新概念英语背诵，训练日记之Day 9 || 听明星八卦、学标准英语

6月18日，第九天，周三，中雨。会议室门口，等小朋友及家长半小时。期间，翻看自己在云南的采访笔记与文章构思，有阳光玫瑰（葡萄）、云上黑（山羊）、有老树核桃，还有小净菜的.....已找不到当时感觉了。灵感来了，要及时行笔，否则空留遗憾，对不起朋友（的信任），也对不起自己（的天赋）。项目结束后，得找个边缘地方，呆上两周，把这些文章搞出来。Odile项目结束后，我去远方呆几天。正式训练前，背诵昨天的课文

常青Chris·2023-04-15 04:48

2021.3.24训练日记

下周考试周，周一放学后健身房门口集合。发放之前没收器材。同时全部具体安排。调整下周考试内容到每天一个考试项目，只主要是为了每日劳动课和篮球课的一些因素影响，为了排除在外，调整内容为:星期一返还没收器材，并进行100m测试。统计缺考名单。打印考试规程，准备明天考试场地。星期二立定三级跳考试。Ab组进行考试，Cb组在旁边热身。提前结束的组别，进行卧推1Rm测试。因为力量训练对铅球测试没有太大影响，有可

1a81b61bc899·2023-04-14 16:50

康复训练日记～2019-4-2

今天跟昨天相比差远了，超级乖巧，又积极，看来昨天是心情不好了，第一节课已经非常积极，老师也夸奖她，我叫她收拾好玩具给老师，把圈圈如何套到哥哥头上啊，跳跃啊，都是可以很独立完成！！语言课老师也说她很好，很多很多发音，虽然不知道说什么，而我课间问她要不要喝奶，她好像应了发音是要的，然后跑过来，如果她带食物进去课室，我叫她出来坐好，不能进去课室吃东西好像也可以听懂。第四节小组课哦，拉衣服开火车也很好哦，

陈柠檬小姐·2023-04-12 02:54

康复训练日记～2019-4-30

由于昨晚也是半夜发烧，思思也是哭闹了很久，早上更是起不来，勉强拉起来换好衣服，又是哭着下楼，到了中心，哭得很厉害，有电视看才停一下，老师停下电视，她又开始哭，像极了刚刚来的时候，那段过渡期。今天是放假前一天，老师也是要求带玩具来，她紧紧抱住佩奇不肯放手，老师目的是想大家学会分享自己最心爱的物品，叫她把佩奇放在箱子里，她死活不肯，我硬是拿了放到了箱子，她哭得不成样子。果然，当语言课的时候，老师拉她出

陈柠檬小姐·2023-04-12 02:23

训练日记 | 2020-04-17 周五

-01囚徒健身-9:26用时：20分钟引体（二）-水平引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x9、1x6（训练组）深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）水平引体，第1组直腿分腿，也只做了9个，最后2个还拉不到位，第2组直腿并腿只做了6个。。。稍微找到一点背部发力的感觉。。。虽然水平引体一直进展缓慢，目前做标准引体确实能做了3.5-4个左右了，从最

崔宏雷·2023-04-11 15:51

康复训练日记～2019-7-22

昨天开始思思就一直开口叫爸爸，如果找我，她会说妈妈，不过不知道为什么说爸爸会比较多。她会模仿姐姐用固定电话打电话，就是把话筒放到耳朵那里，笑得像一朵花。她会拿着爸爸剃胡子的电动剃须刀模仿剃胡须，哈，别担心，那个不危险哦，不会刮到她。机构里的形势一点也不乐观，虽然增加了一名新老师，但是学位依然紧张，我们依然换不了想换的那位老师，而且今天听到了一个消息，九月份开始，学费又要增加了。这对于我们来说，无疑

陈柠檬小姐·2023-04-11 12:49

康复训练日记～2019-5-18

今天是周六，平时是不用上课的，但是因为有课要补，就需要过去上课，并且今天上课人很少，老师给我们所有欠的课都补回来了，两节语言两节感统，最后一节是小组艺术课。今天找到她的小拖鞋，让她穿，我记得去年穿的时候还是穿不稳的，走起路来也不敢抬腿，平着拖过去，哈哈哈，今天穿得很好呢，走路也走得不错，还可以跑起来呢。语言课老师上着课拉着她故意从我身边走过，她一看到我就马上啊啊啊地大叫，想哭闹让我抱，我不理她，老

陈柠檬小姐·2023-04-09 18:34

2012年3月29日训练日记

三个人早上迟到，请假超时。B组的三个人进行替补，当然是先要经过对事情的了解。在这里要注意，由于升降级常态化，所以没有必要论述ABC三组的区别，要引导各组均有给予正面的肯定，不要妖魔化任何一组的训练效果，对偷懒的人也不用说一些诋毁或者是惋惜的一些话语，可以不评论，不理睬，更加也没必要在背后说闲话。唯成绩论才是最现实的。铅球的几个要素：1左腿虚点地，2右腿脚踝的旋转蹬地发力，3竖直肌直立身体，4快速之

1a81b61bc899·2023-04-09 11:06

训练日记 - Fri Nov 13, 2020

-01ConvictConditioning-9:18用时：16分钟引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x16、1x6（训练组）深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）水平引体，第1组：前12个很标准，后几个拉的不是非常到位；第2组：还是只做了6个，最后1个只拉到一半。深蹲，最近跑步，深蹲的时候又有点之前膝盖不舒服的感觉。

崔宏雷·2023-04-08 22:51

2021.3.19训练日记

第六周考试周安排。周一百米测试，周二铅球和三级跳。周三力量测试。周四乒乓球测试，周五补测或按原计划训练。第六周考试后，力量各组训练调整为1RM70%，每组反复次数为12次，组间间隔1-2分钟。三大项按照百米慢快分组，女生在前。百米分组：按组别按成绩慢的先跑，2人一组。乒乓球打1/3号机，抽签决定，解释测试顺序按照上届乒乓球考试成绩，最低分的先打，高分在后。周二三级跳和实心球分两个标准场地进行。先三

1a81b61bc899·2023-04-07 14:57

新概念英语背诵，训练日记之Day3-我要训练一批六祖大师-英语文盲。

6月12日，第四天。大雨。16:00开课，家长要求19:20结束，下面还有网课。小学生就这么辛苦，谁之过？想一想自己也有份！末法时间，自己能做的就是不谋财害命，不浪费家长的钱，不浪费孩子的时间。先将所有文章都过（背）一遍。磕磕碰碰的，能看出孩子在强忆，并没进入语境中，没遇见情景与图像。她的图与音之间的粘合度不牢，离「图音合一」还有段距离。今后的训练重点：训练其与作者之间的共鸣。情感共鸣后，她就能轻

常青Chris·2023-04-07 12:44

康复训练日记～2019-7-11

今天起得不是特别早，还好爸爸昨晚买了面包做早餐，起来的时候就给思思吃了一些，医生说思思严重营养不良，哈，这里大家肯定又会问我啦，思思现在快3岁了，体重只有20斤，身高85.8厘米，是特别特别瘦小，看起来就像一岁多那样。因此医生要我们记录思思的饮食另外也需要调整作息时间，饮食习惯等，这方面真的挺难的。但是我们也需要努力。第一节课老师找她补课，恩，她的感统老师真的很好，也是很负责的人，总会教我一些实用

陈柠檬小姐·2023-04-05 01:10

康复训练日记～2018-11-1

今天开始，是训练的第三个月的开始！目前已经可以做到的我当着面离开，也不会哭，不会来找我！走独木桥，荡秋千，踩脚踏车，把球举过肩膀扔球，搬凳子，扔垃圾，拿鞋子，用吸管杯喝水，喝奶，用勺子吃饭，偶尔用儿童筷子，对视时间延长，叫名字有反应，有对视，发出，爸爸，妈咪，车车，给，包包的音！目前给她定的目标是，生活自理，可以自己吃饭，上厕所等！加油！其实有时候，也会觉得会不会对她太苛刻，毕竟她才两岁，但是想到

陈柠檬小姐·2023-04-02 07:38

康复训练日记～2019-7-25

今天本来老师想补课，但是我们迟到了几分钟，老师就帮别的孩子补了，我必须要尽量不迟到才行，要再早点起来。思思今天小组课不错呢，会跟着老师做动作，挥挥手啊，拍拍腿，拍手，她会模仿动作，而且模仿后会转过来看看我的反应，给我笑脸。语言课老师说她今天也挺不错，想问老师拿东西就用手拍嘴巴，发出“我”的声音。有时候会发出我们白话“给”的音，而且课间叫她名字也是屁颠屁颠跑过来。另外的小组课，我们做手指操，一听到熟

陈柠檬小姐·2023-03-22 02:08

2021年3月23号训练日记

通过利用视频研究加速跑，发现以下问题，1重心住过过低，坐着跑（子豪，佳林）2前抬高度不够，车轮跑练习的折叠提拉幅度不够，大多数人均有。3摆臂一侧手过中线。（佑）4身体前倾压翘臀，腿高抬不好。（黄）5大小臂摆臂没有保持好，大于90度摆臂频率慢。（浩）6过了60m之后，速度减慢，抬腿抬不起来。体能不好。（洋）同意购买乒乓球大臂训练器乒乓球训练应当球训练强调是互相之间的相互指导。同时呢，对低中心，大小臂

1a81b61bc899·2023-03-19 10:12

2021.8.19训练日记

今早三级跳训练，有很多学生说腿痛，脚踝痛。膝盖伤病，想请假去练乒乓球我在考虑是不是学生，因为下午要周测，学生所以想要用早上时间请假，偷偷跑去的练习的，那么这样的话就会有失公平，要么休息，，要么坚持训练原有计划，有一部分同学选择继续训练，也有人，选择休息，我相信这些同学伤病是真的，因为到现在这个阶段，任何人都多少有些伤病。但如果明明可以参加三项素质训练，你却因为个人喜好去练别的项目，等于是违反了队规

1a81b61bc899·2023-03-17 15:52

康复训练日记～2019-08-29

今天第一节小组课比较少人，一位家长说帮我看下思思，让我去吃早餐，我就边吃早餐边在外面窗子偷看，一开始还挺老实，发现了是阿姨看她，她也没有哭，找了下我，被拉了回去，还是乖乖坐好看着老师，老师让她贴照片还是不太懂，不过呢，让她对照片找人还是找对的呢。拍手上午歌她很开心，看着老师和哥哥在前面拍，她开心跟着拍手。语言课的时候，我看到下课了老师拉着她往厕所跑，原来是下课了，老师发现她开始尿尿，就跟她说要去厕

陈柠檬小姐·2023-03-15 09:19

训练日记 | 2019-08-18 周日

-01乱跑-距离：5.00km时间：00:29:16平均配速：05'50"最慢配速：06'00"最快配速：05'47"平均心率：169bpm最小心率：98bpm最大心率：197bpm平均步频：177我还在。。。所谓的修炼就是一个自己和自己不断较劲的过程。。。悦跑圈数据

崔宏雷·2023-03-14 19:52

训练日记 | 2019-12-27 周五

-01囚徒健身-用时：23分钟引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x30、1x20、1x12（训练组）深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）水平引体，第1组30个标准；第2组勉强做到了20个，拉的高度略有不足；第3组不休息勉强做到12个。窄距深蹲，比较轻松。

崔宏雷·2023-03-12 17:01

康复训练日记～2019-10-08

今天是放了八天长假第一天上学，一大早就不愿意起来了，我估计她会哭的，前一晚带她出去火龙果场玩，她也是不愿意自己走路，要抱，不过她却用手指着灯，火龙果场有时候晚上会开灯，一片灯海很漂亮。早上买了面包，她不肯吃，到了门口不肯进去，假期综合征又犯了，我让她在感统课室坐车车，她很开心，后来让她上去上课了，她就哭了，但是还是很听话的，自己换好鞋子上楼。第一节课小组课，那时候我在吃早餐，我轻声说:思思，你进去

陈柠檬小姐·2023-03-11 06:22

康复训练日记～2019-7-26

今天有家长帮忙带早餐，我也早点出门，所以去到了也吃了早餐才到上课时间，思思状态就好得很。第一节课补课，感统老师带下去了，回来告诉我她很开心，下课也说拜拜的音，也会挥手。她是个可爱的孩子，虽然长得超级小，看起来就像一岁，但她是这里的小姐姐，这里有比她年龄小个子大的弟弟妹妹。课间，家长们在课室吹泡泡，思思就很喜欢在里面玩，我在门口看她，她追一下泡泡就看一下我笑，然后又跳来跳去，嘴上说着“跳”，有时候她

陈柠檬小姐·2023-02-19 00:50

2001年9月8-9号训练日记。

今早的雪橇车训练一切正常，人数虽然少一点，但是少的人数也意味着训练时间间隔较短，意味着更精简的频率。由于重量不合适，很多人在推的过程中速度很慢，速度训练变成了力量训练，因此必须有效地减低重量，降低摩擦力。特别是女生，我们练速度的情况下，必须相同重量，减少组间的休息。下一周的练习过程中，将女生分成一组，同时将所有的重量保持一致，以免训练间隔的时间变长。三个人一组，保持好速度间隔可以减少体力，从30m

中山市古镇高级中学体育教师方晶·2023-02-18 09:01

康复训练日记～2019-09-26

由于昨晚工作需要加班，很晚才睡，又熬夜了，今天闹钟响了两次都没能叫醒我，起来的时候已经七点了，匆匆忙忙就出发，早餐都没来得及买，然后带着思思往中心赶，还好，我们赶到了还是没有迟到的。第一节课补课，补完这两天基本上就没有课可以补了。思思今天挺开心的，没有哭闹，也没有尿裤子，老师带着她去问好那些。今天下课很准时主动说拜拜，而且后来在下课时候让她跟老师跟阿姨拜拜，她也说了。小组课推独轮车运球，思思很搞笑

陈柠檬小姐·2023-02-06 13:10

FCN训练日记（Win10+tensorflow+CPU）新人报道

FCN训练笔记与问题总结本人学生小白一枚~这段时间搞比赛，入坑深度学习，经过一个月的奋斗，总算是完成了作品，撒花~前期准备时参考了众多大神们的精品博客，手痒了，第一次尝试写博客，不足之处恳请指教。前言FCN的介绍我就不细说了，全卷积嘛，理论上接受任意大小尺寸的图片输入（但是分辨率越大的图片越吃电脑性能，仅仅是测试一张图，4248*6016大小的图直接报错溢出）我的MX150小显存根本跑不动大的图片

悬铃木下的青春·2023-02-04 23:42

新概念英语背诵，训练日记之Day6- 学习最终拼的是体力

6月14日，第六天，周日，大雨。正式训练前，先将昨天两课No.117与No.119过一下，两次才到80度。孩子临睡前没听，作者的言外之意没抓住，无法瞬间进入语境中，达不到条件反射的地步。昨天对她讲的巴普洛夫的故事算白讲了。身为梅派票友，心比梅兰芳还高。第121课的星际图：现场处理客户投诉；进入情景：顾客很着急，卖的书两忘带，赶过来找，售货员不认，好在店长是老法师，几个问题一问，水落石出；作者的言外

常青Chris·2023-02-04 02:27

康复训练日记～2019-8-15

今天早上思思喝了三瓶益力多，就尿湿三条裤子，下午奶奶在家带，也是尿湿了很多裤子，这种反弹情况也是意料之内了，加油吧！第一节课的时候补课，老师说她很多时候不愿意去说，强化物是必须的。我们在家也是要不停引导她说出来自己想要的东西。感统课的时候，老师说她尿湿了裤子，也是后来下课了带上来换，我跟思思说，尿湿裤子羞羞，思思就发脾气。物品名称，其实思思是完全不会的，这方面需要好好引导，毕竟这也是生活必须具备的

陈柠檬小姐·2023-02-03 05:58

2011年9月29日-30日训练日记。

我们的会考结束了之后呢，大家十分疲劳，此时需要一个调整哦，虽然力量素质有所提高，但我们的训练制度监管明显有所下滑，迟到的现象日益增加。为此临时召开了一个集中会议，针对目前出现多次迟到早退的现象点名批评，讨论了目前所处的形式，垫底，体育成绩排名不高多，还有一接近一半的人处于及格线以下。在这个问题上，要大家要明确自己处境，线上的同学现阶段不是在和自己比，而是在和别人比排名，每一分都决定了你的大学录取名

中山市古镇高级中学体育教师方晶·2023-02-01 05:42

训练日记 | 2019-06-18 周二（MAF11-1/12）

-01MAF180慢跑（11-1/12）-距离：6.49km时间：00:52:2712周标准MAF180慢跑，第11周第1次。膝盖还没有明显好转，配速再次直降30秒，最大有氧心率下降1点到50。不知道膝盖内部有没有好转，目前不跑步的时候基本没什么感觉了，还在坚持锻炼膝盖。在正确的方向上死磕下去，希望尽快来到柳暗花明的那一天。悦跑圈数据

崔宏雷·2023-01-29 20:17

day3训练日记

上午:简单的动态拉伸热身篮球比赛放松心情，消除紧张感，避免过度训练分享会，每次训练大家都在总结关于自身训练效果和不足，而这次分享能够感受到大家对训练营的肯定和对举重运动的热爱，大部分发言都为训练营的发展献计献策，验证了那句话，你做的事情是对的一定有一群人会在你身后默默支持你追随你。下午:抓举20分钟以技术动作为主轻重量为辅。由于肌肉状态极差，本次学习的目标提高成绩没希望了，只能专心抓好基础练好技术

陈映憬·2023-01-26 18:31

PaddleSeg 训练日记

使用bisenet训练，为了能快速训练，直接偷懒使用眼底的训练配置文件，更改一下batch_size，iters和图片路径，增加了num_classes=2,具体训练yml如下：batch_size:40iters:50000train_dataset:type:OpticDiscSegdataset_root:data/yhfxtransforms:-type:Resizetarget_size

stephen_2018·2022-12-24 16:09

算法训练日记(Python)

DAY1打卡题目本题为填空题，只需要算出结果后，在代码中使用输出语句将所填结果输出即可。小明和他的表弟一起去看电影，有人问他们的年龄。小明说：今年是我们的幸运年啊。我出生年份的四位数字加起来刚好是我的年龄。表弟的也是如此。已知今年是20142014年，并且，小明说的年龄指的是周岁。请推断并填写出小明的出生年份。思路因为这道题并没有要求我们编写程序，我们只需要输入结果即可。所以我们可以用遍历的方法来

WuilMark·2022-12-23 22:53

九人浪射传——7月12日训练日记

上周惨遭雨汛欺骗，只得围坐痛骂老天。这周本想七七相见，却被多位球星晃点。幸好徐侯拨冗出面，最终对战五四青年。本来以为人少兴浅，谁知队员个个争先。克李斯曼射技惊现，头顶脚踢悉听尊便。十射破门爽似神仙，竟是赛前飞盘充电。张指堪称中场之巅，奇突妙传何止万千。体能储备不再有限，堪称本场胜负关键。徐巍表现相当全面，左路尽在股掌之间。防如坚盾攻似利剑，狮子甩头可谓经典。汶洮全力掌控底线，高接低挡功力不减。拼抢

耀空·2022-07-13 10:37

康复训练日记～2019-2-26

今天语言课老师说，平时上课的时候，课室里面有架子放满了教具，如果她对着教具就会分心，如果面对墙壁，就会很专心，在配对的练习中，会很仔细看看手中拿着的，和桌子摆放的物品，会反复地对一遍。但是她的颜色配对非常刻板，一看到颜色摆开，马上去做，已经形成刻板记忆了，老师也说不能再让她做颜色配对。她对熟人也是有刻板依赖，她首先会看看你的样子，是否自己熟悉的人，如果不是，她就不让你靠近，如果是熟悉的人，经常带她

陈柠檬小姐·2022-02-20 11:49

康复训练日记～2019-6-4

今天思思起来得很晚，所以我们出门很迟，早上天气很好，可以说有点晒，我给她穿了防晒衣，一路上她吃着面包，也许吹着晨风，觉得很舒服，有几次她都摇摇晃晃差点睡着，但是手里的面包抓得很紧，一直没有掉，恍惚间突然醒了就咬一口。小组课今天也是让孩子们走一走，跳一跳，第一节课这样运动她总是有点积极不起来，懒懒散散地坐着，或者趴着。课间，我让家长们帮忙看着，我跑出去买一瓶牛奶给她和早餐给自己，回来后发现她哭得很厉

陈柠檬小姐·2022-02-19 11:01

2021.5.18训练日记

对于摆臂不协调，前摆过高后摆过慢的同学们，解决方式主要是肩胛骨的收缩不及时，因此在练习过程中要强调肩胛骨背阔肌的力量训练，同时增加后摆臂的幅度，增加协调性的练习。对于跳起后有提前伸腿动作的同学（家涛），可以让他们提前保持好膝盖的角度去落地，落地之后可马上发力。并在此基础上减少高度，保持速度，再去进行远度的提升。这个方法减少了落地缓冲的过程，缩短了腿部动作，频率和抓地速度也有所提高这一点可以适用于男

中山市古镇高级中学体育教师方晶·2022-02-16 05:15

2021.5.19训练日记

跳的训练项目除了摆臂有问题的队员以外，将跳高的练习改为跳远的练习，这样可以一炮队员做好摆臂腾空的这些动作。现在腾空步反向摆臂的这些动作，已经能够很好的贯彻到动作执行中。剩下所出现的问题是第一第二步的节奏问题，摆腿动作的稳定性问题。这些问题需要利用周五的斜坡训练来解决。即周五的计划按原计划训练，但要将三级跳训练的数量减少，同时全体人员直接在旧饭堂等待。这里注意有一个同学的反向摆臂进化为了双单结合的反

中山市古镇高级中学体育教师方晶·2022-02-15 18:48

康复训练日记～2019-6-19

今天出门挺晚的，平时我都会很早起床，但是料理完两个孩子，时间远远不够。到了中心，刚好赶上上课，老师让大家拿球玩，然后让两个孩子面对面玩球，刚好只有思思和一个女孩是一对女孩，其他都是男孩，思思当然不理解跟别人玩，如果是家庭成员可能更好接受，但是其他人，她一般接受不了的。我手把手教她，把球推过去给姐姐，然后姐姐也是推过来，教了大概五次，我开始让她自己来，但是今天她很不集中注意力，几次都是走神，但是也会

陈柠檬小姐·2022-02-14 20:02

训练日记 | 2020-01-28 周二

-01跑走（跑4.5走1.5）-总用时，1:05（大约）距离：5.97km时间：00:41:39平均配速：06'58"最慢配速:8'42"最快配速：05'23"平均心率：148bpm最小心率：97bpm最大心率：182bpm平均步频：156膝盖，还是没有好转，回来后，拉伸的时候，感觉好多了。最近跑的少，最大摄氧量下降1点，从52到51。悦跑圈数据

崔宏雷·2022-02-13 23:48

训练日记-体能

HIIT3组5公斤鸭子步8公斤小步跑甩绳单侧30+双侧30划船机400米深蹲3组40公斤*1060公斤*880公斤*6

f3d95b7748ec·2022-02-13 15:11

第5节《习惯训练日记》第3天，开挂的人生不需要理由2019-07-24

早上起来脑子里崩出一个词，忘了先写点想到的事：冰也是一种味道10秒钟起床法，我自创的，哈哈：早上醒了，10,9,8，还是起不来，继续数，7,6,5,4,3,2，终于起来了。没有用上别的方法。我必须起床，马上起床，没有任何理由懒床。GO,GO，GO,一会做【本日计划】赚钱最重要，做足8小时天气APP显示温度30度，昨天我说：今年风扇第一天用，昨天温度也有30来度吧平时主要就是手心出汗，打字太多洗手累

挑战自我_重生·2022-02-11 22:18

康复训练日记～2019-3-29

今天早早地来到了学校，吃了几口早餐，开始上课，她上课挺积极的，以前如果吃着早餐，叫她上课肯定会很闹腾，现在只要她看到老师，或者你跟她说，现在上课了，她就会放下手中所吃的，喝的，跟着老师走，或者自己走进去课室，你跟她说出去搬个凳子，她也能听懂，去老师那，拿给老师，她也能听懂。她还有点发出“给”的音，虽然仅仅是发音。跟大家谈谈最近家里的情况，想必大家也很关心之前我说的婆家人的关系，而且他们一开始并不支

陈柠檬小姐·2022-02-11 20:39

康复训练日记～2019-1-9

昨晚发烧，没睡好，叫醒她去上学，比较哭闹了，早上起来，脸红红的，摸起来有点热，又不给量体温，咬了咬牙，还是坚持去，为了以防万一，把退烧药和要吃的药都带去了，体温计也拿了去。到了中心，还是挺乖的，没有哭闹，还是自己把口罩都放好，等待我帮她脱头盔，上去吃了一点面包，好像没有发烧了，就进去上课去了。今天有点不愿意了，就坐着，很懒，也许是不舒服吧，后来拉滑板车也是哭到不行，老师一直劝我，没事的，没事的，哈

陈柠檬小姐·2022-02-09 01:30

康复训练日记～2019-4-12

今天感统课老师找我谈话，她说思思现在我们辅助她跳也不需要用力拽她起来，她现在可以自己独立跳一些了，虽然不高，但是成功的概率也提高了，就让我平时多练习，慢慢撤销辅助。在最后一节课上，她就表现出来了，以前她兴奋的时候就是两只脚交替踩来踩去，因为她不懂双脚跳，结果今天没有任何辅助下，她兴奋起来，双脚在椅子上跳，跳了很多次。小组课的时候，拉衣服开火车哦，之前是需要我拿着她手去拉衣服，现在音乐开了，老师说拉

陈柠檬小姐·2022-02-08 14:22

训练日记 | 2019-12-26 周四

-015km刷PB-总用时:0:51距离：5.00km时间：00:22:47平均配速：04'33"最慢配速：4'36"最快配速：04'30"平均心率：180bpm最小心率：118bpm最大心率：198bpm平均步频：191膝盖，仍然还是老样子。尝试4'30"配速跑了下5km，刷新了下5km纪录。平均心率不算高，最近心肺能力又进步了不少，但是没有以前跑到那么虐心虐肺了，感觉死磕的意志力下降了。17年

崔宏雷·2022-02-06 21:22

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