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我是如何做到12天瘦了3KG，最强甩肉攻略来啦

1、下定决心是第一步减肥这样略痛苦的事儿，没点毅力很容易半途而废。没下定决心的话，很容易造成“吃也没吃爽，瘦也没瘦下来”的尴尬局面。所以，既然真的想有所改变，就给自己打打鸡血，定几个分阶段的减肥小目标和最终的大目标~2、循序渐进，不要用力过猛在减肥路上，相信小仙女们做过很多尝试，我听过的就有哥本哈根减肥法啊、过午不食啦什么的。丸子酱主张的减肥方式，应该是适合自己的、可持续的、易坚持的。因为减肥是长

丸子酱的大视界·2023-12-01 10:57

江铃汽车约“惠”进行时亿元钜惠等你来享

轻量化明显：同比铁厢最多减重300KG（根据客户的用途可选

热门资讯汇·2023-12-01 09:23

晨间日记 - 190516

【90天目标】1、减重20斤72.85kg-71.70kg2、早睡早起3、备战半马【晨跑听书】《人性的弱点》多倾听，人都是关注自己的，人人都有表达的欲望。回想自己总是在说，可以多多倾听。【✍

Cecilia周Laser·2023-12-01 05:50

百日减肥计划第76天

今日体重77.2kg，相比昨天-0.2kg（...）

小柒胖·2023-12-01 05:10

2022-05-21

“重量2kg，快递费520元。”隔着屏幕黑男人面无表情。这也太贵了：“您这是要趁热度啊，今天要是双11，是不是运费还得1111元？”黑男人解释，大姐，疫情期间，防疫用品确实贵，关键还是寄到国外。好

yhy_bdf5·2023-12-01 05:22

吾儿满月

吾儿刚出生时3.15kg，满月3.1kg。买的小号xs尿不湿，半个月用完了，s码穿会漏，量了一下身高，好像高了一点，但是越来越瘦，一定想知道我的月子是怎么做的吧。

joy_f9b6·2023-12-01 00:01

2018-11-25

六项精进》背诵大纲1遍，共118遍《大学》诵读1遍，共129遍巜活法》学习活法巜改法》第二章：人可以改变【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身：打篮球50分钟，俯卧撑0个60kg

小胡子c·2023-11-30 19:54

塑形改造 90天第八十三天打卡

天第八十三天打卡目標：體脂10%,減脂為主，增肌為輔調整計劃：體脂10%，增肌為主，減脂為輔減脂原理：卡路理消耗大于攝入增肌原理：练得好，吃得好，睡得好記錄日期：2019.02.05原始體重：62.75kg

Hekmanman·2023-11-30 19:15

211记录第21天

目标体重：54kg原始体重：57.98kg昨日体重：54.71kg今日体重：54.46Kg轻0.25kg昨天早餐：蔬菜：绿豆芽、辣椒蛋白质：鸡胸肉、猪肉主食：玉米、牛肉馅饺子昨天午餐自制肉夹馍昨天晚餐：

莘园丁春玲·2023-11-30 16:54

比对思维

1.目标：瘦身至50kg2.想象结果的美好3.想象过程中努力的过程：好的和不好的4.行动：触发节点

树Vanessa·2023-11-30 15:05

图推理：忠实且可解释的大型语言模型推理11.29

知识图谱（KG）以结构化格式捕获大

露葵025·2023-11-30 11:28

改变之路开启，DAY1

2、体重管理（减肥到60KG）从生孩子开始，就被一句话给洗脑了，“能管理自己体重的人，做什以都能成功”。生完孩子就在工作了，每天公司都有人组织

罗罗向前冲·2023-11-30 06:53

一些奇奇怪怪的想法老是突然冒出来，小行星为什么突然撞击地球导致恐龙灭绝？气候为什么会变暖？

这个念头是突然冒出来的，我也不知道为什么会突然就有这种想法:首先，我们假设地球是10kg，由于恐龙的体重是特别重的，然而恐龙的大量繁殖，然后数量巨大，恐龙的总重量就会变成一个巨大的数据，这就导致地球本来的

29年蝉醒衡·2023-11-30 04:06

当运动成为习惯，我不在意偶尔超重

坏/好消息：我从60KG，胖到65KG，只用了20天没有时间运动，一直躺在床上不停吃东西，11.10还是60KG，12.01就65KG了。

ZICOLOR·2023-11-30 03:36

减肥日记（第二天）

早上上完厕所后称体重惊讶到我了77.8kg，还是很惊喜，今天是减肥的第二天，中午坚持的很好，吃的也少，下午我感觉自己没有坚持住，本来只是打算吃一点点鸡肉，结果没控制住又吃多了，发现自己吃多了，就干脆多吃了一点

沐芸溪·2023-11-30 02:24

你以为照着「泫雅饭量」吃，就能瘦？

曾被30多家公司拒绝，后来为了上镜好看，才怒减20kg。这惊人的对比，你们品品，细品。控制饮食虽然是职业日常，但是“小野马”偏偏改不掉爱吃美食的习惯，看到没吃到，就会在心里记下总有一天会去吃。

soulfit减重训练营·2023-11-30 01:10

塑形改造 90天第五十天打卡

天第五十天打卡目標：體脂10%,減脂為主，增肌為輔調整計劃：體脂10%，增肌為主，減脂為輔減脂原理：卡路理消耗大于攝入增肌原理：练得好，吃得好，睡得好記錄日期：2019.02.05原始體重：62.75kg

Hekmanman·2023-11-29 19:25

《R语言实战》自学笔记56-方差分析术语

设置一个田间试验，试验包括氮肥用量两个N1（200kg/ha）和N2（300kg/ha），玉米品种两个先玉335（XY335）和郑单958（ZD958），3次重复，测定指标为玉米产量。

zjh9280·2023-11-29 19:12

2018-12-28

，共125遍《大学》诵读0遍，共138遍巜活法》学习活法巜改法》第二章：人可以改变巜心法》第九章：分享【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身：打篮球0分钟，俯卧撑15个60kg

小胡子c·2023-11-29 18:08

阳光灿烂每一天2022-06-25

我现在的样子我52岁，扎一个高丸子头，仔细看有三五根白发，戴一幅350度的眼镜，典型的亚洲东方普通女性的外表，皮肤白中比较偏黄，身高160厘米的体重55KG，现在的体重虽然不算胖，但自己还要很注意锻炼，

英子姐·2023-11-29 17:37

2020-12-15

晚，65.6kg，便后，早饭、午饭后今早儿着急面试，所以忘记称体重。早晨吃了小面包，中午吃了一大盒饭，还吃了一点儿零食，将近傍晚称的体重。那我是瘦了一点吗？

欣的阳光·2023-11-29 16:21

月度总结（2021年5月）

争取6月底降到52kg。二、阅读外出活动比较多，阅读没有按计划进行，没能完成计划的6本。（1）《女孩

重新出发乘风破浪·2023-11-29 07:57

2019-12-30

体重：95.6kg。早餐：一碗拌面+米汤。午餐：一碗猪蹄汤。晚餐：半碗饭。昨晚通宵畅饮，至今头昏脑涨。四肢乏力，双目无神，口舌生疮。橙子到了，吃了俩，很甜，满手都是橙子的香味，可能很久没吃水果了。

白色乌托邦·2023-11-29 06:54

减肥，又是新的一周开始啦

一个星期了，体重下降0.3kg。周末小小放纵了下，是可预见的结果。虽然进度有点慢，总归还是下降了。围度没量，但感觉穿衣服松快了些，不知道是不是错觉。其实体重不是最重要的，关键还是得看起来瘦。

蔚蓝以北·2023-11-29 05:47

11月27日:健身打卡_Day 27

热身：跑步机10min无氧：哈克深蹲（30kg)|倒蹬机｜臀冲（臀桥）｜俯身腿弯举｜坐姿腿外扩各15*5组推车：30kg6组有氧：跑步机60min【学习小记录】哈克深蹲：脚微微外八，让膝盖顺着脚的方向延伸

Windbell_rita·2023-11-29 03:59

2022年的第一个5公里/第9天

在第一个休息后，明白了瘦身减脂是一个坚持的过程，如同写作，没有停歇的道理，所以从今天开始直到减到自己理想的体重45kg，瘦身减脂的路上没有休息呢，相信自己就如同写作一样，坚持就会成为一种习惯，现在不知不觉坚持日更就快

糊图人·2023-11-29 02:08

Day11天/自律复盘128天

今日体重：56.0kg今日饮食：早上豆腐脑、鸡蛋；中午卤面大骨头；晚餐西红柿今日运动：昨天跑步14.13km，今日跑休，卷腹400个今日刷题：150道今日复盘：上午单位集中学习，处理日常事务；下午参加山西政采项目评审

灵眼·2023-11-29 01:35

补钙的正确姿势

人体的钙含量约1～1.25kg，占体重1.5～2％，钙原子数目仅次于C、H、O、N等四种非金属元素，为身体中含量最多的金属。每千克非脂

爱跑步的梅子·2023-11-28 21:07

减肥日记2021-12-16

饮食方面早餐：鸡蛋1个+蒸红薯115g午餐：米饭150g+煎蛋萝卜汤200g+鸡腿菇炒肉150g+清炒上海青150g晚餐：卤鸡200g下午茶：芝士饼干20g喝水情况：6杯运动方面无结果体重：60.15KG

莫太晚·2023-11-28 20:49

6-8

72kg，报应……晨跑5公里。昨天早上起来双腿就没劲，估计吹空调太舒服了，于是昨晚腿盖着被子睡的，果然好多了。可是直到我下去跑步，还是一副没睡醒的样子，我自己都感受得到。夜里12点睡的，写游记来着。

yummy0632·2023-11-28 19:07

减肥记录（16）

今天是减肥的第十六天，今天早上的体重是105.8kg（初始体重109.7kg）。体重的波动是真的小，我这四五天体重一直都在波动，没有一个稳定的趋势。也许这就是常说的减肥瓶颈期？可能吧。

文叙·2023-11-28 19:37

减肥日记day8：成功没有捷径可走。

今日体重53.6kg,下降0.2kg。今日运动计划：哑铃40分钟，游泳40分钟，腹部40分钟。早上撸完哑铃一身汗，运动辛苦，但是只要开始，坚持完也就不难，要记住，不动起来是不可能瘦的。

蔚蓝以北·2023-11-28 18:26

第三十三天打卡!

今日体重:63.88kg(啊啊啊啊啊，我下64了)今日饮食:早:一个蔬菜饼+一个玉米肉馅的饼+豆浆午:粉条+西红柿鸡蛋+白菜晚:半个柚子+一个大果粒加餐:今天吃的山楂汉堡有点多(吃的有点多，估计明天体重会上升

泡什么菜·2023-11-28 12:30

2023月度总结-致9月-李韩20230930

3.体重维持在49kg。家庭1.先生27号带儿子出差后再直接回江苏扬中老家看父母2.给亲戚朋友寄送了24箱砀山酥梨表示节日问候，加强了亲情友情。事业1.9.1和15日，分别完成线上93

李韩晓事一桩·2023-11-28 07:30

主题：如何坚持完成59篇知识圈PRO 每日一问打卡

自我介绍：大家好，我是朱湶，男，年龄45，体重82kg，在天津一家条码工作20年。本期是我参加白雪能量读书会的第9期。希望能够自己活到85岁。还有40年时间。

bole泉子·2023-11-28 06:39

自我践行1000天1.0 ～D8

“妄念”1.运动饮食体重早晚瑜伽拉伸早餐：一杯美式咖啡中餐：跟同事一起中餐晚餐：一块生酮点心体重：58.4kg居然体重秤警告这不是一个人……不能肆无忌惮地放纵自己了2.阅读仁厚之心《樊登讲论语》每日朗读分享

星月格格·2023-11-28 03:39

2021-01-12

晨，64.75kg，饭前，便前没有排便，穿了一件秋衣，那件超重的黑色卫衣，那件重的牛仔裤，那双厚重的马丁靴，所以，我又在找借口了，胖了就是胖了，哈哈哈哈，没关系，继续加油！！！

欣的阳光·2023-11-28 01:09

效果显著/减脂第5天

今早上称，体重：53.25kg又轻了一些，且掉秤效果显著。根据我自己身

糊图人·2023-11-27 23:33

砥砺前行2019|Ashley的2月检视

6Q李家妤·2023-11-27 19:25

知识图谱发展与构建

潘旭阳·2023-11-27 17:24

饮食日记第89篇

2019.3.17体重62kg早餐水煮蛋2个中餐米饭几口，冬瓜炖腊排骨，炒四季豆晚餐烤肉早上打羽毛球图片发自App图片发自App图片发自App

ahxz·2023-11-27 16:31

减肥日记 Day 16

2022.4.14饮食记录全天断食4.14晨起体重：58kg。睡前：57.25kg。2022.4.15饮食记录4.15晨起体重：57.25kg。

Alice_曌·2023-11-27 16:02

减肥者如何控制热量

一、摄入的热量如何才能消耗以下数据以体重为70kg的人为例。一个大苹果能提供100kcal的热量，如果要消耗这么多热量，就要走28分钟,跑5+分钟，骑车16+分钟，游泳8+分钟，半卧66分钟。

蒲公英的小伞兵·2023-11-27 13:42

真正的饮食控制不是拒绝所有垃圾食品

我很瘦，一直保持在42kg左右，平时的我每天也会吃宵夜，会买面包这些高糖的东西吃。我对自己吃的方面没有这么苛刻，因为我平时运动量非常大，会消耗掉很多能量，所以我怎么吃也没有罪恶感。

candy0717·2023-11-27 12:15

10-18

71.7kg早饭：一根黄瓜，一杯白开水。午饭：一杯燕麦豆奶（一包豆奶泡了四块燕麦），一个苹果，四个芋头。直到夜里没有饿的感觉。晚饭：一份冰激凌，一个泡芙，一口枣糕，一份李先生担担面。

yummy0632·2023-11-27 12:16

判断与switch的JS题

(公式:体重(kg)/身高(m)的平方值在18.5~24.9之间属于正常。)

攒星.·2023-11-27 09:54

水蜜桃苹果(苗)品种介绍

早果性强，虽不是短枝，但很容易形成花芽，一般种植第二年即可见果，极丰产，丰产期一般在亩产3000kg以上，采后自然存放可达三个月以

升发园艺场·2023-11-27 09:36

减肥日记2022-01-26

要是能让我躺在家里不动弹就太幸福了~饮食方面早餐：鸡蛋面包午餐：米饭150g+萝卜炖排骨250g+蒜薹炒香肠150g+耗油上海青200g晚餐：无下午茶：无喝水情况：0杯水（忙到完全忘了喝水这件事）运动方面无结果体重：60.50KG

莫太晚·2023-11-27 08:58

勇敢面对问题和矛盾

最近和孩子聊天比较多，也比较深入，给我最深的感触就是，真的要想了解孩子，最好的方法是走入他的内心，和他成为朋友，大娃小学三年级，150cm的个头，五官端正自然不在话下，因为基因比较优良和厚实，50kg的质量看上去像一个小大人

黑雨赋能·2023-11-27 07:48

我的第二个100天减肥计划，追踪记录！

本人男，身高176cm，体重83kg。曾经本人也属于那种怎么吃都不胖的人，大学毕业之前体重一直都是65kg以下，毕业一年开始体重以令人恐怖的速度飙升，去年十一的时候体重到达了人生的高峰——94kg！

如初_4365·2023-11-27 07:37

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