HIIT

20180404成就感日志94/365

1.运动健身--keep40mk4HIIT燃脂强化2.这段时间发现在星座上花的时间太多了，以前以为十几分钟的事，昨天算了算将近三四十分钟，挺长的，因为现在晚上是有跳操这个时间的，然后洗洗涮涮，时间不多了
kidII·2023-04-04 13:11

那些健身才知道的伪科学

某些抖音教的HIIT快速减肥法和最近流
Zhihu_will_liu·2023-04-03 05:28

2022.1.28

#健身三人行早，20分钟简易HIIT，晚，瑜伽。2.#网课年前最后一节网课，评讲试卷四。3.#读书《文学文本解读学》P215-238。《语文教学的价值观与方法论》P247-284。4.
河南麦子的书写·2023-04-01 23:03

运动分享

以有氧锻炼为例，像跑步，有时候需要跑一跑高强度的45分钟HIIT跑，是为了训练身体的爆发力和增加身体的极限能力；有时候需要跑一跑10KM的法特莱克跑，是为了训练身体的耐力和持久力。如果只是保持一种
比喻说·2023-04-01 16:19

暑期健身计划

6.晚餐前，李现HIIT燃脂挑战。7.睡前，跑步核心水平提升。
国服第一戏精·2023-03-30 06:01

2022.11.11

#健身2022.11.11早，30分钟毽子操；晚，20分钟简易HIIT＋15分钟帕梅拉。2.#读书《名著导读教学参考书》P194-241。3.#君子兰班第二天网课，《鱼我所欲也》，明天继续。
河南麦子的书写·2023-03-28 07:44

【周检视】Y1-259期B12第三周1.20-26

下周疫情严重，选择在家KEEP跳绳，进阶HIIT高级。写作：本周输出两篇文章，超额完成任务。
杨烨521财富规划师·2023-03-27 18:51

生酮打卡Day3（38）-

图片发自App2-运动：昨天开始恢复HIIT的锻炼，体能没有明显下降，状态还不错，今天测体脂的时候，体脂
FreshFitFun·2023-03-26 19:26

比跑步减脂效果更好的HIIT了解一下！

这5个高强度HIIT动作让你减脂更快！说起减肥，很多人第一反应就是要节食，但是看过那么多失败反弹的案例之后，终于有一部分人迈出了运动减肥的第一步。
波普董·2023-03-25 05:23

令人羡慕的常年90斤，袁姗姗晒减肥食谱，真的有用吗？

红薯玉米、鸡蛋豆浆、有氧HIIT燃脂……看着就很吸引人啊有木有？小卡跟着学了几天，果然发现自己瘦了几斤！所以马不停蹄赶来分享给大家！
吃不胖的欢乐时光·2023-03-24 08:11

[Luffy][第二十周-2018]

下班回家做HIIT，选了一个“建议新手和女生练习”的版本，虽然不至于累到头晕恶心，但是也没能完完
Luffy_Zhu·2023-03-23 16:40

2021-03-09

今日以放松有氧运动为主运动:马甲线12分钟，腰腹部减脂HIIT18分钟，跑步机上快走(坡度8，速度6)1个小时饮食:早餐2个鸡蛋，一盒高钙牛奶，一个西红柿；午餐照常吃公司食堂(鸡蛋羹，清炒大白菜，盐水鸡
Q提拉米苏·2023-03-23 12:06

Hot Hiit - Workout Generator

HotHiit-WorkoutGenerator-generateworkoutswithdifferentnumberofexercisesandrepseachtime.Competeagainstyourselftoscoreasmanyroundsaspossibleinthetime.CreateYourExerciseBank-usesomeofthe60+preloadedexerc
BiggerMax·2023-03-22 13:35

想要的生活

突然明白了想要的生活很简单每天有时间做一顿美味营养的简餐每天有时间做一次强度适中的HIIT每天有时间看一点想看的书每天其他时间都用来完成任务最后一点至关重要它监督提醒我每天要抓紧时间做什么它是我利用珍惜好其他时间的唯一前提没有它我就会失去生活的全部乐趣所以事业是多么重要啊热爱并专注自己的事业才能创造并享受渴望的人生图片发自
12颗心·2023-03-19 20:39

大年三十的前一天

调动起全身的力气跳完八分钟的hiit,美滋滋的煎好一个半熟鸭蛋，放上芝士片，夹在两片吐司中，切成两半，还有一杯自制的豆奶咖啡，我的早午餐完成了。
一三三三·2023-03-19 11:05

45

1.11体重68.9早小碗白饭三个红烧鸡翅中中午一袋牛奶一个苹果一个面包晚上一个小蜜瓜运动HIIT适应性训练06呼啦圈30分钟
白胖胖的天晴·2023-03-17 16:14

掉头发

最近一直坚持健身，在家练hiit有两个月了。不知道是不是这个原因到导致的
刘鲨鱼·2023-03-17 15:41

减脂心得

早晚hiit各一次。前几天浑身酸痛。饮食照例。早晨，一杯脱脂牛奶
账房先生2016·2023-03-17 15:19

随笔

舞蹈、HIIT都在进行。上周终于
颖颖潜行·2023-03-15 08:59

突然发现，自己好像爱上了跑步

阴雨天气没出去跑，就和闺蜜在寝室做会瑜伽和HIIT。昨晚上出门前，闺蜜还说着，“看来还是跑步更吸引你”。换上运动服，走进操场，不知道是不是天气刚刚好转，还是晚上有些冷。操场没什么人，夜跑的一个也没有。
其又·2023-03-14 17:26

2019-02-13

好在今年在家每天都会坚持锻炼，hiit、哑铃轮着来，这样长胖了还会安慰自己说，我都长的是肌肉哦，等我减个脂，我又是全村最靓的仔！长胖也甘之如饴，一方面我运动了
JunoMakYang·2023-03-14 08:06

2020年运动打卡记录

7分钟4-1凯格尔运动15分钟+芭蕾瘦腿7分钟4-2芭蕾瘦腿15分钟+凯格尔运动15分钟+跳绳1004-3跳绳11854-4休息4-5休息4-6跳绳20004-7跳绳2000+芭蕾瘦腿内侧+外侧4-8hiit
周会玩·2023-03-14 00:26

健身100天，118-108/30-28

最近开始健身，每天5.30起床，5.50-6.00，瑜伽垫上，先是有氧HIIT燃脂，然后是臀腿，上肢胸部或者腰腹核心训练，这个比较虐，然后做一些舒缓拉伸坚持将近100天体重由118-108斤体脂30-28
蓝晶LM·2023-03-13 01:29

2022.3.31

健身：早，跑20分钟简易HIIT；晚，跳绳3016下。用时33分钟。2.#读书20多页，读到列宁主义对中国两个党派的影响，国民党的小格局，好过瘾。3.
河南麦子的书写·2023-03-12 03:13

张柯 20181118 第四十八周周检视

3、在家里做了一次20分钟的HIIT高强度间歇运动。4、饮食控制得还可以，偶尔吃了一些油炸高热量食物。5、本周静息心率比上周高，这告诉我仍然
一级注册搬砖师_张柯·2023-03-11 23:52

2022.11.28

#健身2022.11.28早，20分钟简易HIIT＋10分钟龙拳毽子操；晚，30分钟瑜伽＋8分钟帕梅拉。2.#读书《名著导读参考书》（九年级）P54-75。《从历史看管理》P106-123。3.
河南麦子的书写·2023-03-09 17:02

2022.11.13

#健身2022.11.13早，30分钟毽子操；晚，20分钟简易HIIT＋15分钟帕梅拉。2.#读书《名著导读教学参考书》P262-314。全书第一本阅读结束。3.
河南麦子的书写·2023-02-17 11:51

10.1

健身：早20分钟简易HIIT＋15分钟帕梅拉。2.#读书《打开心智》P278-308。全书阅读结束。3.#君子兰班下午写第五封信。回顾才发现过去的这一周我们语文生活很充实。
河南麦子的书写·2023-02-17 09:28

复盘进步本日更14篇今日计划和反思

2020年日更14篇星期日今日计划：1.日更1篇文章2.运动35分钟，10分钟陪狗一起跑步，12分钟马甲线和12分钟hiit燃脂跑步。
冯玉真·2023-02-17 05:49

2022.4.12

健身：20分钟简易HIIT＋30分钟健身操；晚，跳绳3000下，瑜伽。2.#读书继续读《史纲》，不想梳理问题了，请容许我懈怠一会儿（泰戈尔）。3.
河南麦子的书写·2023-02-16 23:48

光吃不胖的完美体质完全靠天生？

第一步是要提高自己的心肺功能以有氧为主，比如跑步，穿插一些HIIT，也就是高强度间歇练习，比如网上很火的7分钟循环练习操。对于没有运动基础，或者本身体质比较渣的人来说，这一步，要实打实坚持至少一个月。
伊思萨亚罗·2023-02-07 11:13

2021.6.19，减脂餐与运动

又有全麦面粉的香味，棒极了中午吃了土豆闷牛肉加一片全麦卷饼，还有一瓶蔬菜汁，另外还有五六个荔枝（荔枝热量有点高，明天不能吃了）晚餐是一个香蕉，半个苹果（运动前吃的），以及丝瓜和运动运动部分主要做有氧，跳绳，hiit
林小青Yeah·2023-02-06 22:17

6.14，减肥第20天

运动帕梅拉热身，复古健身操，瘦腹，Hiit韩小四。下午睡了好长时间，今晚有点不困了。做好计划，为心里的梦想再努力一下。人生就是一次长跑，跑得快了，就听不到别人的非议。
赵小六June·2023-02-05 02:32

47

1.13体重68.6上午小碗米饭尖椒鸡蛋下午一块蒸蔓越莓馒头瘦肉炒干豆腐晚上一个小蜜瓜运动HIIT适应性训练08呼啦圈30分钟记做了百香果蜜，准备泡水喝，酸酸甜甜补充维C。周末两天改成两顿饭。
白胖胖的天晴·2023-02-04 18:51

2020-03-27

下次记录时间调整为前一日早8点-晚22点室内跑（小米记录）=3.84km（早3.27）keep：卷腹100，平板支撑1分钟，跳绳HIIT初级1次（晚3.26）步数：8373（早11点）
晴桐静雨·2023-02-03 03:49

反脆弱

杠铃原理或者什么突性，私以为是运动里的HIIT。大仓位国债+小仓位期权优于风险收益均一般的配置，散步20分钟到达，不如看书15分钟+跑步
段公子·2023-01-30 06:34

好看时间之必修课《运动》

我个人强烈推荐HIIT，它是既可以减脂又可以塑性的徒手运动，HIIT是高强度间歇运动的英文缩写，因为这种运动它时间足够短，占地非常小，不顾
三只小猪爱吃米·2023-01-28 19:17

再不疯狂就真的老了

图片发自App刚做完一组HIIT。我觉得我还有精力。我想和你们谈谈“精力”，是的，实不相瞒我是一名还未出就以听闻江湖的程序猿，恰巧1024的“程序猿日”，我冷静下，今天咱们不谈代码。
木头人漂流瓶·2023-01-27 22:43

深度学习推荐系统学习笔记3——DIN

以HIIT有氧为主，虽说大部分运动不到30分钟，但是吃的少啊，都这岁数了难道还会长肌肉？不扯了，进入正文。准备环境配置，包安装，数据源和下载，程序地
迷茫猿小明·2022-12-19 12:43

【颠覆力】一套流程引爆1000万Day7

20220926日精进Day7【晚上好#陈圆生#20220926日精进第7天】表现分：10（自己打分，满分10分）检视昨天的三只青蛙完成情况：早起：5：53运动：跑步3.45公里+HIIT训练半小时复盘
陈圆生·2022-09-26 20:37

【流量力】流量爆破系统密码解读Day2

20220921日精进Day2【下午好#陈圆生#20220921日精进第2天】表现分：10（自己打分，满分10分）检视昨天的三只青蛙完成情况：早起：6.28运动：跑步3.2公里+HIIT训练半小时复盘：
陈圆生·2022-09-23 15:37

跑步不能停，得养成习惯天天跑

从今天开始就是跳尊巴了，真是挺开心的，潇洒姐也是跳舞，孙教练今天的课是HIIT，明天就又是力量训练了。但是我今天还没有练拳，我其实应该自己练
独行女侠·2022-09-21 15:46

休息日的任务完成啦

、写文（内容是『一直以来都有的“必须去做点什么事”』的心情/冲动/干劲）、运动（一套hiit、三分半钟高抬腿和美丽芭蕾的终极瘦腿）、看几篇文章（公共图书馆和如何介绍一本书）。
Eva花花·2022-03-08 08:19

减脂所谓的热量差，原来这么算

这么来说，我系统健身源于去年6月份，但是还未开始系统健身的日子，每日都能保持做一组高强度的HIIT与四十分钟的家庭力量训练。
摆渡仁·2022-02-20 02:48

BBC《锻炼的真相》观影笔记

2：High-intensityintervaltraining(HIIT)高强度间歇训练，例如一周三次四十秒快速单车，比长时间慢跑的健身效率要高。
旅情香膏·2022-02-16 04:36

我是青春无敌的跑马少女

老夫撩发少女心我的减脂史快可以写成教科书了，正面反面例子都有，走过了茫茫多的弯路后，在五年前一次彻彻底底的失败经历后，入坑健身（比肌霸工程师久多了），撸铁、跑步、HIIT、瑜伽、crossfit、减脂营几乎所有的健身手段我都有学习过
肌霸工程师·2022-02-13 18:03

训练日记-体能

HIIT3组5公斤鸭子步8公斤小步跑甩绳单侧30+双侧30划船机400米深蹲3组40公斤*1060公斤*880公斤*6
f3d95b7748ec·2022-02-13 15:11

2019-02-23

昨天失眠的想想我对于你的了解吧你喜欢红枣你喜欢芋头你不喜欢丸子你也不爱吃鱼你会过敏你喜欢打篮球喜欢打游戏你对待朋友很好是朋友中的开心果你皮肤容易过敏你健身时候有一套自己的HIIT你唱歌很好听你唱苦瓜也很好听你不喜欢搞暧昧
憨笑_e43d·2022-02-11 09:35

减肥坚持不下去？也可能是你没用对方法

大家答案都不相一致，有说跑步的，有说节食的，还有一些知识面比较广的会说什么tabata、hiit什么的。以上说的都对，但你们忽略了一个问题，那就是这些动作怎么坚持。
南木瓜健身速读·2022-02-11 03:56

20180621成就感日志172/365

2.运动健身--keep20mk4hiit。
kidII·2022-02-10 20:25
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