HIIT 第6页

硬派健身动作笔记

3.HIIT针对室内懒人操。一组：翘臀大

窗户边的小余·2021-05-05 06:40

思维导图的应用之最佳减脂HIIT法则

这次的HIIT很好的解决了这两个问题

Janey_王再再·2021-05-03 13:24

3.24日结

依然存在的问题，阅读后找不到重点，也写不出什么【阅读】《活着》【运动】hiit40分钟妈妈的日常就是带孩子，没其他活动，明天上班，继续学习新业务。【感悟】世上无难事，只怕有心人

晓晓_1183·2021-04-28 00:29

快速了解HIIT的秘密

HIIT（High-intensityIntervalTraining高强度间歇性训练）这个词对很多热爱运动的小伙伴来说，应该并不陌生。它绝对是近几年来最热门的健身话题之一。

效率火箭·2021-04-26 15:09

1.4打卡

昨天做完HIIT全身痛，但今天还是带了跑步衣服。说好了要瘦呢！要减肥呢！

amymyu·2021-04-25 18:55

减肥日记

天会哭还是难过体重一直维持原样我的愿望是这个月能瘦五斤每次定好的计划都不能很好的执行今天在食堂吃了饭晚上去健身房稍微动了一下子回去吃了一份鸡胸肉一个猪脚大晚上的这样子真的不好明天要轻断食早上起50✖5组自行车15分钟泡沫轴滚腿10分钟下犬式30分钟hiit30

MonicaKerry·2021-04-25 13:33

炫腹团1阶倒计时7

1阶最后7天，0525总得分8分（完成1项1分）1.5点起床02.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练

龙马行天下·2021-04-24 19:53

8/20 坚持是一种习惯

今日份的运动和阅读已完成～1.运动报了keep的两个训练，分别是7天习惯养成和14天美腿训练营今天做了腹肌力量训练和HIIT全身燃动初级。

若小雪777·2021-04-21 18:34

Day26 3款实用app推荐(健身、日常习惯管理)

经过这段时间的锻炼，我觉得比较适合我的运动方式有游泳、单车、帕梅拉hiit、跳绳这几种，相对都是对膝盖损伤教小的，因为膝盖不太好，所以放弃了跑步和爬山。

J海豚爱上猫·2021-04-21 09:24

人人称道的HIIT并不是适合每一个人，如果累了就休息一下吧不必逼迫自己

各位旁友们大家好，今天围绕一个大家都很关心的问题“HIIT”来展开讨论。『HIIT是什么』首先要解决的问题就是HIIT是什么？

不服APP·2021-04-21 01:00

20180819周复盘

2.keep3天20Mk4HIIT跑步10KM。3.每天成就感日志不读财报就出局4天学习。4.给老乡鲁打电话（41m）奇葩说第四季1期又想起来仲景香菇酱了，好大颗粒。二.那你本周最大的收获是什么？

kidII·2021-04-18 03:14

阅读运动日结

【运动】Hiit30分钟腹部训练10分钟腿步训练10分钟拉伸5分钟

晓晓_1183·2021-04-14 07:18

【MIG变型计】燃烧吧，卡路里！第一周周报

4月2号：Hiit中高强度间歇性训练举的更高才能瘦的更快呦~坚持住，翘臀快来啦！挺胸抬头就是这个范儿~万年男主，请放心，

端端DD·2021-03-12 01:35

20170610跳繩打卡第5天

今天嘗試了跳繩HIIT初級版，普通跳反跳加速跳，反復兩輪，確實有點累，因為第一次一下子要堅持14分鐘。另外還做了20分鐘左右的體能測試，運動能力良好。繼續堅持，一定要瘦下來，將體重控制在100以內。

舍予言兌·2021-03-10 20:41

本博客到底是关于什么的

我负责数学、AI和钢琴部分，SelenaZou负责健美和HIIT。齐教练负责中国国家队的乒乓球技术。先放照片。

雷姆是我的·2020-12-28 22:57

JAKE体格画报:每天15分钟的哑铃训练，告别中年发福! (下篇)

所以90%以上的hiit燃脂计划里都有深蹲这个动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌、增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

兎拾柒Jake·2020-10-26 18:13

运动——#描述自己在写作前5分钟做的事#

在写作前5分钟我在运动做腹部肌肉训练在做腹部肌肉训练前我在跑步还有HIIT我的第一目标是减肥第二目标是人鱼线核心目标是保持身体健康毕竟30岁前的身体好靠的是年轻，靠的父母给的底子30岁后的身体靠的是自己

北方胡子·2020-10-10 07:31

关于高强度间歇性训练，你知道多少？

练就BetterMe|健美乐什么叫做HIIT什么叫HIIT，它的中文名字就是高强度间歇性训练，它的核心概念是：互换不同的训练强度，也就是高强度，低强度来进行间歇性训练。

健美乐·2020-10-10 02:07

20180720成就感日志201/365

1.运动健身--20mk4hiit。2.人际沟通--这两天跟一个相处了两三年的人关系有了进一步的提升，不仅停留在表层，有了实质性的链接。发现她的人际沟通能力比较强，擅长跟人打交道。

kidII·2020-10-10 01:06

2018-09-25

先来做个小科普：HIIT间歇性训练，两次练习间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动者的心率来控制的。

小宝奋斗·2020-10-10 00:35

Nginx出现500 Internal Server Error 错误的解决方案

500InternalServerError错误的解决方案参考文章：（1）Nginx出现500InternalServerError错误的解决方案（2）https://www.cnblogs.com/hiit

zhengxiuchen86·2020-09-14 17:12

人健身我知道，动物健身是TM什么骚操作？？？??

拿起你身边的哑铃在吊环上挥汗如雨引体向上也不在话下不应该在车里也应该在车底来一套腹肌撕裂听着动感的音乐来上一段高燃脂HIIT控制饮食，

全球健身指南·2020-09-14 00:00

李现私人照片遭曝光！他竟然喜欢这种运动？？？??

“HIIT啊！”这几年因坊间传闻其可“快速高效减肥”而蹿红的一个词——HIIT，对于爱运动的小伙伴来说肯定不陌生。就连很多明星也十分推崇这种训练方式。

全球健身指南·2020-08-30 00:00

20180415周复盘

3.keep5天40mk4HIIT4.每天成就感日志5.背东西，整理思路6h。二.那你本周最大的收获是什么？心情的调节需要自己来掌控。

kidII·2020-08-26 23:34

生酮打卡Day4

图片发自App2运动前天练了HIIT，心肺完全跟得上没有

FreshFitFun·2020-08-25 09:17

减肥日志

可是不清楚是否可作为晚餐代餐粉运动记录:周日:一组热身＋hiit＋天鹅臂周一:回去稍晚只做了一组天鹅臂周二:跑步3㎞＋天鹅臂一组周三:跑步3

柚_e184·2020-08-24 14:55

健美乐·2020-08-23 21:04

【2016-03】持续

起床:6:50运动:11分钟练腿xhit30分钟pump20097分钟全身拉伸晚上：20分钟hiit适应性初阶郑多燕35分钟全身拉伸7分钟泡沫轴按摩10分钟早餐：小米黄豆红枣粥一个馒头午餐：吃饭之前一杯水二分之一拳头米饭三块油豆腐番茄炒蛋酸豆角八分饱下午加餐

大萄·2020-08-23 17:10

其实都没有

越来越喜欢HIIT和TABATA的训练，汗出得透彻，然后再搭配力量训练，理论的东西我不懂太多，反正这样的有氧无氧的结合自认为最适合自己。图片发自Ap

lapetite33明天在哪里·2020-08-23 09:32

20150915#drops#

afterburneffect就地爬楼梯提高代谢类似HIIT原理了解了发力感觉和正确姿势之后，下面给出一个类似于HIIT的爬楼梯的两种运动方案供大家参考，如果可以请选择方案一，下楼

icyis·2020-08-23 07:28

为什么“HIIT”会火

手机里有keep的小伙伴应该都知道“HIIT”,甚至很多小伙伴都练过。“HIIT”意为高强度间歇训练法，简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。

AirBlue_9d36·2020-08-23 07:53

HIIT--精明减肥者的选择

什么是HIIT？

我的Lisa小姐姐·2020-08-22 14:05

张柯 90天践行第三个月检视

易效能90天小目标检视1.这四周体重基本没有变动，总体运动量稳定，跑步量减少（40公里），HIIT运动增加，主要是饮食方面没有可以控制。能够维持住也算是成功了，剩下的交给下一个90天。

一级注册搬砖师_张柯·2020-08-22 12:16

减肥健身的核心

在过去10年间，我试过跑步、HIIT、健身房力量训练、生酮饮食等等方法。虽然期间有好几次降低了体脂体重，但短则数月、长则数年，最后依然回到了最初状态。于是我发现

EKAcnoom·2020-08-22 11:43

三月-自我打醒

整体跑量较2月份相比，有所减少，取而代之，增加HIIT及跳绳等其他运动项目。腹肌撕裂专项训练：未完成月度每日一练的计划，合计训练23次，强度适应较2月份相比有提升，马甲线初步成型。饮食健康：未能达

武林修行·2020-08-21 21:48

9个动作高效燃脂，减肥的还不看过来，等什么呢！

这套家用HIIT瘦身操，可持续燃烧脂肪长达24小时！一共9个动作，每个动作20秒，不间断做完为一组，每天做2~3组，组间休息不超过2分钟！动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八动作九

B哥教你玩健身辣·2020-08-21 20:47

运动模型复盘

牢记月初的任务～运动复盘：运动计划如下：周一、周三、周五：早上7点～7点35：跑步5公里周二、周四、周六：晚上9点～9点30：Hiit、Tabata周日：休息～自律改变身材～严格要求自己、才能给给会员最好的

守护身心健康·2020-08-21 04:13

在薄荷减肥营的日子

当我偶尔在群里提到我在别处才练到HIIT初级，在薄荷课

晓茵·2020-08-20 04:33

减肥计划——20分钟hiit训练法

克以一根香蕉为最佳2喝500毫升水（一瓶矿泉水那么多）一定是白开水不是饮料果汁茶水什么的如果你会大量出汗稍加一点点盐冬天一般不需要夏天可能需要3开始锻炼前上一次洗手间排除身体废水防止锻炼过程中想放水第一章hiit

津哥铁狼·2020-08-20 01:43

1. 健身日记2018年1/15～1/21

健身：1小时消耗1.Keep小姐姐计划——HIIT全身燃动：40秒真特么漫长！“感觉到脂肪在燃烧”……really?2.鹅唧唧加了—

Angie的乐活·2020-08-19 22:56

过完春节胖四斤，7th time

今天的课主要是做减脂，全程HIIT。第一轮：1.爬爬爬，在垫子前站直，弯腰从脚尖向垫子另一头爬，腿不能弯曲，10次。2.平板支撑30秒，肚子不要塌，头正常与身体平行，不要低头。3.卷腹20次，慢慢慢。

MissHungry·2020-08-19 19:10

L90@进展期20171219

昨天晚上，跟着Keep练了两个课程，HIIT下肢挑战进阶和核心功能进阶。其实，我一般会在周二早晨安排长距离训练，因此我没计划安排下肢的训练。但是训练下来，没有太多的不适，应该是强度不够。上周日是考试

蒲公英的风筝线·2020-08-19 05:26

健身（四）：爬楼梯

002锻炼心肺功能，要求的是动起来并坚持；燃脂减肥，要做HIIT训练，持续燃脂；塑形，需要训练大肌群。

洁琦·2020-08-19 01:14

又熬夜到现在

明日任务：HIIT跳绳考察计划PPT论文构成要素部分英语阅读每天进步一点点……配图：健身房里的空气清新丸，配色很美，要是有这么个插花的花器，就太好看了图片发自App图片发自App图片发自App图片发自

LAI太太·2020-08-01 13:18

雾里看花，9th time

今天主要是做HIIT练习，发现自己的耐力好强大，无压力不累。1.溜冰跳。左右跳动，右脚往右迈时，左脚摆到右后方

MissHungry·2020-08-01 01:10

20180603周复盘

3.keep5天20Mk4HIIT跑步10km。4.每天成就感日志5.拆书帮《高效能人士的七个习惯》拆书。周六三个人逛科技馆，唱歌，吃饭。二.那你本周最大的收获是什么？

kidII·2020-08-01 00:00

运动使我健康 | 第二周减脂记录

20170819周六HIIT下肢挑战进阶下肢力量感觉还行，做完仍有余力。

faithfu·2020-07-31 23:03

20180422周复盘

3.跑步13km（有效行动的逻辑x2）keep6天40mk4HIIT4.每天成就感日志5.朗诵2h。陪家里人聊天（20m）陪苗聊天。（30m）简单梳理一个产品的思路周五到浦东参加系统调试活动。

kidII·2020-07-31 21:53

2018年11月总结

图片发自App本月跑量勉强过百，重新开始HIIT，感觉不错。只是自从1月之后就没跑过半马以上的距离了，想想12月中有个全马，还真有点忧心……_(:з」∠)_只能说临时抱下佛脚加强点心肺和核心了。

猪头一枝花·2020-07-31 14:30

健身笔记-2018-10-17-练胸

上一篇文章参考：健身笔记-20181015-初探HIIT上一次是体验课，这一次开始第一节私教。

yang_zcybb·2020-07-30 19:16

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