HIIT

2018-05-15 albany

晚上没有去跑步而是做了HIIT,还是累的不行，只做了3组，头发还真是碍事，又想剃成光头了。可能需要一个发带什么的。看了更多关于拓扑态的文章，很开心的是终于有机会看文小刚老师的那篇文章了，对其有一
悟空饺子·2022-02-07 15:50

如何运动最有利于减肥

在Keep的课程中，HIIT、Tabata、跑步、跳绳等都是很适合减肥的课程什么是一个真正的健身计划？这是一份综合了你对自己身材正确的评估+选择科学正确的训练项
羊小胖2018·2022-02-07 14:00

hiit高强度高效率减肥

在家进行减脂训练，一般都是选用短时高效的HIIT高强度间歇类操课，这类操课强度大，时间短，能够快速燃脂，并在训练结束之后的24小时内持续消耗身体热量。是目前效率最高的减肥操，比较
KG运动·2022-02-07 05:08

20180823成绩感日志235/365

1.运动健身--hiit20m。2.人际沟通--理解别人说话的目的是关注内容这块还是关注关系这一块非常重要。
kidII·2022-02-06 23:39

《硬派健身－减肥篇》读书笔记

几个重点：无氧运动双壁、HIIT减脂法、健身的大体流程、练胸练腹练屁股，以及最喜欢的吃吃吃吃吃超量恢复。
清风明月so·2022-02-05 16:18

G186期张柯 90天践行第二个月检视

随后及时调整运动方式，减少跑步次数，增加HIIT训练，度过了平台期。2.晨跑累计54公里，其中1次15公里，1次10公里，配速均有明显提升。天降大雪以及大幅度降温，限制了我的户外晨跑。
一级注册搬砖师_张柯·2022-02-05 15:41

别把日常生活不当运动 —— 运动篇

马拉松、力量训练、HIIT、功能训练等各种方式琳琅满目，供我们随意挑选。
Smartraining易今·2022-02-05 10:53

暮省（2022.1.13）

#健身三人行早起，20分钟简易HIIT。晚，瑜伽。2.#读书《语文教学的价值观与方法论》，对诗文的解读都很新且很有道理，看完后可将一些涉及高中课文的文章，与他俩讨论或t推荐阅读相关文章。3.
河南麦子的书写·2022-01-13 22:37

学生们的寒假语文生活计划

#健身三人行早，20分钟简易HIIT。晚，散步＋瑜伽。2.#语文课抓住这学期最后一节语文课，先是一起定寒假语文生活计划，共四项，然后评讲期末考场作文，完成目标。
河南麦子的书写·2022-01-11 22:49

24小时时间花园

跑步，hiit羽毛球游泳魔法晨读会选择时间分配的时候遵循内心，骗自己很容易，骗别人很难，别人看得出来6种时间观。
柒聚会琪美丽·2021-12-28 12:48

NO.146 每日复盘211020

3.晚间锻炼，HIIT练习15分钟4.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。2.午餐，在家用餐，隔夜蛋炒饭一碗，红糖馒头半个。3.晚餐。在外用餐，魏家凉皮肉夹馍。
石头爱写字·2021-10-21 09:48

小白的攀岩半年报

开始攀岩是因为感觉平时常见的运动都是针对中下半身的练习（比如HIIT、跑步），上半身力量极为薄弱（一个俯卧撑也做不了）
小野卓玛·2021-10-08 14:36

NO.113 每日复盘21.09.17

身体锻炼今天早晨下雨，又没法外出跑步，就在室内做了一组HIIT运动。1.每日步数11000步。完成11000步。2.晨间锻炼，HIIT一组，20分钟。3.晚间锻炼，腹部第65天，平板支撑两组共5分钟。
石头爱写字·2021-09-17 22:37

他们都不是在朋友圈成功的

我都不记得这是她第几次在朋友圈放话要减肥了，跑步，瑜伽，HIIT，断食等等什么方法都试过，翻一下她的朋友圈，简直就是一部减肥方法大全。
秋田田·2021-06-26 23:15

No.037 - 从每天一件小事开始，精力管理，你值得拥有！

今天7点客户会议结束回家，到现在10点多，已经完成了30分钟的HIIT运动，美美地洗完造，还给自己煮了美味又营养的牛肉蔬菜汤，看了半集喜欢的韩剧（休闲时间有限，看完一整集60多分钟便有点奢侈了），现在坐在书桌前
Tim在践行·2021-06-25 09:22

请让我瘦成一道光

重新拾起了KEEP，每天除了跟着课程，自己也要做一组HIIT，还用小本子都记录下每天的运动量，定期还要量体重，BIM和三围。突然感觉像回到了12年考研以后的那个暑假，一口气瘦了快30
小蘑菇的树洞·2021-06-25 05:19

20190602本周总结

户外跑步4公里，室内HIIT全身燃动20分钟，完成两次keep运动。1.2家庭快乐本周周三和周五出差，没有一起看电影，家庭活动少。
明说危险·2021-06-24 22:06

耗时少见效快的HIIT，如何练更高效？

你一定听说过HIIT这种训练方法，没时间锻炼，用它；没场地训练，在家里用它。20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗HIIT，成为很多工作党刷脂的第一选择。
人鱼线vs马甲线·2021-06-22 04:28

偶遇灵异事件

早上5点半,天黑蒙蒙的,不远处的宣礼塔依旧在太阳升起前,传来了悠扬的诵经声......与往常一样,我穿好在迪卡侬买的黑色紧身速干衣裤,去了顶楼大开间,打开KEEP,开始第四阶段的HIIT燃脂.这个阶段对目前的我来说还是非常挑战的
哇啦V·2021-06-22 01:30

深蹲——请精准有效提高啪啪实力

如果有，那HIIT+无氧就够了；如果没有…那继续努力吧同学！深蹲！是健身黄金三式之一。
罗随缘·2021-06-21 20:45

3day 减肥前备货

我一直在用keep软件，其中的瑜伽和HIIT训练，对减
艳芳星星之火·2021-06-19 07:26

20180520周复盘

（2h）3.keep7天20Mk4HIIT4.每天成就感日志5.买到端午节回家的车票。二.那你本周最大的收获是什么？
kidII·2021-06-16 09:05

【减脂日记】第11篇 怎么又比昨天重了

2020年2月24日体重77公斤近期体重昨日运动晨跑10公里包子无氧+HIIT完成完成keep上的一些运动昨日饮食鸡蛋2个120克水煮菠菜110克燕麦片10克红薯120克加餐：黑咖啡2克午餐馒头1个90
骆驼_在路上·2021-06-15 00:27

8分钟轻松燃脂，一周见效

想减脂当然是做公认减脂效果最好的HIIT运动啦，小安我尝试过跑步、高强度的20分钟HIIT，跑步试过交替快慢跑30分钟以持续达到燃脂心率，HIIT
健美健身部落·2021-06-14 13:29

如何在一天中最重要的时间段完成重要的事情

HIIT效果强于慢跑，所以一周至少坚持3天有30-45分钟HIIT；2天慢跑；2天瑜伽、拉伸或者哑铃等。9点至晚上7点为工作和自修时间，用来做职业准备和提升自我。
drunkfufu·2021-06-13 11:52

给健身做个记录

而且从5月开始，跑步和瑜伽做得少了，多是选择强度更大的HIIT类项目和杠铃操项目，差不多每周去健身房3次，每次一个半小时。
静云Tiffany·2021-06-12 06:47

Flow Day14：11-29

今日运动：15min的骨盆前倾矫正和10min的hiit。时间很短我知道啦！
月仙人·2021-06-11 19:12

20180525成就感日志145/365

2.hiit。20m。3.发现所有的动力都来自于一种欲望，一种想要拿去一些东西的欲望，这些欲望在跟别人的对比中体现出来啦。发现自己的落差，想要追赶上去的那些初始的冲动，比什么话术都管用。
kidII·2021-06-11 06:20

最燃减脂减肥运动---HIIT

关注安吉路，健身不迷路最强燃脂运动---HIITHIIT是HighIntensityIntervalTraining的缩写，直译为“高强度间歇训练”，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式。作为当下最热门锻炼方式之一，这种“短时高效”的运动方式，非常适合当代社会紧张的生活节奏，它能够帮助强化心肺功能，而且减肥效果非常明显。当然，或许你现在对于这种运动的了解还非常模糊，不过如果
健美健身部落·2021-06-08 21:39

3月运动记录

3月2日骑车45分钟3月3日20分钟减肥操+半小时瑜伽+气质女王3月12日骑车45分钟3月15日骑车45分钟3月16日骑车43分钟图片发自App3月21日打卡6深大体育场HIIT一小时
天天晴晴·2021-06-08 16:50

近两天的深刻的宝贵的感悟！

这期间没有读书，运动偷懒厉害，HIIT直接不想做，20多天了，每天无所事事，碌碌无为，简直就是在混日子，直至昨天答案才慢慢浮现，为什么我最近把时间花在快手看别人直播卖货上？
盈吉央宗·2021-06-08 12:39

【09】Firming每周打卡【4/12/2017~8/12/2017】

一、打卡内容1.锻炼：运动20+分钟2.读书:《这一辈子》结束二、打卡记录�4/12周一：脊柱受力改善；阅读《这一辈子》1h30m；积2分；�5/13周二：HIIT上肢充能；阅读《这一辈子》30m；积2
Firming·2021-06-08 09:59

我健身不是为了练出八块腹肌！

八块腹肌不是我的目标上周妈妈看我连续三周，每周练四次HIIT，就问我：“爸爸！你想干嘛，准备学习韩国“阿杂西”，练出八块腹肌么？”“腹肌？那玩意才不是我追求的呢，TooyoungToosimple！”
117他爸·2021-06-07 23:39

2020-07-05

暂时想到了一个对策，晚上晚饭时间我做hiit，晚上学习，早上干完自己想做的事手帐毛笔字跑步收拾屋子上班前复习昨晚学过的知识。然后每天早上跟孩子一起背toeic单词2个。3年后看成效。
一品良豆·2021-06-07 23:41

彭晋辉：分享几个超实用的学习方法，让你的人生开挂（480/1000）

比如：我宣告今天完成运动HIIT两节OR冥想一节，这是与我健康相关的行动，那么可以算合格的行动。第二天的宣告就不能与这个目标相同了。
晋辉的思感见行·2021-06-07 06:42

疫情居家女孩必备的健身指南，小白一看就会的简易hiit

ಥ_ಥ小编特地整理了一份超简易的居家hiit动作，让你只要动，就能瘦\(≧≦)/赶紧学起来吧～一、全是热身1、弓身转体交替2-4次2、开髋转体2-4次二、常规训练1、开合跳30秒一组，休息10秒2、立定跑
郝氏春秋·2021-06-05 17:20

HIIT高强度间歇训练法：燃烧吧，脂肪！

KyaniSports注意到，当下肥胖问题日益严重，慢慢地减肥需求也开始变得旺盛。越来越多的人开始通过慢跑这种有氧运动来减肥，而直接忽略了无氧运动，因为有氧运动消耗糖和脂肪，而无氧运动只消耗糖原。既然有氧运动能消耗脂肪，那么为什么坚持了很长一段时间之后，减肥效果还是不理想？下面KyaniSports为您深度分析一下！减肥只能做有氧运动？KyaniSports发现，很多喝水都能胖的人大多是运动的强度
KyaniSPORTS运动健康·2021-05-21 12:03

生活很难，跌倒了请爬起

曾经无数次的开始练keep的hiit训练，但是每天下班总是嫌累，懒，没坚持下来。
郝小花·2021-05-17 22:35

HIIT运动第六天

图片发自App记录下HIIT运动的日子，坚持了第六天，每天两次循环二十二分钟。
鑫垚杨子·2021-05-17 17:06

20180403成就感日志93/365

1.运动健身--keep40mk4HIIT燃脂强化2.今天单位的纪律问题出了点事，抄了好多东西。手臂酸死了。苗苗中间处理了点事情，心情有点压抑，我们去外面吃了点东西解解压。
kidII·2021-05-17 17:06

【09】Firming每周打卡【30/10/2017~3/11/2017】

解忧杂货店》结束，由《这一辈子》接档二、打卡记录�30/10周一：脊柱受力改善第4次；阅读《解忧杂货店》1.5h；积2分；�31/10周二：驼背综合调整第5次；阅读《解忧杂货店》1h；积2分；�1/11周三：HIIT
Firming·2021-05-16 21:26

忙碌的一天

5点到5点30分，完成了20分钟运动打卡工作；5：30分到6：00进行陪你跑的跑步训练，持续运动30分钟，共跑步5点多公里；6：00到6：30分进行hiit训练，前期对hiit很感兴趣，手机上下载了一系列的软件
189期11组8号刘菲·2021-05-14 10:28

来说说hiit利器如何拯救水肿肥

后来才知道这就是一种hiit模式下的减肥法。怎样，很简单很狠吧！对于没怎么运动的我来说，半小时
气微味甜·2021-05-12 06:59

每天5分钟HIIT减肥操，极速减肥，持续燃脂24小时！

一共5个动作，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可！左右小跳动作要点：绷紧全身，左右跳动时身体跟随双腿左右摆动；起跳时手臂用力上提带起身体；全程保持均匀呼吸请点击此处输入图片描述臀桥动作要点：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地；发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面；下落时下背部贴地，但臀部悬空；
络绎珍·2021-05-10 23:53

20160514 锻炼身体还是有用的，但是我并不知道自己能坚持多久

从上周开始恢复的锻炼身体，这周虽然不是很激烈，但是一直都是遵循着HIIT的高强度的标准，然后同一个部位锻炼完成之后给出两三天休息时间这样一个准则。
magicyang·2021-05-10 16:45

时光日记 2017.2.5

日习[锻炼]40分钟hiit训练。[家务]洗衣，拖地。[听书]安乐天下八集日影脉动地球二，第三集丛林这一集的亮点不多，感觉没有前两
一米阳光JC·2021-05-07 19:57

开春第一事：日日勤复盘

2017/2/20晴星期一桃花依旧笑春风每天三件事1.锻炼半小时腹肌训练入门/HIIT唤醒/全身拉伸2.泡花茶买了养生壶和各种花茶放办公室，今后每天都能喝到美美的养生茶啦！
vivian颗颗星·2021-05-07 07:20

全球公认脂肪杀手，最佳心肺训练！20分钟=跑步一小时？

——HIIT高强度间歇有氧训练。想减脂的朋友，以下这些动作对你来说帮助更大了哦，甚至国外很多健美运动员备赛期间都是做HIIT20分钟左右！
健身叫瘦·2021-05-07 05:48

6個原因甩不掉贅肉

2.訓練不對多做無氧訓練，一次不錯的力量訓練可以讓恢復持續2天，特別是HIIT訓練更好，它在破壞肌肉的同時提高心率，英國一項研究，衝刺跑相比較慢跑對人體腰圍的減少更明顯。
厉害的害·2021-05-06 00:26

170703 2017上半年运动情况大数据

刚做完“HIIT强化训练”，已经生不如死。半年未练这套动作，竟感觉身体已大不如从前。下面我来总结一下这半年来的运动情况：数据：KEEP一、数据分析：1总计天数91天，有近一半的天数有运动打卡。
呆钟钟·2021-05-05 09:15
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