HIIT

你的体重在多少斤时候最好看？

Q1：心肺-阻力循环训练与HIIT有何差异？组间不休息燃脂更强？
硬派健身·2020-07-30 17:21

夏天到了，我们为什么非要减肥？

朋友圈里出现越来越多的打卡截图和健身现场，跑步，HIIT，游泳，举铁...虽然是否健身五分钟，拍照两小时还有待商榷，不过从表面看来，这是多么健康向上的网络世界
风华绝代陈院长·2020-07-30 07:03

减肥不要光跑步, 多试试HIIT运动

说到减肥，多数人会条件反射的说，那多跑步啊，其实不然。仅仅跑步对减肥的作用不大。1.最恐怖的是有氧运动不仅会消耗脂肪，还会消耗肌肉，而肌肉是改变我们体质，养成不易胖体质的根本。无氧肌肉训练，会消耗脂肪，而且能够增加肌肉，给肌肉刺激。没错你练完了也会吃东西，但是通过力量训练刺激了你的肌肉，给他们造成了需求，你摄入的热量和营养更多的会生成肌肉而不是脂肪。2.跑步不是最好的瘦身，塑型选择，耗时长，受室外
朵澜一·2020-07-30 06:07

周润发：我靠走减28斤，但你不适合

发哥现在60岁，减肥时差不多57岁，这个年纪不适合高效但强度很高的HIIT，无氧也有受伤的危险。快走不仅可以
surberina·2020-07-29 17:40

《丰盛日记》31

因为时间问题，前两周进行了hiit训练跑步停了一段时间。今天准备换换花样去跑步，汗如雨下，和hiit一样，不过也享受了hiit没有的外面的风景。3.今天我很丰盛。今天跑步到朋友
daodaobai·2020-07-29 13:22

20180520成就感日志140/365

另外有时间可以看看好好说话3.运动健身--20mk4hiit。4.《演讲达人成长记》笔记。5.买好端午节回家的票。
kidII·2020-07-28 18:47

2018-04-01小伙伴们的周复盘

3.keep5天40mk4HIIT4.每天成就感日志5.梳理6段话术。二.那你本周最大的收获是什么？以前背东西
板牙兔_2da9·2020-07-27 19:55

不想动？吃它防止体重反弹！

但最近因为事多身倦，也是每天起床在家做小30分钟HIIT或者弹力带训练就完事了……冬季犯懒？休息一下对于冬天犯
硬派健身·2020-07-27 16:24

娜小娜2020年7月第二周成功日记

6.7成功日记：1,早起完成马甲线和蜜桃臀的训练，我还是挺喜欢力量训练的，不喜欢HIIT这种间歇性的燃脂训练，不喜欢那种气喘吁吁的感觉，我应该属于爆发力不行，耐力比较好的[偷笑]2,出摊认识了很多优秀的人
娜小娜512·2020-07-18 12:12

二月回顾

二、各领域情况分析学习上：完成一半的初中知识梳理，两个小时的声音课程，两次的英语课程，学习目标达成术身体上：通过keep软件进行大概十二次的瑜伽练习，进行跑步，HIIT练习，运动时间在十个半小时社交上
伊夏诺言·2020-07-15 18:14

减肥 减肥 减肥

朋友问我是怎么减肥的，她也要减，让我帮她做个减肥计划，这周公司有个新需要求要上线，晚上回来都很晚了，还得做HIIT，毕竟还没减到自己理想的水平，所以还得坚持。
跑步的李磊·2020-07-15 05:34

张柯 20190210 第六十周周检视

2、腿部腘绳肌训练1次，HIIT进阶燃脂训练1次。3、无锡华邑酒店尝试游泳一次，诺达的泳池就我一个人，游的很爽。春节在家不能亏待了自己的胃！1、在大年夜吃了华莱士炸鸡！2、吃了肯德基汉堡一个！
一级注册搬砖师_张柯·2020-07-15 02:42

减脂日记—跟着我一定可以瘦!

今天终于...下定了决心要减脂曾经有过从125减到105的经历(主要是靠HIIT+健康饮食瘦下来的，所以对减脂这事儿也有经验)，但谈了恋爱胡吃海塞，大学忙的也渐渐不做无氧了，所以现在体重到了110以上，
卡路里面没有米·2020-07-14 16:26

炫腹团1阶倒计时2

1阶最后2天，0530总得分7分（完成1项1分）1.5点起床0（5:09分起）2.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿
龙马行天下·2020-07-14 12:45

瑜伽大课-正位

但有一些运动，比如跑步、hiit，对我来说更像是为了完成任务。瑜伽却是独自练习都能感受到乐趣的运动。看过很多健身文章，对于任何一种运动，总会担心动作不到位造成运动伤害，瑜伽尤是。
yixingpiao·2020-07-14 04:50

高强度健身训练视频分享

【HIIT！高强度间歇训练】HIIT是非常有效的减脂健身方式，这种训练方法问世以来风靡整个健身圈。每天10个动作，每组重复30次，跟着志姐一起瘦身减脂。
Eramus5·2020-07-14 03:19

改变第二天

做了腹部的HIIT，结果强度太大了，腹部现在燃烧中。长裤，赤脚，衬衫体重：138.7斤。先不记录在表里面，因为晚上回来后想再称一下，和昨天晚上称的时间接近，那时候再记录。
浪客诗心·2020-07-13 12:57

靠HIIT减肥效果不好，因为……

说起HIIT，可能大家都不陌生。HIIT是英文“High—intensityIntervalTraining”的缩写，意思就是“高强度间歇训练法”。
阿杜快跑·2020-07-13 11:02

20180510成就感日志130/365

1.运动健身--keep20mk4HIIT。2.目标达成--发现今天浮躁，没有特别多的耐心，为别人考虑，态度有点粗暴。谨记谨记，切不可这么傲慢，还是应该多为别人考虑一下。
kidII·2020-07-13 02:21

20180610周复盘

2.老严，小何录音分享（2h）3.keep5天20Mk4HIIT跑步10km。4.每天成就感日志5.陪老妈聊天（1h）奇葩说第四季倒数三四期。团队出去唱歌，happy。二.那你本周最大的收获是什么？
kidII·2020-07-12 18:09

2018.9.23小伙伴们的周复盘

（3h）《请停止无效努力》《洞见》读完2.keep5天20Mk4HIIT跑步21KM。3.每天成就感日志4.梳理学习（2h）。报名拆书帮学习力导师认证课程。
板牙兔_2da9·2020-07-12 07:46

20180624周复盘

2.跑步21kmkeep4天20Mk4HIIT3.每天成就感日志4.帮小丽一点忙。拆书帮人际沟通线下拆书课。奇葩说第四季18期。二.那你本周最大的收获是什么？以前自己太孤陋寡闻。
kidII·2020-07-12 06:37

一日之计在于食~清淡

闹钟吵醒我，六点12分准时起来，也不管姨妈来了的肚子不舒服，拿着垫子就到阳台做起瑜伽和HIIT。身体舒展开
叫我梅芳就好·2020-07-11 20:30

20180607成就感日志158/365

1.运动健身-keep20mk4hiit。
kidII·2020-07-11 12:43

HIIT20分钟比跑一个小时还要有效？

有那么一个传说：通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。可问题是HIIT是什么？又有哪些误区呢？
晕晕乎乎er·2020-07-11 10:55

炫腹团1阶倒计时8

1阶最后8天，0524总得分9分（完成1项1分）1.5点起床12.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸5.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2
龙马行天下·2020-07-11 09:32

20170221

今天练什么，肩部，HIIT。
星空路上·2020-07-11 05:57

【健身.每日享】每逢佳节胖三斤，怎么破？

HIIT高强度间歇性训练，你值得拥有。keepgoingHIIT是什么？高强度间歇性训练（HIIT)，是一种关于短时间内进行的全力、快速、爆发式锻炼的技术。
陈雅诗Nicole·2020-07-11 01:05

22岁到23岁上计划（Mercury）（-7月底）

论文工作做快做完做好联系offer方中船项目完成全面了解留学后情况，形成相应计划Kaggle独立打一次Django框架熟悉，用它写一个项目如果offer方比较闲，找个打短工的机会体质：体重收回60kg达到6个引体向上的臂力hiit
Hermes777·2020-07-10 18:05

炫腹团1阶倒计时5

1阶最后5天，0527总得分10分（完成1项1分）1.5点起床12.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练
龙马行天下·2020-07-10 16:52

什么是HIIT，为什么它能高效的燃烧脂肪

HIIT的英文全称是HighIntensityIntervalTraining,就是高强度间歇性运动。
皮二哥要健身·2020-07-10 04:41

20180615成就感日志166/365

1.运动健身keep20mk4hiIT。早上起来锻炼的，因为我端午节要回家去了，晚上没空，而且前两天心情不好的情况下我也没有锻炼，耽误了两天时间。看来记录下来也知道自己的心情是怎么样的，可以实时调整。
kidII·2020-07-09 11:09

减肥我要这样吃

周一：早餐：绿豆粥+煎蛋+西红柿11点:一根香蕉午餐：饺子6个+胡萝卜一根3点半：一个桃子晚餐：一根黄瓜+半杯酸奶运动：瑜伽半小时+hiit半小时周二：轻断食日早餐：黄瓜一根加餐：一个桃子午餐：蔬菜沙拉
Emma_Morley·2020-07-09 09:54

2018-04-01小伙伴们的周复盘 - 草稿

3.keep5天40mk4HIIT4.每天成就感日志5.梳理6段话术。二.那你本周最大的收获是什么？以前背东西
板牙兔_2da9·2020-07-09 05:54

一双凉拖，搞定程序猿

续如果太晚不能跑步那就打开keep，来组HIIT吧毕竟我司的技术瞟见我早上发的朋友圈虽
shimashima·2020-07-08 21:33

2018.7.15小伙伴们的周复盘

《知行合一王阳明全集》度阴山版前90章2.keep5天20Mk4HIIT3.每天成就感日志4.看《邪不压正》.去蒙蒙家聚餐。
板牙兔_2da9·2020-07-08 18:04

减脂记录

2016年10月4日HIIT初级一组（未全部完成）10min变速跳绳一组（完成）14min体重未测晚餐：一小碗米饭+韭菜鸡蛋+2个李子+1个桔子2016年10月5日6层楼变速跑4次HIIT初级一组（部分完成
一枚胖之前很帅的男生·2020-07-08 05:32

认知功能衰退，为什么要选择高强度间歇性锻炼方式

众所周知，高强度间歇性训练（Highintensityintervaltraining(HIIT)）可以塑造身材，强壮肌肉。但是仅仅如此吗？
进化朗诵者·2020-07-08 01:37

健身，是唯一付出就会看到回报的事情。

虽然之前在家里也一直做自重的训练，比如普拉提和hiit一类的，但是真正开始用哑铃和杠铃开始对每一部分肌肉进行系统的训练还是2014年开始的。
无敌小狗·2020-07-07 22:09

久坐是健康的大敌，HIIT和多动是健康的保护神

该片揭示了许多关于锻炼与健康的真相，有一些你可能早已了解之，如久坐是健康的大敌，有一些你可能要看了本文才知道，如HIIT是健康的保护神。
海星转转高·2020-07-07 04:32

HIIT训练掌握这5点，助你高效燃脂！

前段时间有粉丝提问HIIT高强度间歇训练是不是适合减脂的训练，这种方式受到很多人的欢迎，特别是训练时间少，工作忙碌的肌友们。
硬刻时代·2020-07-06 00:10

20180606成就感日志157/365

1.运动健身-keep20mk4hiit。2.自我管理--今天突然发现自己好像是有点严肃，神经一直紧绷状态。因为太关注于工作，我平时可能最想跟别人聊的就是工作上应该如何进步。想吸取别人的更好的方法。
kidII·2020-07-05 13:41

hiit炫动塑型学习（1）

1.hiit——高强度间歇训练2.一堂课炫动塑型课的构成：热身，有氧舞蹈，普拉提，拉伸放松。3.让我对一堂课的编排有了大致的了解。
行靜·2020-07-05 08:16

运动后，小腿粗了，大胸没了？

HIIT专题来了~A1：先说事实，HIIT的某些姿势，的确会导致小腿围度增长……甚至都不用HIIT，之前咱还说过，呼啦圈这种对减肥没什么卵用的姿势，也可能导致粗小腿①……本质原因，是这些姿势主要都是膝关节比较直的腿部动作
硬派健身·2020-07-04 16:14

15年11月笔记

月底总结（11月28日）健康1）9月份可以做到早上锻炼，但是动作比较单一2）10-11月瑜伽训练，缺乏有氧训练3）近期调整：周一、三、四、六瑜伽练习，同时每天早上进行晨练：而冥想5分钟——HIIT训练15
Chen10·2020-07-04 16:21

高考那第一天

稍微找到点HIIT的精髓了，不要怂就是干。跑协社长，我到底想
他曾经是个智障·2020-07-04 12:29

最佳减脂方案：20分钟全面打造健美身材

大多数情况下，减肥的有氧运动方案都涉及高强度间歇训练（HIIT），让你喘气。虽然它们非常适合调理和减少脂肪，但所有跳跃都会对你的关节产生影响并导致肌肉功能障碍和受伤。
雷澄运动康复师·2020-07-04 07:49

长跑那么辛苦，我为什么还要跑？

自从7月份健身以来，有氧运动除了hiit和跳绳，就是跑步了。因为过节胖了不少，肚上的肉鼓了一圈，想着跑跑步刷刷脂。
季婷婷·2020-07-04 07:47

我只是健身而已，请别把我当神！｜第13天，共减重16斤

PS：补发8月13日文章~昨天强度较高的HIIT和今天的特殊情况造成了今日减重较多的假象……先吃胖30斤/30天减重专题·往期回顾：第12日·共减重14斤→第11日·共减重13斤→第10日·共减重13斤
硬派健身·2020-07-02 08:53

10/74 小自班030 自控力读后感

有一段时间，我用HIIT
歌呗lrf·2020-07-01 17:07
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