HAIO

2021-08-01——每天都要HAIO

2021年8月1日每天都要HAIOH：健康运动：昨天没有运动营养：多维吃了，钙片没吃晚上5点多吃过晚饭了，晚上没有吃夜宵A：心态正能量，积极不抱怨昨天整体心态还是挺好的任何人都没有办法伤害你，除非你愿意I：输入1、为什么你老是坚持不下来一件事情（舒适感很重要）坚持和自律不是原因，而是结果；O：输出输出了一篇文章，并且进行讲课了感想：今天是我更新的100天的日子；我喜欢面朝大海，春暖花开的去写作，我
安好人生·2023-07-27 18:50

谁说你不能坚持

Goal目标：自己到底想要什么Action行动：我们应该去做什么Love热爱：不是因为爱上才坚持，而是因为坚持才能爱上HAIO量到质变表健康心态输入输出四个方面，每个方面设立一项核心计划。
小霞_5d20·2023-07-26 22:51

2021-08-12——每天都要HAIO

2021年8月12日每天都要HAIOH：健康运动：昨天走路，但是没有进行刻意的跳操（后面还是得15分钟的跳操，还是少不了的）今日体重是55kg(早上起床的体重）反思一下：为什么体重又回来？1、其实我觉得还是因为晚上吃了东西导致的（已经吃了2、3天的烧烤了，而且烧烤又热量比较大；所以，得控制一下自己2、还是因为没有运动（没有跳绳或者跳操）哎真的是，还是得运动，不运动肯定减不了肥（常规的打扫卫生虽然可
安好人生·2023-07-24 07:20

2021-08-31——每天都要HAIO

2021年8月31日每天都要HAIOH：健康饮食：16/8的方法坚持下来营养：胶原蛋白肽喝了A：心态坚持不抱怨，积极正能量心态调整好，保持情绪的平和I：输入1、大师班课程O：输出1、连锁的试卷终于出好了2、大师班的课件做好了（我觉得做的很棒）3、大师班课程讲解（我觉得就一开始人不够，心理有些慌张，但是最终感觉还是很好的）其实我发现我有一个点一直卡住自己，不知道怎么办才好我现在在学习演讲，在学习易经
安好人生·2023-07-24 03:08

2021-08-17 每天都要HAIO

2021年8月17日每天都要HAIOH：健康运动：运动了5首歌的时间营养：多维吃了饮食：坚持16/8饮食目前体重：55kg，没有明显的波动（主要原因：是因为晚上吃饭引起的）A：心态积极正能量，坚持不抱怨要让自己成为一个不粘锅，不那么容易容易被别人的情绪影响运用了L先生的方法；具体是在那篇文章当中我忘了；就是当自己在做事时，遇到让自己分心以及焦虑的事情时，先用笔记本记下来。记下来之后，告诉自己。我知
安好人生·2023-07-22 13:45

【DAY1】启动输出模式

HaIo量到质变表你制作差不多一个星期了，唯一没有启动过一次的任务就是每天写一篇文章。写文章对我来说一直是自认为的短板，其实看看他人的写作，每天记录下自己的所见所闻，所思所想，就是很好的素材积累。
李丹_5627·2023-07-19 12:31

2021-08-26 每天都要HAIO

2021年8月26日每天都要HAIOH:健康运动:运动了40分钟的时间营养：多维+胶原蛋白坚持吃一个月的时间，每天都要吃（什么时候写日记的时候，什么时候吃）饮食：吃的很健康（想制定食谱）作为一名营养师，可以自己制定食谱，知道哪些可以吃，哪些不建议去吃；A:心态坚持不抱怨，坚持正能量我今天印象最深的就是要接受接受自己的不完美、接受自己能力不足，然后再去一步一步的提高自己；不要否定自己，更不需要一直进
安好人生·2023-07-15 23:50

2021-08-04——每天都要HAIO

2021年8月4日每天都要HAIOH：健康运动：每天出去拿菜，其实就是散步。另外晚上运动6首歌的时间。而且在家里打扫卫生也是锻炼身体营养：多维√钙片晚上吃；胶原蛋白肽√饮食：按照16/8的方式进行；早上11.20吃饭的，下午5.20吃饭；后面就不算进行吃饭了；这种方式其实还是比较容易坚持下来的；而且我会喝些黑咖啡，其实纯粹也不是为了减肥了，其实就是比较喜欢喝；喝咖啡也可以提高新陈代谢，也是可以减肥
安好人生·2023-07-15 20:32

2021-08-25 每天都要HAIO

2021年8月25日每天都要HAIOH:健康运动：走路营养：饮食健康A:心态回顾这几天的状态原本以为回家之后，可以认真学习。但是说实话，还是有隔阂的，没办法认真的去做自己的事情；17号晚上6点到家，18号工作特别忙19号我表妹过来玩（确实耽误了很长时间——我还是不喜欢和别人出去玩的，我喜欢一个人进行学习。但是表妹的故事力还是很不错的）20号大海回来21号拍婚纱照22号选婚纱照，返回南京23号周一，
安好人生·2023-07-15 14:50

2021-08-11——每天都要HAIO

2021年8月11日每天都要HAIOH：健康运动：卫生打扫营养：16/8，但是晚上10点吃了烧烤，没有管住自己；早上起来称体重是54KgA：心态心态很重要，但是其实对于我来说，我的心态还是有的时候没有调整好；总体来说：昨天还是可以的但是，还是没有达到我想要的状态早上：6.15-7.15开会7.15-10.00睡觉了（一下子睡了好长时间）10.30-11.30录好世界的课程12.00休息一段时间1.
安好人生·2023-07-15 02:57

2021-08-30 每天都要HAIO

2021年8月30日每天都要HAIOH：健康运动：走了8000多步冥想：冥想的第二天饮食：16/8坚持下来了，感觉自己也不是很饿营养：胶原蛋白肽吃了A：心态积极正能量，坚持不抱怨一个人喜不喜欢你，你其实可以感觉到的；但是，你又不是人名币，你没必要让每个人都喜欢；而且她又是谁？何必让她喜欢？况且人家又没有真的告诉你，她不喜欢你，所以完全没有必要影响心情；不要将自己的情感过多的依赖别人，如果这个人走了
安好人生·2023-06-24 11:32

2022.2.21复盘

今日主要HAIO和每日金句❤坚持HAIO第17天H-健康:-7:00起床-瑜伽30分钟-早起一杯200ml温开水A-心态:正念冥想，能量满满I-输入:-樊登听书30分钟-《榨书》阅读30分钟-昕楠老师的好声音课程
耀嘉的梦言呓语·2023-06-24 06:21

每天都要HAIO好嗨哟～

今日HAIO和晚安语HAlOH-健康：（开合跳40个、深蹲15个、倒卷腹16个、深蹲跳15个、坐姿抬腿16个、跪式俯卧撑15个、战绳40个）×4组；（波比跳15个、脚踢沙袋15个）×3组A-心态：充满正能量
沐梓辰·2023-06-17 23:52

第三阶段第1天

HAIO依然在早上五点半起床，虽然身体还是稍微有点不适，在铃声响起后还是依然起来，早起给孩子做早点已成为了一个习惯。喜欢给他做好吃的早餐，看着他们父女两吃着我做的好吃的，内心充满满满的幸福感。
梦已启航·2023-06-08 10:07

第五阶段第1天

早起：五点半HAIO好像已经形成了生物钟，每天习惯了早起五点半的时候起床，喝上一杯水，称下体重，完成坚持星球晨读打卡，怀着积极阳光的心态开启每一天的生活。
梦已启航·2023-06-07 21:42

2021-07-30——每天都要HAIO

2021年7月30日每天都要HAIOH：健康运动：昨天走路5000步饮食：昨天晚上，某人回来又要吃东西，哎，和他在一起真的好难减肥。真的不知道该咋办？但是相比于以前，稍微吃的少点了。但是心理还是非常的愧疚；反思一下：为什么会出现这种情况，其实很大原因就是因为在该喝黄芪颗粒的时候没有喝，等已经要喝的时候已经非常饿了饮食习惯：还是得按照我说的来：先喝水、在吃蔬菜、在吃肉、最后吃饭营养：吃钙片、多维A：
安好人生·2023-04-12 22:41

2021年7月19日 每天都要HAIO

每天都要HAIO什么是GALA以及什么是HAIO.G：设定目标A:开始行动L:热爱A:调整我现在想要每天更新视频号，但是就是不知道如何开始～接下来复盘每天HAIOH:健康饮食：每天吃的不是特别多，晚上就不要再吃
安好人生·2023-04-12 17:40

2021-11-23

A：心态1、其实我现在还是有点担心培训，但是也没有过度的去重视这个问题；特别是很长时间没有进行培训之后，还是会有点担心的I：输入1、HAIO2、知乎文章：关于如何更快速的怀孕：测排卵期（体温，自己估算，
安好人生·2023-04-12 09:03

今日思考

HAIO模式启用H-健康今日跑步计划未做A-心态不生气，控制情绪I-输入阅读《低风险创业》第一二章O-输出读书反馈，日记晚安语：每天进步一点点，生命定会大改变以上模式今日开启使用，群里睡前打卡。
向北720·2023-04-11 04:54

2022愿望清单

日常必达计划1月1日开始23：00前睡；5：30起床5：30-7：30完成英语学习和阅读每天运动30分钟（同时听书回顾早上阅读的内容）每日见2个客户或沟通3通电话（与保险有关）每日能量晨读+HAIO每日复盘阶段性具体目标
彭彭karrin·2023-04-06 07:19

2021-07-28——每天都要HAIO

2021年7月28日每天都要HAIOHAIOH：健康饮食：昨天晚上控制住自己了，晚上没咋吃饭；运动：睡得有点早营养：多维√黄芪√A：心态心态还好，没有太多的波动。白天的时候学习都还是挺好的，但是到了晚上8点多就休息了，没有好好学习，心理有点愧疚；哎，我这样的人感觉只要不努力，不学习，心情就非常的不好I：输入1、再次学习了易经课程（知道如何去判断八字的强弱，以及通过颜色、方位、手机号来进行改善一个人
安好人生·2023-04-05 14:19

2021-09-01——每天都要HAIO

2021年9月1日每天都要HAIOH：健康运动：最近都没有运动营养：多维，胶原蛋白肽坚持吃冥想：坚持饮食：16/8坚持（昨天晚上10点吃晚饭的，10+16=26-24=2（下午两点在吃饭）A：心态积极正能量，坚持不抱怨成为心目中你想要成为的样子一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如高人指路I：输入1、如何将易经嫁接于工
安好人生·2023-04-05 02:06

HIOA日更

丢丢2021.11.17主要HAIO和晚安语H-健康：走路12476步A-心态：正能量满满I-输入：学习了叙事护理O-输出：日更一遍274字的。
丢丢丢丢·2023-04-04 09:06

#D155-我的HAIO嗨喔生活

#D155-我的HAIO嗨喔生活上个月快速阅读了龙哥的《谁说你不能坚持》这本书，虽然阅读的比较粗浅，但是因为书本身的结构化非常清晰，内容也比较能够应用到具体生活中，所以整个阅读收获是比较大的。
白洲笔记·2023-04-02 07:23

2021-11-02

2021年11月2日每天都要HAIO每天都要HAIOH：健康运动：走路了5000、6000步营养：多维吃了，胶原蛋白肽没有吃（回去带着每天一袋的量）饮食：少食多餐以及早上喝了黑咖啡，我还是非常喜欢去喝黑咖啡的
安好人生·2023-03-26 16:19

2021-11-15

吃饭吃到8分饱A：心态其实也不要说全部都是命运的安排，其次生命中的每一件事情的结果或者后果全部都是由于自己一次一次的选择与努力的结果；我相信自己在不断的努力过程中绝对会越来越好，越来越给力I：输入1、HAIO2
安好人生·2023-02-18 14:13

前言

奖杯和奖状坚持星球，是龙兄老师创办的，以坚持为核心，专注HAIO，即Health-健康、Attitude-心态、I
狼桃楚·2023-01-26 07:36

HAIO一起坚持

一起坚持，先来100天H:健康早起5:30准时起床，3分钟热水澡，40分钟跑步，10分钟燃脂操，精神倍爽A:心态；积极心态，你永远都有选择的权利，在任何时刻你不会丢失的就是选择的权利I:输入；《为何你的情绪会被他人左右》《压力管理》O:输出；一个人的压力来自于两个方面分别为肾上腺素和自尊水平～～根据ABC认知疗法，可以看出想要改变C，需要做的事是调整B，而非直接去改变A……
阳光升亮·2022-07-20 16:05

HAIO! 能量11月，你我共成长——亦腾11月复盘

以下我从HAIO四方面来进行回顾。图片发自App首先，H（Health）健康方面。这一个月，我和爸爸、弟弟去了2次跑步，最远的一次跑了10圈4000米，创下了个人最长距离。
麻麻爸爸·2022-02-07 03:07

2021年回忆录

回忆今年的点滴，三个第一次让我非常难忘，接下来我用病房，生日，HAIO三个关键词来分享。️第一个关键词，病房635元/晚的病房，Ohmygod这是什么鬼？价格直逼星级酒店。早在2020年就有所
彭彭karrin·2021-12-31 17:19

HAIO遇见更好的自己

【群介绍】HAIO使命就是帮助大家坚持每天做“健康、心态、输入、输出”相关的事情，成为坚持行动家。
彭彭karrin·2021-11-20 09:42

2021-08-14——每天都要HAIO

2021年8月14日每天都要HAIOH：健康运动：真的不太喜欢去运动饮食：我发现只要自己出现一个不好的行为，那就会诱发很多坏行为（昨天晚上吃了火锅，导致晚上也没有进行学习）营养：多维要吃A:心态我现在慢慢的变得平和了让自己不要那么容易的去生气，不要太过于去管着别人，都是大人了，谁愿意一直让别人去管着自己呢；I：输入1、大师班课程2、早起（要睡足7.5小时千万不要低于7小时，有自己的一套方式就行了）
安好人生·2021-08-14 08:17

【0208读书复盘】+青青润叶

《谁说你不能坚持》做行动的超人：1、制作自己的HAIO量到质变表。把自己的核心计划作为第一优先级，每天必须完成，接下来是第二优先级，是尽量完成；第三优先级，看自己当天的心态与心情决定是否完成。
青青润叶·2021-06-21 06:46

制作适合自己的HAIO工具

今晚回听龙兄千聊分享《鸡年，如何才能鸡血满满》，整理了具体内容（自己梳理要点，借助药山逐字稿），结合易仁永澄老师的建议，重新调整了HAIO。
易查理·2021-06-09 19:26

节后第一天有感章

一、节后发现自己的自身存在的问题：1、HAIO质变量变表里制定的目标有所松懈。自从看过龙兄写的《谁说你不能坚持》一书和加入罗艺律师的螺丝群之后，
韩超律师·2021-05-02 11:53

Day79/100 五月总结

打卡任务项这次用HAIO方式总结H-ealth早起继续保持，但是晚睡的问题从五月成为我的毛病，拖到12点睡已经是常事，希望下个月自己的平均睡觉时间是11.30。步行上班是必选项，每天步行时间30
饭饭_bms·2021-04-14 00:51

2019-06-05

.知识获得：坚持，是你在努力实现目标的过程中所留下的轨迹坚持，是你做成一件事之后分享给别人成功的原因坚持，是你在意义足够大及足够热爱前行动的过程4.阅读心得：从这本书中学习坚持的方法，GALA能量环，HAIO
MrWoo_d0a2·2020-07-08 11:12

葫芦猫的第三周HAIO复盘

如果说我的第一周的HAIO是焦虑，第二周是茫然，那么第三周终于回归正常了，从容面对一切了。
葫芦猫蒸的热馒头·2020-07-02 12:15

理财小白看过来

HAIO实践打卡第1日执行HAIO量变到质变表打卡的第一天，刚好碰到周一，小糊涂虫今天遇到无数的坑，超级疲惫，但是理智告诉我，第一天，如果不遵守规则，那我可以遇见未来一年，也会不断给自己找借口。
糊涂女侠闯江湖·2020-07-01 02:23

《四招告别三分钟热度--龙兄》02

wKgJNliZ3-Ky2QauABi7W_crrZU562_mobile_large.jpg一、HAIO模型1、health好的身体是一切活动的前提，想象自己70岁的时候，是坐在轮椅上，还是去跑马拉松
退休老干部666·2020-06-29 01:59

超实用坚持工具-纯纯的干货

给你介绍一个非常实用的坚持工具—HAIO嗨喔-量到质变表这个方法源自2013年我在公司组织的“小行动大成就”成长项目，也就是通过坚持每天做一件或几件小事，来实现量到质的改变。
叫我龙兄·2020-04-04 07:28

谁说你不能坚持

HAIO量变到质变Hhealthy健康Aattitude态度Iinput输入Ooutput输出从这四方面来制定每周的计划，每个维度的第一项列的是必须要做的，第二、三可以根据实际情况来调整的。
小白绿芽·2020-04-03 02:25

2016-12-27复盘

关键词：新HAIO表图片来源于：小肥鸭健康早起：又没完成早起，自打嘴巴！冥想：学习了两天，感觉一般，可能还没领会到奥义，坚持每天做下冥想，相信会带来意想不到的收获。
纯洁的小肥鸭·2020-03-30 05:20

行书第五周总结 （35D）

好在前两天我画了HAIO量变到质变表，在往表里填输出的内容时才想到了行书和。继而因《正念的奇迹》和《晨间日记的奇迹》写了两篇读后读，真的发生了奇迹呢。
简单分享·2020-03-26 09:55

HAIO嗨喔|我的2017新年清单

先介绍一下HAIO是什么吧，这是我在龙兄（程龙）的新书《谁说你不能坚持》里面看到的，如果你也有关于坚持的困惑，我建议你花一下午两三个小时坐下来读一读。
王小超写写写·2020-03-22 11:36

2016-12-28-复盘

关键词：新HAIO表图片来源：小肥鸭健康早起：又没完成早起，自打嘴巴！冥想：学习了两天，感觉一般，可能还没领会到奥义，每一次听课程，都一种睡意。早睡：每到0点就很精神，很自觉得，做扇贝英语打卡。
纯洁的小肥鸭·2020-03-13 22:51

2016-12-26-复盘

关键词：新HAIO表图片来源：小肥鸭早起：9点起床，晚了一小时！
纯洁的小肥鸭·2020-03-03 19:11

一年的时光--2018年复盘

HAIO第一向健康方面，今年我跑过的路程不下20km，每次跑步大约是一公里左右，加上每次的体育课，所以说我的运动量还是比较可以的，跳绳也平均一周可以跳上200多个，偶尔也会踢足球我和妈妈的休闲
坚持星球兴卓·2020-02-26 15:05

1208读后感：谁说你不能坚持

004.制作自己的HAIO表通过haio表来实现量到质的改变，从健
琴琴琴飞起来·2020-02-13 07:28

个人日检视 |（213/1000）

3.至少完成读书笔记30篇+影评5篇+摄影10篇以上一、HAIO打卡：健康打卡早睡早起：22:00-4:00（6/1000）一体运动：8/1000（八段锦）静坐冥想：2/1000（分钟）图片发自App心态打卡
李新慧·2020-02-10 19:40
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