HAIO

Joey-晓得-2023-02-21

#HAIO#H:今天的HAIO恰巧是健康之我见，发现这我自己这方面的知识匮乏；聊早起，聊睡眠发现没有相关的知识做支撑~A:后面在读《心态》这本书的时候，才会明白，应该可以介绍成长型的心态，进取型的心态，
晓楠得一录·2024-09-15 17:46

2021-09-07 每天都要HAIO

2021年9月7日每天都要HAIOH：健康饮食：坚持16/8饮食方法运动：蹦蹦跳跳身体好营养：胶原蛋白肽冥想：或许你的心去了别的地方A:心态我觉得我现在的情绪比以前控制的好以前如果说遇到我没赶上车，那我会一直懊悔，生气，难过。但是现在，我是一点点都没有影响到自己的心情接受，解决，反思接受这件事情的发生想到更好的解决方式反思自己怎么做了这件事情，或许你的心去了别的地方I：输入1、学习了教师资格证的文
安好人生·2024-02-20 17:45

HAIO一起坚持哦

HAIO一起来挑战100天喽H:健康；早晨5点起床，跑步40分钟，跳绳500个，胯下击掌100个，开合跳100个，深蹲50个A:心态；接纳自己，改变的前提一定是接纳自己，7.30相约北京，开心激动，见到龙兄就看到了能量
阳光升亮·2024-02-14 11:19

HAIO一起坚持

一起坚持，先来100天哈哈H:健康5:00起床，冲澡，5:20出发，跑步40分钟，跳绳300次，燃脂操，运动一个小时，能量满满A:心态；调整自己的价值观，你作为一个人，永远都不会失去选择的权利I:输入；听书《游戏改变世界》O:输出；ABCDE认知模型A:事件本身，事情的本身是什么B:你对待这件事情的看法C:你的压力状况D:调整你的BE:重新制造出来另外一个途径很多时候因为我们遇到任何状况，我们都会
阳光升亮·2024-02-14 09:09

第二阶段第2天

HAIO五一长假的第二天，单位组织去露营️，一大早起来给孩子和老公做了鸡腿和炒米饭，吃完后老公把我们送到了单位。八点左右我们就出发了！大约两个小时的路程，我们就到了朱雀国家森林公园。
梦已启航·2024-02-12 03:11

2021-09-03——每天都要HAIO

2021年9月3日每天都要HAIOH：健康A：心态慈悲心：对自己要接受；表扬下自己；1、自己已经坚持早起将近一个月啦，觉得自己棒棒的；每个人的生活节奏是不一样的，但是我能够按照我的节奏来就可以了；对于我来说，我一天4、5个小时的睡眠，我是真的做不到，我每天7-8个小时的睡眠就正好，那就按照我的节奏来；尽量每天10：30点睡觉，早上6点起（最好的）2、不过度批评自己，玩手机玩就玩了，后面在抽身出来就
安好人生·2024-02-11 02:26

2021-12-16

I：输入1、HAIO2、孕早期营养——铁3、孕早期营养——碘4、曾仕强——生死不由人，心存善念，做善事5、《精准努力》心态篇，执行篇感想：内容太多了，让我进行回忆，就难以回忆起来之前到底学习了什么内容。
安好人生·2024-02-07 04:59

2021-08-16 每天都要HAIO

2021年8月16日每天都要HAIOH：健康运动：运动了20分钟的时间。营养：多维√饮食：昨天晚上10点左右吃的，所以根据16/8，今天2点左右吃A；心态积极正能量，坚持不抱怨觉得运动真的能够使人开心每天还是得运动20分钟左右的时间（可以晚上运动,也可以白天运动，只要你运动了，总比没有运动的好）I：输入1、为什么你总是感觉到很疲惫？来源于L先生O:输出1、思维导图来源L先生2、制定妈咪宝贝的思维导
安好人生·2024-02-06 04:34

HAIO打卡和晚安语

HAIOH-健康:4组拉伸动作（每组50个），200个跳绳A-心态：乐观，充满正能量，在听到李经理说吴总发很大火时内心有些抗拒，负能量，王凯打来电话沟通时也是内心有负能量I-输入：阅读樊登老师的《低风险创业》第五章O-输出：能量晨读和与石门县市场监督管理局张所沟通晚安语当你站在原地时，别人骂你，你会非常愤怒；当你站在20层楼高的地方，别人骂你，你感觉他们在跟你打招呼；当你站在山顶的时候，别人骂你，
燕霞·2024-02-03 12:47

2021-08-05——每天都要HAIO

2021年8月5日每天都要HAIO每天都要HAIOH：健康运动：运动了半小时的时间营养：多维√胶原蛋白肽√钙片×饮食：16/8昨天才深刻的理解啥叫16-8，8个小时之内可以随便吃，但是得16个小时不能吃饭的
安好人生·2024-01-29 16:04

HAIO一起来100天

自律等于自由H:健康；早晨5点起床，跑步40分钟，燃脂20分钟，跳绳200个，精神倍儿爽A:心态感恩自律的自己，通过自律发生涟漪效应，会波动整个生活感恩北京线下课，天津团队积极准备中感恩今天早晨梓睿给我分享英语单词，让我受益匪浅I:输入:听说《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》O:输出改变一定是由外到内，而非有内到外每一个人都适合创业，没有一个人不适合，如果说你胆子比较小我不敢，那没有关系，用创业
阳光升亮·2024-01-29 15:16

2021-09-02——每天都要HAIO

2021年9月2日每天都要HAIOH：健康A：积极正能量，坚持不抱怨感觉自己只要控制不住自己一样行为，那就什么都控制不住；反思下今天的行为：早上是培训一上午，中午也是自制力非常好的。但是到了晚上，我和同事一起吃了饭，吃了东西就导致自己没有控制好自己，晚上回来躺在床上玩了2个小时的手机；那我下次遇到这种情况应该怎么办？、1、就坚决的区抵制住诱惑2、到宾馆要离床远点就好3、要即使抽身（今天又比上次在盐
安好人生·2024-01-19 10:09

HAIO一起坚持

先来一起坚持100天，看看谁比过谁H:健康；早晨跑步三十分钟养成了习惯，早晨不需要闹钟，直接就可以起床开始晨跑，坚持晨跑100多天，不断给自己提升自信，自律，给自己带来积极的正反馈A:心态最近在阅读《拥抱棒棒的自己》这本书中告诉我:【亏欠式教育】从小我就生活在亏欠式教练中，妈妈告诉我:你看我们多辛苦，你不尴尬的学习就对不起我们……让我越来越了解自己的过去，不断地去抚摸自己受伤的心I:输入；上午从俱
阳光升亮·2024-01-10 20:35

2021-08-15 每天都要HAIO

2021年8月15日每天都要HAIOH:健康运动，没有运动（感觉自己一点都不喜欢运动）营养：多维饮食：昨天饮食不太健康，晚上还吃了饭，今天早上体重55.1kg；这减肥又没有坚持下来（没事，我又没放弃，所以就是一直在坚持）A：心态积极正能量，坚持不抱怨昨天同事说的一句话特别的好，对于对象：要么凶死他，要么媚死他；我之前都是硬碰硬的和他吵架，现在想想又何必呢？自己就低点就低点吧，也不要将他逼得太紧了；
安好人生·2024-01-10 06:46

2022-03-20

明天就是周一了，前几天我在直播间和大家说过，周一再练习完瑜伽之后，我就会在直播间分享读完这本非暴力沟通这本书的感受，一起跟大家共读这一本非暴力沟通，现在我在模仿龙兄老师在直播间带大家来做HAIO打卡。
爱瑜伽的燕萍·2024-01-09 14:22

2021-12-07

I：输入1、HAIO2、如何控制体重：A:吃杂粮B：运动30分钟C：选择GI值比较低的食物D吃
安好人生·2024-01-04 07:31

回顾展望

今年最有成就的是顺利通过中级职称考试，完成入编，发表了2篇论文2.通过学习演讲，结实一群最有能量，极致利他的朋友们，得到大家的认可3.加入坚持星球，做到了坚持，坚持能量晨读180+天，完成英语阅读140+天.坚持HAIO
Amy雪琪·2024-01-02 16:38

感恩与财富能量练习 第58天

感恩补习班的老师对孩子学习认真负责感恩金婶特地过来给我转做手工的收入感恩大女儿补课回来能帮忙照看小妹妹富足：每天都正能量满满，我会越来越富足的坚持HAIO微运动、晨读、听讲书我会越来越富足的看着小宝一天天成长
闪闪的未来·2024-01-02 15:02

2021-08-08——每天都要HAIO

2021年8月8日每天都要HAIOH：健康运动：昨天自己运动了25分钟，非常棒饮食：昨天吃了麻辣烫，有点难受营养：营养素没有吃（因为忘了）A:心态真的，我现在的状态是我非常喜欢的，每天认真学习，而且有自己的归属感；真的有的时候，两个人要是在一起，一定要三观合适，人生观，价值观，世界观；我很欣赏鹏，但是我们三观确实不一样;我是努力上进类型的，但是鹏他的人生观是得过且过，不想努力类型的。所以，我们在为
安好人生·2024-01-01 14:29

第七阶段第7天（2022-06-15）

早起：6:00HAIO跑步两公里A积极乐观空杯开心I樊登读书原生父母父母的语言0坚持星球晨读面条点评星球读书会最近临近期末，孩子每天晚上的作业都要写到很晚，我也陪着她一起书写，所以早起闹铃响起，半天起不来
梦已启航·2023-12-28 23:05

2021-08-27 每天都要HAIO

2021年8月27日每天都要HAIOH：健康运动：昨天运动了一组的HIT营养：多维+胶原蛋白肽饮食：克制自己，不要被别人影响的太多A：心态积极正能量，坚持不抱怨（人生会很美好）心量要大点，不能太过于斤斤计较1、《虎妈猫爸》毕胜男他心量真的很大，当婆婆那么骂她，骂她爸爸。居然还能够不发脾气，下次还能去她婆婆那；来缓解与婆婆之间的感情2、与唐琳，唐琳都要和她抢老公，两个人都已经撕破脸了。事情过后还能去
安好人生·2023-12-27 03:48

跟龙兄60秒学演讲026 如何成为快乐的演讲者

也就是我第二本书《谁说你不能坚持》中写到的HAIO行动模型，分别是：Health保持健康，Attitude调节心态，Input输入和Output输出保持健康，我会每天做一组12分钟的八段锦和20个
叫我龙兄·2023-12-26 16:49

HAIO一起来喽

先来坚持100天，一起来喽H:健康；今天早晨做的燃脂4组合，每天做3组，每次15分钟，精神特别爽A:心态；想要打造一个无缝连接的团队，需要一个磨合期，这个磨合期需要时间等待I:输入；听书《跨越式成长》O:输出；思维方面的转变每一个人都可以脱胎换骨每一个人都可以长成一个你过去想象不到的人只要你愿意努力去尝试努力去做没有什么事是学不会的《跨越式成长》这本书告诉我们要做π型人才拥有两个核心技能第一技能跟
阳光升亮·2023-12-25 12:16

HAIO一起来喽

一起坚持下去H:健康；早晨5点起床，5:30出门，跳绳1000下，深蹲100个，胯下击掌100个，小步快跑20分钟A:心态；遇到任何事情都考虑积极的一面，想到积极的一面来面对，拥抱感恩的心I:输入；今天上午听书《自造》O:输出；一个人最重要的思维模式，一个叫做认知谦逊；另外一个叫做认知勇敢；认知谦逊:就是谦卑，你的知道自己掌握的不是全部认知勇敢就是敢于探索，敢于走出舒适区
阳光升亮·2023-12-23 20:58

HAIO

一起来，一起来H:健康；早晨6－7点一个小时的有氧运动，超级刺激，特别爽，心情很好A:心态；感恩的心，积极的心I:输入；《专注》O:输出；到底什么是专注呢？我们只知道关注做一件事儿，聚焦做一件事儿，到底应该如何专注呢？今天上午彻底顿悟做很多事情对我们都是有益的，但是你做的这么多事对你的最初目标有用吗？比如我最近就想快速减肥瘦身[呲牙]读书听书对我很有益处写课件做培训对我也很有益处学习PPT制作对我
阳光升亮·2023-12-23 20:20

2021-12-17

2021年12月17日每天都要HAIO昨天学习了11个小时15分钟，而且都是能量满满的再进行学习，真的是太棒了。而且现在每天反思已经成为我的一种习惯了。
安好人生·2023-12-23 14:26

Joey-晓得-2023-02-19

#HAIO#H:睡的比以往要早，看看自己的时间安排，自从学习星球后，我与运动各方面的时间安排都有冲突，已经很少运动了，下一步打算把跑步重新安排起来；A:今天早上的说服力课程结束后，在茶话会上和班级里内的教练和同学谈论了销讲的方式
晓楠得一录·2023-12-20 01:42

HAIO一起坚持

我先来坚持100天再说，哈哈H:健康；早起跑步，今天早晨跟着爱人一起跑步，运动，开心A:心态:很多事情只要你勇敢的面对，一切都可以很好的解决，不面对心里会产生内耗，而不断的自责自己……I:输入；今天上午听书《父母的语言》O:输出父母的语言，是无价的同时又是影响终身的，跟孩子沟通的3T原则分别为【共情关注】【充分交流】【轮流谈话】如果再补充一个turnitoff此外有成长的心态和固定型心态，这两种心
阳光升亮·2023-12-16 19:24

HAIO一起坚持挑战

先坚持100天再说，你敢不H:健康今天下午，早晨起床就开始爬楼梯，运动不能少，这也是一个连锁反应A:心态阅读了改变自己需要有仪式感，小小的仪式感能够给自己带来很强的坚持动力，同时微小的坚持带来巨大的收益I:输入早晨陪伴小伙伴们一起做培训师演练，上午听书《恰如其分的自尊》O:输出中午讲书越来越理解这句话的底层逻辑了，微小改变能够撬动更多的无限可能性，兴趣是孩子最好的老师，不是应该给孩子安排什么，而是
阳光升亮·2023-12-14 21:00

人生每一步都算数，重点是你当下的这一步：给你分享我的故事

这个月龙兄老师在每天早上的HAIO直播间出了一个新的项目，邀请面条（学员）导师馒头（老师）教练四代同台来分享自己的收获和学习感受；看着本期6月份学员即将毕业，这一期他们积极打卡，多次拿到全勤奖，点赞思绪万千想想两年前的六月份
菲菲励志说·2023-12-02 22:35

《微习惯读书笔记》D4篇

挖掘每一个微习惯的内在价值3.明确习惯依据将其纳入日程4.建立回报机制以奖励提升成就感5.记录与追踪完成情况6.微量开始超额完成7.完成计划安排摆脱高期待值8.留意习惯养成的标志例如：我们每天在龙兄老师直播进行HAIO
橙子妈妈学堂·2023-12-02 04:36

感恩与财富能量练习第62天

感谢夏天赐于的瓜果蔬菜感谢辛苦勤劳的公婆感谢父母带给我们生命，让我们去经历一切感谢苏医生对女儿肚子疼病情的诊断，两个大宝从小到大一直在他那看病感恩在苏医生那里遇到以前的同事富足:坚持龙兄老师直播间晨间HAIO
闪闪的未来·2023-11-30 17:26

《感恩有你》147期演说生产力复盘

1、感恩，感恩被龙兄老师、鱼姐、学员看见7月21日在HAIO直播间代表传奇41班参加“热爱与坚持”环节，被龙兄老师邀请共进晚餐时真的无比激动兴奋。
彭彭karrin·2023-11-24 19:49

HAIO一起来喽

坚持到底H:健康；早晨6:00－7:00一个小时的有氧运动，特别爽，4天减掉3斤肉肉，哈哈，健康是唯一哦，所以呀，如果你还爱谁懒觉那就快点起床，一起来A:心态；极致，利他，价值，正念不抱怨，不指责，遇到事情只想如何更好的解决I:输入；今天上午听书《不妥协的谈判》O:输出；你是否总在担心纠结？你是否总在担心无助？你是否总在担心自卑？你是否总在担心无关紧要？你是否总在担心受人排斥？你是否总在担心自己软
阳光升亮·2023-11-24 09:32

2021-12-05

每天都要HAIO简单的总结一下：昨天一天没有怎么学习，心理还是有点难受的。
安好人生·2023-11-23 15:19

HAIO一起坚持

一起来，一起坚持H:健康；跑步20分钟，跳绳500下，开合跳100个，深蹲50个，胯下击掌100个A:心态；感恩的❤️，今天早晨跑步结束之后，开始讲书有点投入，感谢老婆准备的丰盛早餐今天上午工作有点忙，感谢自己的竭尽全力I:输入；听书《准备》O:输出；输出+输入＝成长不会哭每天都会花费两个小时的时间来输出，我发现自己的反应力越来越快，讲的话全部是潜意识原来这个技能真的是可以通过刻意练习获得的，加油
阳光升亮·2023-11-19 17:27

2021-07-04 每天都要HAIO

2021年7月4日每天都要HAIOH：饮食+运动+营养饮食：晚上在路上，就不吃晚饭了；5点半喝了一杯咖啡运动：又没有运动，感觉自己明明有运动基因，却没有进行运动，也是无语了营养：多维+钙片+胶原蛋白肽+黄芪（钙片目前没有吃，晚上到了之后吃）A：控制情绪、不抱怨、正能量控制情绪：今天情绪没有控制好，和老公吵架了；我确实有的时候喜欢吼他，但是真的没有必要；我一定要掌控自己，注意不要老是吼他。这是很重要
安好人生·2023-10-21 16:50

因为一句话，我高兴了一整天

自从今年看到视频号晨间HAIO中讲书人讲书的环节，看到他们侃侃而谈，看到他们因为书籍给自己带来的收获，因知识融入到血液里，因知识而改变命运的故事深深的被吸引。暗暗地，一颗改变之心，一
我是罗莉·2023-10-20 01:06

2021-08-03——每天都要HAIO

2021年8月3日每天都要HAIOH:健康运动：昨天走了5000步营养：多维、钙片没有吃A：心态昨天心态不怎么开心，感觉自己确实有点小心眼。I：输入1、昨天学习整理了写作课程2、媛媛写作课程3、一篇文章O：输出1、思维导图：做一个普通而又自信的人（接受自己的不完美和缺点）我不必事事都非常的完美，我允许自己犯错，允许自己蠢。2、输出写作课程的导图；知道自己要进行写作，写作的技能是每个人都需要具备的；
安好人生·2023-10-17 18:09

2021-11-07

[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心]燕霞今日主要HAIO和晚安语坚持HAIO第7天H-健康:4组拉伸运动，每组50个，跳绳200个，饭后靠墙站20分钟。
燕霞·2023-10-16 10:04

2021-08-13 每天都要HAIO

2021年8月13日每天都要HAIOH:健康运动：走路营养：B族吃饭：最近吃饭不是特别的规律，晚上7点还吃了饭，今天得11点再吃饭A：心态坚持不抱怨，积极正能量但是对于他，我真的不知道该怎么办，感觉自己活得太累了。老是想要命令自己去做事，但是我是真的不想去做。我现在对于他没有任何的要求，但是他却越老越得寸进尺。首先要确定自己的底线：家暴、出轨是我的底线，而且家暴和出轨有了第一次就会有第二次，第三次
安好人生·2023-10-04 21:57

第二阶段第6天

五月份开启了，五月的新目标和新任务需要整体规划一下，HAIO健康板块本月跑步80公里。
梦已启航·2023-09-22 01:22

2021-08-28——每天都要HAIO

2021年8月28日每天都要HAIOH：健康运动：走了6000多步，晚上真的可以去运动跳绳；昨天晚上绕着小区走，确实还是好多人都在锻炼。跑步、跳绳、跳操的都有；可以根据自己的需求来进行运动，我现在还有1个月的时间；看自己是否能够达到自己的要求，今天早上起来是54.6kg这样；今天要出差几天，希望依然可以保持良好的饮食习惯营养：胶原蛋白肽+多维饮食：16/8饮食的方法—如果对象不带东西回来吃多好呀正
安好人生·2023-09-19 17:15

2021-08-29 每天都要HAIO

2021年8月29日每天都要HAIOH：健康运动：走路3000多步（还没有跳操）真的还是可以跳跳操多好营养：多维+胶原蛋白肽（多维还没有吃）饮食：16/8饮食方法，坚持执行（但是还是吃的有点多，最好能够少吃点）冥想：昨天冥想第一天，没有太多的感觉，还是得系列的的学习一下。A:心态积极正能量，坚持不抱怨昨天感觉和对象在一起，我总是感觉有点不舒服；最近一个月我伤官，确实是和对象闹得有点多；如果以后在遇
安好人生·2023-09-15 08:36

2021-07-27——每天都要HAIO

每天都要HAIOH：健康运动：昨天走了3000步，并没有进行运动；饮食：做条老公生日，给他做了好多菜。他很喜欢吃，但是我也担心他的身体；因为他足够胖，从今天晚上开始就不能这样了。我目前对于我的要求：每个星期有2个晚上可以吃东西，其余的时间就不能再吃咯营养：多维√，钙片感觉有点甜，没有吃A:心态积极正能量，积极，不抱怨反思一下，昨天晚上有点过分了。昨天晚上我睡觉，10.30关的灯。但是自己没有管住自
安好人生·2023-09-07 03:45

2021-09-04 每天都要HAIO

2021年9月4日每天都要HAIOH：健康运动：走路8000步饮食：16/8坚持下来。昨天晚上是10点吃完，今天得下午2点吃。营养：胶原蛋白肽以及多维忘吃了A：心态积极正能量，坚持不抱怨觉察、接受、记录、改善I：输入1、《格鲁夫给经理人的一封信》要进行系统性的培训2、《翻转式学习》3、八字，健康早知道4、演说直播O：输出1、读书笔记（这本书对于我来说没有太大的吸引力，所以导致我不是特别认真的去看这
安好人生·2023-09-02 13:05

2021-09-09 每天都要HAIO

2021年9月9日每天能都要HAIOH：健康昨天走路走了7000多步，其实我觉得还真的是蛮累的将近11点才到了宾馆，因为运动完之后人会变得非常的兴奋，人会变得不想睡觉，所以，昨天晚上就没有进行运动晚上11.40睡觉，今天早上7.40起床（睡了8小时）其实有的时候，如果我是11点睡觉，6.30就可以起床了，而且整个人的精神状态也好，也不容易犯困，而且特别的有成就感。最重要的是可以缩短半小时的时间，何
安好人生·2023-08-18 15:32

2021-08-18 每天都要HAIO

2021年8月18日每天都要HAIOH:健康运动：早晚各跳了5首歌的时间饮食：昨天晚上6.00吃饭，今天得10.00吃饭营养：多维（我发现空腹吃多维，会不舒服）A：心态积极正能量，坚持不抱怨自己是个不粘锅I：输入1、阅读营（阅读要带着目的去读，要有功利心）不能够随便的读；读书的目的是为了解决问题2、《优秀到无法被忽略》，有的时候并不是因为找到你的热爱再去工作，而是工作之后，你付出时间，付出精力之后
安好人生·2023-08-16 06:10

2021.10.28今日复盘

每天都要嗨哟HAIO[爱心]H-健康：坚持第702天早起（4:48），坚持运动,肩颈深度练习3阶课程瑜伽406分钟A-心态：抱怨0次，保持阳光心态，永远做阳光彩虹仙女小姐姐一枚感恩同学刘局和雷哥一起来单位看望我
红霞聊演讲·2023-08-06 02:13

2021-07-29——每天都要HAIO

2021年7月29日每天都要HAIOH:健康运动：走走跳跳营养：多维√，钙片√饮食:此处表扬下自己，昨天，老公到晚上10点钟还买了烤鸭回来吃，其实我晚上都没有怎么吃饭，所以是非常饿的。但是，我硬是抵制住了诱惑，一点点都没有吃，给自己点个赞。（吃饭的时候，一定要注意吃饭的顺序哦：先喝汤/水，再吃蔬菜，再吃肉，最后吃饭）每顿饭都要按照这种方式来A：心态昨天的心态没有太多的变化想着辞职，但是又不敢辞职。
安好人生·2023-08-02 20:56
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