HIIT

2019-06-03身体管理札记

1、HIIT、无氧力量训练、走路，三者消耗的热量来源明显不同。
KevinStewart·2023-11-27 21:31

20180701月复盘

3.keep17天20Mk4HIIT跑步52km。4.每天成就感日志5.陪老妈聊天（1h）端
kidII·2023-11-27 03:10

[Luffy][第二十一周-2018]

继续做HIIT，这周做了3次，比上一周轻松一点了。周六去问了一家健身房拳击课的收费，400+一节课，真特么贵，现阶
Luffy_Zhu·2023-11-24 14:07

2021-06-12

一般的hiit三分钟的初学者做上三次就是每天十分钟就足够了。如
wing_b18b·2023-11-23 18:01

你需要了解的25条减肥真相4

18.跑步并不是最高效的减脂运动，一定阻力的快走效率更高，结合高强度间歇训练（HIIT）更好。19.减肥别只看体重，还要看体脂率，基础代谢和围度。
陈迅芒·2023-11-22 12:59

苹果手机闹钟声音大小怎么调_偷偷安利5款让手机体验到爆的app，乐趣满满

无论是间歇训练，瑜伽，家庭锻炼，运动，力量训练，循环，HIIT
weixin_39679091·2023-11-19 16:10

如何的自我才是好的自我，才是这个符合这个时代的自我

在这条马路上还有那么多人为生活在奔波的时候在这个城市逐渐退温静逸下来的时候，也只有每日的这个时候我才真正有属于我自己的自由时间，✨我才有独处的时间，人有些独处时间是幸福的，其实更羡慕每日在这个时间就可以入眠或在被窝里的友们，你们更加幸福哈今天燃脂HIIT
普女·2023-11-05 20:18

2022.3.25

健身：早，20分钟简易HIIT；晚，跳绳3600下。2.#君子兰班晨诵，苏轼晨诵课程的最后一首诗，《六月二十夜渡海》。明天开启君子晨诵课程，计划诵读第一部分，其他暑假进行？3.
河南麦子的书写·2023-11-04 22:43

2022.5.1

健身：早，30分钟组合操＋20分钟简易HIIT；晚，散步＋瑜伽。2.#君子兰班晚自习，评讲试卷，现在这么收放有度了吗？计划一节课评完，果然，周五已经讲过古诗文默写题。
河南麦子的书写·2023-11-04 00:21

重读四年前出的书

#健身三人行早，20分钟简易HIIT。晚，散步＋瑜伽。2.#读书《语文教学的价值观与方法论》P479-536。全书阅读结束。值得推荐的一本书。语文教学的五子方针，后面有课例。明天开始重读。3.
河南麦子的书写·2023-10-27 07:07

【社群力】一个月营收百万的核心秘诀Day5

20220924日精进Day5【晚上好#陈圆生#20220924日精进第5天】表现分：10（自己打分，满分10分）检视昨天的三只青蛙完成情况：早起：6.42运动：跑步1.6公里+HIIT训练半小时复盘：
陈圆生·2023-10-26 10:44

really miss myself

我最励志的那段，大概是每天五点起床，学习到7点，跑步到8点半，收拾好9点半去驾校练车，12点半回来继续学习，2点钟吃完饭还在学习，3点半继续去练车，5点半回来还是学习，7点两组HIIT，然后洗澡学习到12
7d7986b02240·2023-10-22 06:23

十二月：超越自我，发展人格（一）

20分钟简易HIIT+15分钟帕梅拉＋5分钟龙拳毽子操，同样有大汗淋漓的效果。小君子们，在家有时间健身，无论是跳绳还是篮球投篮，只要练够30分钟，健身效果就很明显。而且，建议大家最好选择早上健身
河南麦子的书写·2023-10-18 21:58

重启运动模式

计划用1～2个星期做一些基础的运动量，慢慢加HIIT减脂，配合饮食，应该可以在3个月
思路的雪球·2023-10-18 03:33

回到苏州啦

的确很久没锻炼过了，所以昨天做了一个15分钟的hiit就上气不接下气了。今天第二天，下午练了半小时hiit，晚上跑了大概23分钟，3km。心率已经达到了180。
forhealth·2023-10-15 19:32

运动的习惯正在养成中

运动习惯养成中运动习惯可以说是正在养成中，每天晚上九点多就开始运动了，先是HIIT的适应性训练，然后是哑铃肩部塑性，最后是室内三公里，完成后身心都很舒畅，来一组拉伸。晚上睡觉特别香。可以说是极度舒适。
立锥之地·2023-10-12 06:49

简动 | 健身界燃脂之王--HIIT，跟脂肪宣战吧！

那或许你听过---HIIT吗？健身界公认的燃脂杀手，一次20分钟，让脂肪痛不欲生！没有听过也不要紧，小简这就来给你介绍啦。什么
石家庄运动大V·2023-10-12 03:51

2022.6.22

#健身2022.6.22健身：早，20分钟简易HIIT＋30分钟健身操；晚，25分钟帕梅拉＋30分钟瑜伽。2.#君子兰班虽然没有送考，但也在家默默祝福着孩子们。
河南麦子的书写·2023-10-11 13:56

懒散够了吗？该运动了 !

图片来自网络今天我带来的是一份高效的燃脂训练计划(HIIT高强度间歇训练)，由于考虑到场地问题，我选择的均为原地自重训练。高强度间歇训练，顾名思义，是训练强度较大，有间歇休息时间的训练模式。
邓邓呐·2023-10-11 09:54

龙哥运动健身：给你更好的有氧运动

图片发自App最近有朋友私信我，高强度循环燃脂(HIIT)和低强度匀速有氧(LISS),究竟哪个燃脂效果更好?应该选怎么呢?其实说起有氧训练,一般能想到两种训练方式。
龙哥健身补剂·2023-10-09 20:38

「趁早时间管理Day35/100」运动——必修课

推荐hiit高强度间歇运动。让运动和身体达成长期的有效契约，通过长期主义的行为，慢慢蜕变。
陈大约·2023-10-09 20:32

2020-3-3晨间日记

12：00天气：雨心情：平和纪念日：疫情第42天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：早睡早起习惯养成：写文画画绣绣周目标·完成进度看完鲁迅文集2篇绣绣100针学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼hiit
带刺龙舌兰·2023-10-06 16:51

21天零网络小说-DAY16-2022/12/25-星期日

结果完全没看网络小说二、实施1、管理睡眠夜间睡眠睡觉时间：22:35起床时间：6:00睡眠时长：5个睡眠周期日间小睡小睡类型：午睡睡眠时长：1小时17分钟2、吃掉三只青蛙√跟着“和潇洒姐塑身100天”Day25的视频完成HIIT
幻雪美美哒·2023-10-04 07:08

我们有一份黑暗要忍受

#健身三人行早，20分钟简易HIIT。白天课间，30分钟健身操。晚，瑜伽。早上没有跑步，一方面因为地面湿，一方面因为腿伤没好（元旦假期跑了两次10㎞，结果右股骨与骨盆连接处疼痛。
河南麦子的书写·2023-10-03 09:25

你不知道的 Tabata 间歇训练

在上星期的网上研讨工作坊中，笔者介绍了一些坊间较多人采用的HIIT健体方法。其中，Tabata可说是最获媒体推崇和广为大众所知的一种，但大家对它的起源故事和科研功效又知多少呢?
大胡子美少年·2023-10-02 20:01

不间断百天减肥冲刺！-第30天

早饭豆浆、茶鸡蛋午饭凉皮晚饭饺子汤、三个饺子早上绕小区两圈晚上HIIT一组
东方赤阳·2023-10-02 20:59

2022.11.17

#健身2022.11.17早，30分钟毽子操；晚，20分钟简易HIIT＋10分钟龙拳毽子操。2.#读书《名著导读教学参考书》（八年级）P182-142。3.
河南麦子的书写·2023-10-01 08:21

我又瘦了，为什么是又呢？

去年底我连续两个21天循环HIIT训练，体重下降了6公斤，从78到72，当时感觉身体倍舒坦，走快轻快了许多，精气神加强很多。但从上海到南京后，体重甚至到了79近80。
BonComn·2023-09-29 08:08

防水出色的骨传导耳机，更适合户外运动，南卡Runner Pro 4S体验

已经接近尾声的夏季依然酷热，对于运动爱好者来说，这确实也是锻炼的好时机，无论是一会儿就能大汗淋漓的HIIT，还是是各种清凉的水上运动，在健身的同时，戴上一副耳机享受音乐，都会更加痛快一些。
科技思想·2023-09-28 17:31

今日成功事&小确幸

1.陪女儿去检查身体，一切正常2.陪妈妈补办社保卡，很顺利，不用排队排很久3.晚上做的焖鸡翅很好吃4.早起，下雨，户外跑改成HIIT训练和瑜伽，未依旧坚持运动的自己点赞5.老公又陪了我一天，在一起真好图片发自
奔跑的桂桂桂·2023-09-23 00:46

叔贵的减脂训练课,臀部+马甲线+肩颈

按照加量计划课表练二休一，但是因为想开个好头，2/3周三也练了2/3-3/4为30天week12/3周三做hiit15分钟加油，练后感觉不错2/4周四糖原损耗训练早上64.4kg，好不容易瘦了一点但是吃了麻饼和瓜子
晨晨白条·2023-09-22 06:33

2020-3-4晨间日记

00：00天气：阴心情：复杂纪念日：隔离43天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：早睡习惯养成：早起周目标·完成进度坚持写文和日常运动，锻炼肌肉学习·信息·阅读十二经络走向健康·饮食·锻炼每日hiit
带刺龙舌兰·2023-09-21 19:35

减脂&塑形

练健身房:(离家近,<1.5h/次,时间长难易放弃)10min热身(椭圆机)+器械1节操课+器械非健身房:HIIT(0.5h/次)3~4组动作手臂:水平摆手肩背:腰腹:仰卧蹬腿,仰卧左右转身臀腿:
菠菜大法好·2023-09-21 18:35

下学期一开学就进行作文说写

#健身三人行早，20分钟简易HIIT。晚，散步＋瑜伽。2.#语文课备课，然而因为数学考试没有上课。改答题卡，重点改古诗文默写和古诗文阅读，以及作文。
河南麦子的书写·2023-09-21 15:12

真不是我想偷懒

然后，我就会起码停止几天不跑步，HIIT训练中有跳跃动作的，也不太敢跳太猛。这真不是我想偷懒。有什么随时可做，又不伤膝盖的有氧运动吗？
月牙海·2023-09-21 01:38

传统训练和功能性训练真的有那么大的不同吗?

像循环训练，高强度间歇训练(HIIT)，或者最近的交叉健身这样的趋势已经影响了人们的锻炼类型，因为每个人都声称给出了结果。但本质上，这些训练方式可以分为两类:传统训练和功能性训练。
D_Joe贝斯堡健身私教杜嘉乐·2023-09-16 17:56

我是如何练出马甲线、瘦了10斤

一次慢跑，一次hiit,一次腹肌锻炼第三，卡路里控制。每天我都将卡路里摄取控制在1300卡（偶尔吃多了也没关系）不会节食，想吃什么就吃什么，但一定要控制卡路里摄取。第四，坚持
小桃几的日常·2023-09-15 11:29

第九十一天打卡!

今日体重:61.1kg今日饮食:早:一杯牛奶午:自制便当(午餐肉+素炒油麦菜+一根白薯+千禧)图片发自App晚:一点猪肝和一点贝壳图片发自App图片发自App今日运动:HIIT核心刺激初级20min瑜伽晨间唤醒瑜伽睡前舒缓碎碎念
泡什么菜·2023-09-14 04:40

关注本质，健康瘦身

运动计划：空腹有氧（前三周跑步）-周一、周三、周六，每周三次，力量训练（三周后要加一个循环）：周二、周四臀腿，周五hiit，周日胸肩背手臂饮食计划：碳水60%，蛋白质20%，脂肪20每周记录一次维度，拍照
阿凡达哥哥·2023-09-12 10:59

[Luffy][第二十二周-2018]

继续做HIIT，这周继续3次。我发现周六周天在家宅了一天再去做的情形，反而没有工作一天
Luffy_Zhu·2023-09-10 11:28

20180702成就感日志183/365

1.运动健身--keep20mk4hiit。2.目标达成--2028x2早上梳理思路。1h。早上，中午晚上听录音，打话术。
kidII·2023-09-09 15:36

小确幸2020.01.03

内容:hiit燃脂运动，8-10个小动作，提升心肺功能。配料:按摩棒，5分钟，配合呼吸，放松身体。听音乐《等待》，我们既然曾经拥有，我的爱就不再等待。。图片发自App
帮洪·2023-09-09 13:40

90天瘦身挑战-第12/90天

今天早晨的体重如预期一样，飙升了上去到了77.2.尽管为了让自己这个数字不太难看，自己还在早晨做了一组高强度的hiit，就是开合跳30秒+10秒休息+深蹲30个+10秒休息+提膝下压30个+10秒休息+
就这么着吧2017·2023-09-09 10:48

2022.8.19

健身：早，20分钟帕梅拉＋20分钟简易HIIT；晚，30分钟瑜伽。2.#读书《童话的魅力》P324-372。《今天怎样做教师》P200-220。3.
河南麦子的书写·2023-09-07 21:25

到底该先做抗阻训练还是体能（有氧无氧耐力）训练？

在神经系统、能量系统都相对活跃的时候，先进行偏最大力量的抗阻训练，再进行有氧耐力（如LSD跑步）、无氧耐力（如抗阻循环或HIIT训练）的话，至少力量训练不会因疲劳与能量不
煊煊队长·2023-09-07 04:32

101天健身打卡--第六天

今天早上运动20分钟HIIT，10分钟臀腿自重训练，拉伸5分钟。晚上出差回到家，八点开始运动30分钟力量，10分钟有氧提高心率。饮食上，昨天晚上晚餐到八点多才开始，食物上不够重视。
逍遥子的逍遥·2023-09-05 22:28

放假了

#健身三人行早起，20分钟简易HIIT。晚，散步30分钟，无瑜伽。2.
河南麦子的书写·2023-09-05 09:29

2022.4.23

健身：早，20分钟简易HIIT＋20分钟健身操；晚，散步40分钟＋瑜伽。2.#君子兰班早自习或早饭后辅导时间都是在进行第二轮古诗文复习，前一天积累的字词什么时间强化巩固呢？上课前。怎么复习呢？
河南麦子的书写·2023-09-03 06:27

2019-11-02

快速跑或者HIIT做15分钟。午饭：一袋酸奶。秋葵
鸦米yummy·2023-09-02 17:55

倾行家庭轻运动—跳绳VS跑步，到底谁最燃脂！

比如说平板支撑、HIIT燃脂训练等等，那么今天我们就来说说这些的对比。
苏城1225·2023-09-02 08:07
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