1、早起（5:10）√2、朗诵+总结√3、读书（产品经理必须懂得技术那点儿事）4、健身（椭圆机50m+拉伸15分钟）5、总结复盘√记录与总结--写作总结问答（来自peter）20190511复盘【记录+

1.早睡早起，保持良好的作息习惯，你的精神状态会不一样2.早起喝一杯温水，做简单的拉伸，唤醒一整天的活力3.保持周围环境的干净整洁，会让人觉得轻松舒适4.无论多忙，一定要吃早餐，不要伤害自己的胃5.吃饭的时候不要看手机

然而，后来的某一天，我的拉伸幅度仿佛一夜之间就增加了一倍。对萨默来说，这种状况再正常不过了。想到：柔韧性

2022年10月1日星期六早晨5:20晴休息了两天今天状态还可以起床洗漱好下楼直接开始跑步调试了几次随身摄像机影响了配速十公里，中途歇了一会后两公里从另一段返回到公园停下来，拉伸后步行返回冲洗前做深蹲下午做无氧锻炼

每天都是活成纪念日的一天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：听书写作改进：早点睡觉，多看书，少抱怨习惯养成：早睡早起周目标·完成进度瑜伽，气质提升，眼神有光学习·信息·阅读新闻，写作，阅读健康·饮食·锻炼早上拉伸

这么几天下来，从闹钟玲响、起床、喝水、排便、准备拉伸、锻炼直到锻炼结束洗澡洗漱，最长花

2019-1-22Day18【运动】走路两公里，拉伸10分钟【阅读】《自控力》3累到无力抵抗·自控力就像肌肉一样有限，自控力用得太多会疲惫，但坚持训练就能增强自控力。

终于明白了什么才是在舒适区边缘拉伸成长。不是说去读书和写作就能带来成长。如果我还是处在读书写作的舒适圈里，我还是不能提高自己，这也是我公开写作这两个月以来的最大的感受。

3.如果你已经为人父母，那就应该花大量的时间探寻孩子的拉伸区，然后指导他们在舒适区的边缘努力，而不是看到孩子考不好就一味冲着他们发脾气，比别人家的孩子如何如何，对标优等生，给孩子增加学习量、加难度，这样做往往会适得其反

记录三五件有收获的事务1.开始写作2.冥想3.每天坚持运动财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书1.哈利波特一章2.朝花夕拾一章健康与饮食今日步数：8258步今日锻炼：走路、仰卧起坐、平板支撑、拉伸今日饮食

运动打卡第24天仍然在健身后搭配了深蹲，今天对着镜子一个一个观察体位，让每一个深蹲都尽量标准，今日的运动伴随了听书，边听边锻炼，感觉更容易些了，昨日的酸疼感有了缓解，每日的拉伸也尽量做到位，一日一日的岁月刻画在了身体里

拉伸

如下图63020A46-9731-4C9B-9844-85C72C6E3683.png其实，这个并不难，网上也有很多例子，但是，自己弄的时候，还是因为粗心调入了一个坑，一：详细讲下实现的过程实现图片的拉伸不需要其他额外的第三方

2018.5.24第一次参加“爱上跑”跑步俱乐部组织的机械+被动拉伸训练。呵呵~感觉挺好，首先是出汗了。其次大家在一起，特别开心。变着法儿的锻炼，特别有意思。感谢90后两位教练的付出，特别有耐心。

一、引言绿色积分发展政策是一种新兴的商业模式，它旨在通过积分奖励的方式鼓励消费者和企业采取环保行为，促进绿色消费和可持续发展。这种商业模式不仅有利于环境保护，也有利于提高消费者和企业的参与度和粘性，为商业模式的创新和发展提供了新的思路。本文将从商业模式的视角对绿色积分发展政策进行分析。二、商业模式分析客户价值主张:绿色积分发展政策的客户价值主张是通过积分奖励的方式，鼓励消费者和企业积极参与环保行为

图文卓夫文暄依旧是有规律的早起，刷牙洗脸然后一杯温开水唤醒体内的夜香，把昨天抛在身后的岁月晨练拉伸，弹跳，倒立，俯卧撑一身健康，两肩担当和责任三生有情有义，四季轮转蝶不忆过去，花不惧未来植于眼眸深处的春天正在生长这暗香浮动的三月

我突然摸到自己肚子上腿上后背上又长了赘肉，做运动已经有点费劲了，但我回到运动的操房惊讶地发现，我很享受跳舞，享受拉伸，享受流汗的快感，再也不是为了减肥，心不改情不愿，每次运动都想着怎么还没效果地任务性地机械化地动了

杨氏模量（Young’sModulus）是三个主要弹性常数之一，与剪切模量（shearmodulus）、体积模量（bulkmodulus）一起用于描述材料在载荷下如何变形以下展示了拉伸试验的应力应变曲线如果施加的应力很小并且保持在弹性区域

在跑步前热身、跑步后拉伸，以及跑步的全过程中深呼吸（闻花香），可最大限度吸入氧气，愉悦身心，获得充沛的精力。

145天早起复盘/早起奇迹111天20221020周四，天气晴天一、今日优点第145天五点早起第67天冥想星球第32天参加吸金财富营视频课阅读30分钟第81天跑步，早上跑步5.6公里42分钟，晨操热身拉伸

4、换位思考5、饮食+作息+训练+心态=健身6、团结训练:有氧跑2H拉伸按摩20min心得:空腹有氧跑可减少胃部及腹部负担，加速脂肪的燃烧，不过需注意时间的掌控，否则你的身体会吃掉你的肌肉。

A系列快排校审A1扩散室RCD6-A01、RCD6-A03、RCD6-A05侧接拉伸不对。A10平时补风机房基点与原方案不一致。基点应该在内部紫色控制线左下角。A11平时排风机房基点与原方案不一致。

整个背部伸展并且没动一步都是腰部发力，这不正是加强核心力量训练保证拉伸颈肩背部肌肉。对于腰间盘突出还有更重要一点，凡是此类患者都伴有神经压迫臀部腿部直到脚趾。试着爬行五米，大腿根

1号做了一天思想建设，回想着跑前的热身动作，跑后的拉伸动作，还要把跑步穿的衣裤鞋袜找出来，跑步的路线，跑多久。尝试着做了下热身动作和拉伸动作，发现有些动作竟然想不起了。

做完拉伸后，又做了几分钟有氧运动，跳绳一百个。跑步一定要掌握好自己的步频，步调。昨天我戴上耳机听着自己最爱的音乐，开始跑起来。音乐的律动，竟让我有一丝丝感动。我在那个时刻，竟然非常想念远方的朋友。

图片发自App运动健康本周不间断跑步七次，25.9公里，连续跑步21天已经过了18天，常规跑3公里，休息日跑5公里，为了保护关节，坚持跑前热身，跑后拉伸。

《家居廊》杂志带来的灵感✔️我今天完成了什么：1.运动手臂训练➕平板➕俯卧撑➕拉伸➕侧拉伸➕空中脚踏车➕卷腹➕仰卧抬腿➕登山跑➕开合跳➕眼镜蛇式拉伸2.阅读3.写影评To微博4:杂

当你清晨起床做体式时，并不是因为那是一种拉伸身体的锻炼，地球上所有的傻瓜却都是如此描述瑜伽。是的，你要伸展身体来做

今天Ray姥姥给大家说说拉伸放松的重要性，我们暂且用放松这个词，来概括等同于回复，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息。

☞有氧运动:1跑步2帕梅拉系列课程3尊巴☞无氧运动:1马甲线养成2泡沫轴拉伸@投资定投“韭菜盒子”帮朋友帮助10人戒烟视频号，抖

深蹲偶尔，拉伸偶尔。下周计划：跑量26km，尽量室外，除非天气雾霾，下周要加一些keep核心训练，深蹲和拉伸变为日常。

先热身10分钟左右，接着开始运动，运动完拉伸10分钟左右。我的运动不限于形式，有时候快走，有时候倒走，有时候慢跑，有时候快跑，有时候就是慢慢走走。

向心收缩，离心拉伸，这就是力量训练（增肌）的核心。向心是靠近聚拢你的目标肌肉，离心则相反。

Fn+F8：切换屏幕拉伸显示模式(当屏幕分辨率小于实际分辨率时

图片发自App感恩今天休息，今晨6点50醒来，习惯性先在床上呼吸静气下，由恍惚到清醒，赖了下床，哈哈～晚起床了些，但晨起时间轴照旧，做五行能量清理，奇迹30呼吸法，然后瑜珈树式光合呼吸及简单的身体拉伸，

无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

我：哈哈，多谢提醒，我已经完全恢复，这几天跳舞都是先活动半小时，跳完后做拉伸运动，拍拍腿，感

1、布局控件简介：水平布局，里面的控件将水平展示，布局器里面的控件大小若没有固定，其大小将随着布局的大小而自动拉伸。

努力振奋着纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：完成日更，完成工作任务，没有了改进：没有阅读，没有对小淼保持耐心习惯养成：没有早上就完成日更周目标·完成进度…学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼每天拉伸

1.猫式Catpose>>体式功效拉伸背肌和脊椎，消除背部僵硬和疲劳，使脊椎更富有弹性。补养和强化神经系统，改善血液循环，增进消化。有助于消除女性月经期的痛经，并有助于治疗白带过多和月经不调。

这节瑜伽课有点难度，类似于马步的动作刚开始就让人冒汗，还有几个虐大腿和拉伸双腿后侧的动作，撕裂般的疼痛！

现在每天按时早起早睡，写100字，阅读15分钟，记单词40个，拉伸15分钟，听音频（记不清总长啦）……感觉到一天天积蓄了许多能量，未来请继续加油呀枫枫。공부해~~~2019.1.9枫枫呀于长沙

Qt自定义标题栏效果图源码使用方法实现思路及部分代码参考效果图1.设置为无边框窗口后拉伸、移动、放大缩小等事件需要自己重新实现，我只实现标题栏拖动、双击放大/还原、窗体边缘可拉伸等基本功能，有其他需求的小伙伴可参考和修改源码

01.清晨篇凌晨四点半，还没有等到大地苏醒，第一缕阳光还没有照进宿舍，我已经进起床了，一边洗漱一边听“得到”的课程，拉伸一下身体，冲好一杯香浓的咖啡，20分钟，身体已经全部唤醒。

然后走路，然后早饭，然后拉伸弹力带，然后踢毽子。2.完成昨晚列好的计划3件事。按照提前列好的计划去做事，骑自行车办事，效率高。完成事情的感觉真棒！3.效仿美妃老师，写今日感恩清单。

“妄念”1.运动饮食体重早晚瑜伽拉伸早餐：一杯美式咖啡中餐：跟同事一起中餐晚餐：一块生酮点心体重：58.4kg居然体重秤警告这不是一个人……不能肆无忌惮地放纵自己了2.阅读仁厚之心《樊登讲论语》每日朗读分享

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1、早起（5:10）√2、朗诵+总结√3、读书（产品经理必须懂得技术那点儿事）4、健身（椭圆机40m+拉伸15分钟）√5、总结复盘记录与总结(day48)20190430复盘【记录+主题】自我介绍30s

由于其柔软特性，端子排线和FPC容易出现拉伸、弯曲和撕裂等异常。焊盘保护排线补强UV胶具有以下特点：1.极速固化：在紫外线照射下可10秒内固化，提高生产效率。

11.22练背时间：12时5分至13时00分地点：健身中心热身跑步机（坡度20，速度5）5分钟拉伸最伟大拉伸（龙式）抗阻力训练1.1王牌动作：引体向上（对握，自重）12+101.2王牌动作：引体向上（宽距