心率第8页

第二次有氧训练

今天，我进行了第二次有氧心率训练。首先，还是先进行10分钟慢跑热身，心率控制在132-137区间里。热身结束后，我在操场上走了不到一圈，让心率降到100以下。然后开始有氧训练。

风起时1210·2023-12-22 09:24

下午去跑了五公里_2022年10月23日跑步日记

跑步时间：2022年10月23日17:05跑步地点：马路上当时气温：二十二度左右污染指数：70（空气质量为良）跑步距离：6.06公里跑步时长:48分35秒平均配速：8分02秒平均心率:163次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-22 06:52

756配速两公里_2021年10月31日跑步日记

跑步时间：2021年10月31日6:28跑步地点：马路上当时气温：十一度左右污染指数：31（优）跑步距离：2.03公里跑步时长：16分05秒平均配速：7分56秒平均心率：130次/分钟平均步频：184步

跑渣汤姆·2023-12-22 03:42

w5| 音乐与健康(运动/睡眠)的配合，生活更美好

根据心率等实时反馈AI创造音乐！好棒啊！果然啊，我还是喜欢科研的。虽然跟我的研究领域相差比较远，但是整个科研思维对课题的灵感点非常有启发。而且PPT做的很好看啊，这点很值得我去学习。

RC零粉·2023-12-21 23:10

主题阅读习惯与自控力第一本《自控力》 72----98

心率变异度能很好地反映意志力

潜龙Leo·2023-12-21 20:35

《丰盛日记》135

今天陪小宝踢球玩的时候，突发奇想，直接当成锻炼身体，但是，光射门守门不够心率啊，于是小宝就看到了一个一直在蹦啊跳啊的妈妈在守门，守门的时候开合跳，哈哈，球就进去了。。。

daodaobai·2023-12-21 18:46

2022-03-31

（50天）#第三个90天3月30日第一个目标：早睡23:00之前睡，深睡2个小时以上第二个目标：好好吃饭，按点吃饭，9点前、12:30前、19:00前第三个目标：好好运动，每周至少两次心率130以上已做事宜在做到的后面打

慧媛麻麻·2023-12-21 15:37

小雨中的三公里_2022年7月20日跑步日记

跑步时间：2022年7月20日07:00跑步地点：马路上当时气温：二十度左右污染指数：33（空气质量为优）跑步距离：3.33公里跑步时长:27分31秒平均配速：8分16秒平均心率:117次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-21 09:53

《运动改造大脑》（美）约翰·瑞迪读书分享

分享一个小知识点：工具：心率监测仪（运动手环即可替代）原理：尽全力比跑得快更有效果，即看心率不看速度。标准：根据一个通用的公式,用220减去你的年龄（比如45岁）,理论上就能得出你的最大心率是175。

cc苗小喵·2023-12-21 08:37

一夜之间，全城又要静默状态了_2022年5月4日跑步日记

跑步时间：2022年5月4日06:36跑步地点：马路上当时气温：二十一度左右污染指数：52（空气质量为良）跑步距离：5.05公里跑步时长：43分31秒平均配速：8分38秒平均心率:119次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-21 06:10

2022-08-23

运动：调整手表运动目标为45分钟，才发现手表有心率提醒功能，晚饭后，时长42分钟，平均心率115，最大心率127，最低心率100，手表提示最低心率应达到119以上才能达到效果，总是提醒我不达标。

重启出发·2023-12-21 05:55

这是一个感动爆棚的夜晚

晚上恒洋老师直播，两次提到自己的手表，居然会提醒心率过高超出了正常值很多，他说第一次知道自己是手表有这样的功能，关键是他还云淡风轻笑着说挺有意思的刚应该拍照记录下来。

幸运宝贝壹珊·2023-12-21 01:52

在雾霾天里暴走

听着自己“呼哧呼哧”的喘气声，哀叹自己的小肺子不知道又遭受了多少荼毒；感受着过快的心率，颇为怀念年轻时能跑八百米和五十米泳道一口气游来回的壮体格子！

茶星子·2023-12-21 00:36

2022年盛夏的果实--第17跑，流花溪夜间慢跑突然发现心率只有134；

，然后回来开个会，时间推移到晚上21：00，想着今天还想跑个10公里来治愈这一周，因为觉得没有什么事情十公里解决不了，因为我坚信不行，那就再来10公里；然后惊奇的发现，今晚的结果是速度不错平均612，心率出奇的低

Edwin_红狼·2023-12-20 16:47

今天还是七分四十多秒的配速_2022年4月20日跑步日记

跑步时间：2022年4月20日6:12跑步地点：马路上当时气温：十三度左右污染指数：64（空气质量为良）跑步距离：5.46公里跑步时长：43分36秒平均配速：7分58秒平均心率:169次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-20 11:11

文章，得为梦想刻意练习（固定出来，哪怕十分钟），先是刻意练习健康

（43天）#第三个90天3月23日第一个目标：早睡23:00之前睡，深睡2个小时以上第二个目标：好好吃饭，按点吃饭，9点前、12:30前、19:00前第三个目标：好好运动，每周至少两次心率130以上已做事宜在做到的后面打

慧媛麻麻·2023-12-20 10:27

PIC单片机项目（6）——基于PIC16F877A的心率血氧检测装置

1.功能设计使用PIC16F877A单片机，检测心率和血氧浓度，通过了protues仿真。仿真中，使用NE555芯片，构成一个振荡装置，振荡频率可调，用于模拟人体心率的变化。

嵌入式小李·2023-12-20 09:41

今天又偷懒了一次_2022年3月4日跑步日记

跑步时间：2022年3月4日6:13跑步地点：马路上当时气温：十一度左右污染指数：68（空气质量良好）跑步距离：1.11公里跑步时长：9分11秒平均配速：8分18秒平均心率：---次/分钟（数据错误）平均步频

跑渣汤姆·2023-12-20 05:39

呼吸系统疾病常用量表汇总，赶快收藏！

Geneva评分（修订版）肺栓塞Geneva评分（修订版）是LeGalG等人通过对3个中心急症患者的研究而制定出来的，新增了恶性肿瘤、单侧下肢痛、下肢深静脉触痛和单侧水肿和咯血，取消血气分析和胸片，将心率进一步细化得分

cxmed·2023-12-19 21:50

Lifeline—生命希望的曙光

在近一段时间，有一首在全国范围内大火的纯音乐——《lifeline》，来自加拿大的Zeraphym，歌曲中一直反复出现着“滴滴滴”的声音，其实这个声音，是来自医院里的心率声。其实

卜儿十二·2023-12-19 16:48

2018-3-23

卷腹300个，5.3公里，50分钟心率很难控制，一直居高不下，减慢速度也调整不好。还要学习和身体沟通，如何调测。

晨晖暮雪·2023-12-19 06:15

我的深睡1小时56分钟，你呢？

也是按照书里面说的，盯着心率在跑的。果然，轻松了很多。只要把自己的心

感恩学习相信小陶·2023-12-18 20:31

春季养生茶

新研究表明：蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品；含有丰富的矿物质，不仅能帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以和钠一起共同调节体内的水盐平衡，并使心率正常；含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化增强肝和胆的功能

AQ黄雪雁·2023-12-18 18:42

把“心”的关爱带回家

麦咚高血压健康管理手环24小时动态监测血压心率，数据及预警实时共享家庭医生及亲朋好友。基于麦咚申请的“无创血压测量方法及系统”专利，研发的中风预警模型正式运行，可实现慢得病、少得大病。

MD冬天的雪·2023-12-18 16:40

迟来的梦

醒来内心五味陈杂，心率比以往跳得快了好几倍，我真的害怕了，太真实了。那天是个雪天，我们约好一起去玩。一切玩的都很尽兴，可偏偏为什么梦里却插入她掉进河里的那一幕呢？

糯米糯米她不开花·2023-12-18 16:43

易效能天使班J1班第三周班会学习心得

班会主题：运动重塑大脑，找到适自己的运动方式1展鹏：知道身体重要，重视的人不多，跑步需要学习：避震跑鞋、测心率130-150，投资好的运动手表。

池海东·2023-12-18 09:06

数据仓库与数据挖掘c1-c4基础知识

chapter1moocTest11.判断以下行为是否属于数据挖掘任务：监测患者的心率是否异常来自是的，监测患者的心率是否异常可以被认为是数据挖掘任务的一种。

目标是分享一切·2023-12-18 06:24

福州行记录2

脊柱、到身柱穴附近都很烫，到最后，身柱穴到两边肩胛骨一带都痒；3、左京骨穴附近贴着下面时，烫得左腿会不自觉跳动几下；4、右大腿上面中间偶尔会痛一下；5、感觉肚子里面在默默地搅动；6、后半段时间汗比较多，心率有时

大地之歌9w1·2023-12-18 04:17

今天跑的很爽_2020年10月29日跑步日记

前天昨天都正常跑了六公里，期间不放心还不时停下来手测心率。最高心率基本上都在150+左右，心里算是彻底放心了。今天继续跑六公里的。

跑渣汤姆·2023-12-18 00:46

跑步治愈-张展晖

一开始跑的时候不要看配速，只看心率。不求跑得快，只求跑得轻松。很快我就发现，跑得轻松比跑得快更难学。

会飞的石头山·2023-12-18 00:54

2022-03-27

（46天）#第三个90天3月26日第一个目标：早睡23:00之前睡，深睡2个小时以上第二个目标：好好吃饭，按点吃饭，9点前、12:30前、19:00前第三个目标：好好运动，每周至少两次心率130以上已做事宜在做到的后面打

慧媛麻麻·2023-12-18 00:56

跑步：天气凉快心率一定偏低吗？

昨天有学员给我说，长沙未来一周会降温，最高温度不超过28度，天气凉爽，适合拉长距离以及速度训练，心率应该不会高！

跑者刘楚楚·2023-12-17 23:43

当我跑步时，我在想些什么

从开始追求配速到如今控制心率，时间越长对跑步的理解也就越深刻。现在跑的比较随心所欲，时间、地点不固定，距离、速度每次也不同。不去刻意设置目标，跑就是了。

京西老叟·2023-12-17 22:49

今天只跑了两公里_2022年7月14日跑步日记

跑步时间：2022年7月14日06:09跑步地点：马路上当时气温：二十五度左右污染指数：53（空气质量为良）跑步距离：2.66公里跑步时长:23分27秒平均配速：8分49秒平均心率:128次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-17 14:18

《自控力》提高意志力的几个小方法

放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于将状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后，你就会感觉平静，有控制感，能够克制欲望。

竹篮打水怪·2023-12-17 12:15

牛奶阅读分享

坚持是一种幸福190/300书名:《掌控》作者:张展晖阅读感悟:※制订科学跑步方案需要知道几个指标:①体脂率②最大摄氧量③心率④疲劳指数。

牛奶_4e00·2023-12-17 07:02

说说健康四要素

今天通过陈医生认识了一位跆拳道国家队的朋友，刚刚28岁，却因为新冠之后没得到足够的休息，身体一下子垮掉，直接从国家级标准的身体素质跳崖式掉到心率不齐，晕倒成了常事的状态。

心知遥·2023-12-17 07:30

21081019

今天是日程B前有氧训练第一个周期最后一天，换了黑鸟心率带，就有了测测1公里的想法。3公里后全力跑了一个1公里，结果347，恢复得还可以，完成下一个周期应该还会提高5秒左右，看来有氧训练还是很必须的。

铁腿·2023-12-17 06:15

跑步日记20231031

踩点，今早跑步就在做这个事，找自己的配速目标，稳定下来，为11月的南山半马和12月初的深马做准备[捂脸]长跑就是这样呀，持续的跟自己的身体磨合，心率、配速找到一个平衡的挑战极限，稳稳的跑下去，也就是有自己的节奏

郭建利·2023-12-16 19:35

基于单片机的血氧心率检测与报警系统研制(论文+源码)

1.系统设计本次课题为基于单片机的血氧心率检测与报警系统研制，在此设计了如图2.1所示的系统结构框图，整个系统包括了MAX30102心率血氧检测模块，DS18B20体温检测模块，液晶显示模块，按键以及主控制器

沐欣工作室_lvyiyi·2023-12-16 12:03

NRF52832学习笔记（15）——GATT服务端自定义服务和特征

标准蓝牙任务规范profile：指的是从蓝牙特别兴趣小组SIG的官网上已经发布的GATT规范列表，包括警告通知（alertnotification），血压测量（bloodpressure），心率（

Leung_ManWah·2023-12-16 09:19

念念不忘必有回响

那律动的符号见证着心率跳动，那变化的人员暗示着距离远近。

明明如月1·2023-12-15 22:13

天气太凉爽，今天跑步竟然没有出汗_2022年9月23日跑步日记

跑步时间：2022年9月23日06:13跑步地点：马路上当时气温：十八度左右污染指数：52（空气质量为良）跑步距离：8.08公里跑步时长:56分12秒平均配速：6分58秒平均心率:142次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-15 22:55

哑铃增肌100个，为什么要练，我的答案是？

练哑铃增肌时，我得心率有时达到155，正不正常？百度了一下还算正常。不过手臂肌肉的酸痛让自己感觉到有点力不从心，到不管怎样我还是练完了100个，不为别的，只为一个承诺，说到做到。

吾日三省海纳百川·2023-12-15 21:55

冥想第一千零五天

1.周三，昨天晚上跑了步，很舒服，心率很稳。2.早上来了，20分钟健身操。中午下着小雨，项目上全力以赴的一天。3.感谢父母，感谢朋友，感谢家人，感谢不断进步的自己。

danbing2226·2023-12-15 18:14

（19）知足，常乐，相信病去如抽丝

（19天）#第三个90天2月23日第一个目标：早睡23:00之前睡，深睡2个小时以上第二个目标：好好吃饭，按点吃饭，9点前、12:30前、19:00前第三个目标：好好运动，每周至少两次心率130以上已做事宜在做到的后面打

慧媛麻麻·2023-12-15 15:44

今天跑的慢了一些_2022年4月2日跑步日记

跑步时间：2022年4月2日6:39跑步地点：体育场塑胶跑道当时气温：八度左右污染指数：77（空气质量为良）跑步距离：5.05公里跑步时长：38分51秒平均配速：7分41秒平均心率:124次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-15 09:34

二组16号晨会收获感言

跑步的关键点:管住自己的心率。运动保持130-140心率之间。3.天哥分享收获:吃番茄时一定要专注，平时做事情都要专注，避免三心二意，因

赖文正·2023-12-15 07:57

自控力

最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质

护眼世家·2023-12-15 07:24

今天又是满血复活了_2022年5月7日跑步日记

跑步时间：2022年5月7日06:13跑步地点：马路上当时气温：十六度左右污染指数：42（空气质量为优）跑步距离：6.06公里跑步时长：47分16秒平均配速：7分48秒平均心率:125次/分钟（数据错误

跑渣汤姆·2023-12-15 03:33

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