睡眠时间第4页

为什么妈妈们成了熬夜的主力军？

长期熬夜危害非常多，睡眠是人体最好修复阶段，各个脏器、系统都要在睡眠时间内得到合理修复，如中枢神经系统白天思维很活跃，晚上可以进行自我修复，消化系统、呼吸系统、循环系统同样在白天也都负担很重，晚上都是很好休眠时间

喵咪不吃素·2024-02-02 19:58

2020-05-17周检视

一、健康1、早起目标：5：00早睡目标：22：30完成情况：平均早起5：37，平均睡眠时间06时06分平均入睡：23：：33比上周早起19分钟，多睡23分钟，早睡45分钟，精力调整比以前迅速，不拖拉。

六安姐·2024-02-02 16:20

斯坦福高效睡眠法

人类有1/3的时间是在睡眠中度过的，有些人认为睡眠就是休息，因此为了争取更多的工作时间而去压榨睡眠时间。但其实这是不对的！

洛城花香·2024-02-02 14:42

大马华校，想靠近你不容易！

先生也放弃了，他说在国内读书，除了睡眠时间少点，

WUMINGZI·2024-02-02 11:17

高效率慢生活第300天，挑战4点起床第111天，准备回家！

最佳睡眠时间表和要点！1子时之前一定要睡觉在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次

蒙蒙简·2024-02-02 09:35

什么叫先见之明

困意已经消除，但因为无法立刻起床，又再次不安稳的睡去，做了很多梦，而且差点和之前的睡眠时间重合，所以再次起床头昏，晕沉沉。

于雨yu·2024-02-02 05:43

【20210307】今日十点感悟

、买东西，不要买多；3、不要见到好吃的，就吃很多；4、女孩子，一定要有长远的计划；5、关于未来，有自己的规划，才能走得更远；6、提前规划好一切，你会更轻松；7、不要和不值得的人浪费时间；8、保持充足的睡眠时间

邱小美是Kelly·2024-02-02 01:07

王媛媛复盘日记Day9

她的时间》联合合伙人《60天自我成长营》创始人每天定计划复盘，成为更好的自己今日情：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️日期：2020年12月9日，周三坐标：江西吉安天气：晴起床睡觉昨日入睡：23:21今日早起：04:35睡眠时间

王媛媛·2024-02-01 22:47

睡眠少了，人到中年么

年纪越长越发现自己的睡眠时间少，质量差。每天凌晨三点四点就醒了，然后各种睡不着。身体却是极度劳累。心里想着工作的事，家庭的事，自己的事。

阿之阿·2024-02-01 21:22

2022-05-12生活睡眠tips

2.如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。4.睡前6小时避免咖啡因，包括咖啡、茶叶和苏打水，还有巧克力。

医来伸手720·2024-02-01 20:16

保持充足的睡眠

上个月基本在5:30-5:50左右起床，虽然睡眠时间比之前略提前，但是整体的睡眠时间在6h-7h之间。这个月没有继续加入训练营，早起时间相对推后了一点，基本每

边安·2024-02-01 16:34

蒋星源复盘Day7

职场女性）个人标签自我管理导师，时间管理践行者每天定计划复盘，成为更好的自己今日情：️️️️️日期：2020年12月10日，周三四坐标：重庆铜梁天气：晴起床睡觉昨日入睡：22：59今日早起：04:56睡眠时间

23她的时间凤儿·2024-02-01 16:07

2022-07-26

这么晚了我在帮别人看个技术问题，忘记时间了”（因为身体原因，皇上药必须餐后两小时吃，而且吃这个药必须喝一大杯水，晚饭太晚就会影响睡眠时间，所以特别需要注意吃晚饭时间）。

1cd4f551710d·2024-02-01 15:51

人生=赌场你=玩家

今天看到一个很有意思的视频，他讲说一天有24小时，去掉8小时的睡眠时间我们还剩下16小时醒着的时间。一个礼拜有七天，也代表我们一个礼拜有112小时是醒的。想象这个

Mr_Listen·2024-02-01 15:09

丫丫老师锦囊2

时间是实际睡眠时间。闪光点：认和知的认识。对行动客观做评价。青蛙可以变成青蛙数量。实践——检视——找方法——实践的过程，是由知道变成做到的过程。2检视三步曲：1）目标写回顾30天目标进度达成情况。

郝翠芳·2024-02-01 13:48

饥荒年代造成的饮食习惯

她每天的睡眠时间可以超过10个小时，我想正是因为她的睡眠时间充足，她的身体机能回复得快，身体各种系统才得以正常运转。今天晚上，我去三哥

吴继红·2024-02-01 11:40

《变态心理学》第七章心境障碍和自杀

我自己感觉此前有轻度的双相冲突，就是读书时比较投入，全身兴奋，睡眠时间少，莫名的兴奋；等这股劲过去以后，慢慢的就会进入轻度抑郁状态，浑身无力，想躺平，然后过一段时间以后又会重新进入轻躁狂。

心喜欢生0003·2024-02-01 11:57

夜晚正是狂欢时，你居然想叫我早点睡

吾聊职场·2024-02-01 09:23

2021-12-01

要密切配合落实“双减”政策，切实减轻孩子们不必要的课业负担，以保证充足的睡眠时间和一定的休闲时间。同时家校在心理危机的预防和干预方面要加强配合。

周周的一天·2024-01-31 18:47

2021年4月2日晨间日记

昨晚是看到了00:45睡觉的，早上是7:00已经醒了，脑子里一直思想很混乱，于是决定醒来7:16，睡眠时间是6个半小时。妈妈早上起来的好早呀，一直听到厨房有声音，现在妈妈又在拖地，辛苦了。

逍遥儿·2024-01-31 17:07

早睡早起33天小结

一些数据根据手环统计的睡眠数据，改变生活习惯之前的一个月（2019年3月）的平均睡眠时间是7小时15分，而改变习惯之后的一个月（2019年

自在的蜗牛·2024-01-31 15:50

日更2021.10.13 ＃挑战2021的成长

今天早起时间:9:40夜间睡眠时间:9:10今日状态:5分今日天气:晴今日要事:笔记✓教资今日学习情况如下:【健康饮食】来源：B站-[励志的安子薇Alivia][健康管理师殷志新][80/20原则：80%

小叶要加油啊·2024-01-31 14:15

晚上睡多久跟死亡率直接相关！你熬的不是夜，熬的是命！

研究发现结果如下图：图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

读出新菜·2024-01-31 13:59

元旦前后

心态转变了之后，这几天我发现了一个全新的不一样的自己，每天即使没有8小时的睡眠时间，也能精神饱满，干什么都特别有规划，目标感很强。在工作过程中

老佛爷驾到·2024-01-31 13:04

周检视10.15-10.21.2018（21组-徐金叶）

一、健康早起：5/7这周对自己的要求降低了，让自己的睡眠时间多一些。好几次都是打完卡以后继续睡觉。这周冥想坚持下来了，报名参加了now的21天挑战赛，每天坚持冥想打卡，促进习惯养成。

Jimmy_zs·2024-01-31 09:39

2020-08-23 日记345 调整孩子的睡眠时间

自疫情长久的假期，孩子的坐息时间就是晚睡晚起，几乎是每天晚上12点之后睡，早上中午起。在这个过程与孩子商量过，反反复复，无效果。也因有时半夜一、两点才睡，对孩子大吼大叫，但发泄情绪只会使情况更糟糕，无力，我的情绪发泄只是讲自己的感受，比如对孩子说，妈妈要早起上班，睡眠不足很难受，妈妈太困了，受不了了，妈妈很累。也有对他说过重话，再这样下去，妈妈身体会吃不消，你别再折腾妈妈了等等之类的话。有时候他会

李子88·2024-01-31 08:24

早睡变成了一种奢侈

为了孩子能保证睡眠时间，一般让他十点前关门睡觉，而我们俩，最近半年都是十一点以后才睡。

茉莉小茶·2024-01-31 08:48

学习路上的6大”拦路虎“

3节锦囊：轻松躲过学习路上的6大”拦路虎“没时间学习学习时无精打采坚持学习难想学学不进学完就忘学了不会用No.1『没时间学习』每个人的时间每天只有24小时，同样的一天，有些人利用率高，每天保证8小时的睡眠时间

i木槿·2024-01-31 07:23

计划在心中，行动力满满~

不用上班，按平时的话肯定是要睡懒觉，至少八点才准备起来，头天晚上定好了计划，准备七点半起床，时间还没到，已经醒了，因为这两天坚持早睡了（相对），平时都是十二点过睡觉，这两天计划十一点半睡，都做到了早睡，睡眠时间充足

寻找Smile·2024-01-31 05:35

无拼搏不青春，无奋斗不甘甜

所以说，亲子时光真的是有“保质期”的，孩子呆在家长身边的时长，除去在校时间和睡眠时间，折算成年来计量，屈指可数。十二年的求学时光，犹如一场马拉松长跑，现已开始发力，渐入冲刺阶段。

静心悟教·2024-01-31 05:34

2020-04-24 再论早起

他跟我提了个建议，就是晚上吃完饭，有直播就看直播，没直播学两个小时就可以睡觉了，没必要牺牲睡眠时间，吃力不讨好。

天才白痴钱钱钱·2024-01-31 04:49

晨间日记2021-09-01

作息睡觉：23：52；起床：7：22；睡眠时间7h30min；深睡时间：2h3min时间管理专注时间：4h36min；娱乐时间：5h；专业开题报告完成了初稿，今天的任务主要是将前人已经做过的工作复述总结

轻怜腾惜·2024-01-31 02:25

2021-12-02《我们为什么要睡觉》

在发达国家大多数成年人都是以单向睡眠模式睡觉，即在晚上进行一段很长的睡眠，平均睡眠时间至少到七个小时。但是在一些原始部落，他们的睡眠模式是双向睡眠。

肖申克的救赎·2024-01-31 00:21

linux 计时器

实际时间(真实计时器)=用户时间(虚拟计时器)+内核时间+睡眠时间2.为进程设定计时器1)用指定的初始间隔和重复间隔为进程设定好计时器后，该计时器就会定时地向进程发送时钟信号。

只想敲代码码码码·2024-01-30 16:47

day63（11.4周日）

5：瑜伽冥想：10分钟6:睡眠时间：1:30点前

玲03·2024-01-30 13:59

小睡眠破解版真的免费吗安全吗

因此，保证充足的睡眠时间变得尤为重要。为了解决睡眠问题，许多人转向了各种应用程序，其中一款备受关注的软件就是小睡眠App。然而，近日有消息称，有人破解了小睡眠App，并发布了破解版。

好项目高省·2024-01-30 04:44

day91《12.2周日》

5：瑜伽冥想：00分钟6:睡眠时间：1点前

玲03·2024-01-30 02:28

调皮又细腻的仔

，而我家和往常没什么两样，依旧是早早的下班，然后带小楠仔（我三岁零2个月的儿子）吃饭，洗澡，读绘本，睡觉，这个星期午睡取消了，晚上所有这些流程搞完，我必须要在晚上9点前把小家伙哄睡着，为了保证有充足的睡眠时间即使是跨年我依然放弃了很多活动

又五月_·2024-01-30 00:09

90天践行-周检视（第六周）

易效能九段一日五色工作法通过一日五色工作法，我发现了自己连续三天占用睡眠时间。所以我在周四傍晚小睡1小时。周五不做高精力的要事避

伦敦陈柯林·2024-01-29 23:55

高效睡眠法，教你安心睡个好觉

六成以上90后觉得睡眠时间不够。这么多人存在睡眠障碍，怎样才能提升我们的睡眠质量呢？接下来为你介绍的斯坦福高效睡眠法，能够助你安心睡个好觉。

范妮之家·2024-01-29 21:24

总结

老师负责接幼儿并做入园前的谈话和问好以及晨检）2.区域活动（幼儿自己进行探索）3.早餐4.喝水（排队进行喝水，小男生一队小女生一队）5.早操（舞蹈）6.吃水果7.户外活动8.午餐9.走线（放舒缓音乐，让幼儿更快的进入睡眠时间

庄冬慧·2024-01-29 20:25

今日份复盘

1睡眠时间过多，睡眠时间不规律。晚睡晚起，错过了早饭。午饭过后午休了4个多小时，越睡越累。以后要注意睡眠质量和时间。2今天起恢复跑步，每天2公里，夜跑。3背单词尽量在中午之前完成。4少玩手机，多看书。

陈小八呀·2024-01-29 04:31

早起日志 2022年7月22日

做了梦醒了也就忘记了四点二十起床洗漱穿戴好后，又躺了半个多小时五点二十出门跑步六点二十结束返回七点再次出门带着外甥女锻炼七点四十返回，冲凉洗衣后吃早餐八点半开始今天学习问题：睡得不够，起来后还是有些困，要补觉解决：继续早睡，增加睡眠时间收获

晟逸·2024-01-29 03:53

夜深

选择它最好是出于对时间充分利用的缘故，最坏莫过于浪费宝贵的睡眠时间来做毫无意义的事。

念垄·2024-01-29 01:57

善待空闲下来的四小时

在把睡眠时间减去十小时，还剩下2190小时。这个2190小时在把吃饭的时间和做家务的时间去掉730小时。就是我们空闲的时间了，在平均一下时间，每天我们都有四个小时。

冥煞老祖·2024-01-29 00:25

自律很好，但还有比自律更重要的事

我刚开始减少睡眠时间，把自己逼成一个自律的中年妇女。但是坚持了两年时间后我的身体出现

愿余生不辜负每一天·2024-01-28 22:06

我想象的的房屋

我想我的房屋是一块时间，那样我就会把一天你时间不断的更改，让人们有充足的睡眠时间。

樱桃小丸子耶·2024-01-28 20:28

A【周检视】18组姚怡D5周“（201904015-0421）”

睡眠分析：平均睡眠质量65%,平均睡眠时间6:27分，平均上床时间22:26，平均醒来时间04:56.二、效能晨间日记：7/7次日历践行：有没有取消的日程。总结未

米奇妙的世界·2024-01-28 18:07

我的4月-付出不亚于任何人的努力-2021

花开四月无限美好-4.25摄于嘉善申花玫瑰园2020年度目标检视*健康：1.睡眠：晚22:30-早5:30，深睡眠时间》2小时：早起完成，早睡有5天没完成，深睡眠时间1小时59分，基本完成。

苦丁茶_Holly·2024-01-28 17:45

每天按时起床、吃饭、睡觉——教孩子过有规律的生活

对于小学生来说，每天都应该保证有9-10小时的睡眠时间，这样才能确保他身体正常发育成长。关于这一点，有的爸爸妈妈会

腾锐妈·2024-01-28 08:35

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