消极情绪

管理消极情绪的五步走法则：

第一步，注意自己的心跳，心跳加速说明情绪要上来，脾气可能暴躁，这时候可以通过深呼吸让自己的心跳放缓变的平静。第二步，认知察觉采用自言自语的对话系统，跟自己对话，问问自己这是怎么啦？为什么会这样？有意识觉察，情绪已经得到处理了。第三步，全然接纳自己和孩子的情绪，接纳即可放下，放下才会拥有更好。第四步，反驳不合理认知。比如：绝对化要求，什么事都是必须要、应该之类的这种绝对化要求让人难以接受，还有灾难性
真真成长日记·2024-02-07 02:38

孩子来自天堂

如果父母经常满足孩子的要求，那么当孩子在得不到更多时，就会产生强烈的消极情绪。孩子把这些强烈情绪表达出来，不但可以学习如何处理消极情绪，而且还增强了他们自我反醒与感觉的能力。
颜如玉_1987·2024-02-06 17:36

写给迷茫的自己

想没有烦恼快快乐乐过多好，其实生活从来不简单，我只是太安逸了，以至于现在吃不了苦，越变越计较，稍有不如意就怨天尤人自怨自艾，就产生消极情绪，一天天都活在小情绪的操控之下，如果
d032a9121c61·2024-02-06 15:04

2019-05-20 积极思考

培养自我积极思考的习惯，学会避免消极情绪，经由思维驱使行动，行动越积极、主动，事情的发展就会像理想
天下谁人不读书·2024-02-06 00:12

积极情绪一定是越多越好吗？

在《积极情绪的力量》一书中，作者芭芭拉指出：积极情绪不是越多越好，当积极情绪与消极情绪达到一个最佳配比3：1时，才能让你收获积极美好的生活。
书伴心安·2024-02-05 17:35

时间管理第一周、1.作息管理

1/想自律先从早睡早起开始2/把目标告诉他人，让他律约束自己3/用晚睡的危害提醒自己自律，增加紧迫感（消极情绪，皮肤不好，身体机能减弱，健忘，削弱判断能力）4/R90睡眠方案，90分钟为一周期，以早起时间推算睡眠周期
请叫我四月·2024-02-05 07:45

你若向阳便是晴天

我们会遇到很多让自己寒心和失望的事，这些累计起来的消极情绪就像乌云一样一点一点的变黑，积累到一定的
社群架构官婷姐·2024-02-05 01:44

逆反心理

刘彦中原焦点团队沁阳智慧父母课堂焦点讲一.高三坚持分享第1274天＋运动第486天+读书第306天】2020.6.27周六逆反心理是一种在消极情绪驱动下形成的条件性的、单向思维与行为过程，逆反心理是情绪驱动的单向思维及其行为的习惯化或性格化
你若盛开彦·2024-02-04 21:40

你为什么总是忍不住对孩子发脾气呢？看完你就明白了！

1、自身消极情绪和压力的影响当孩子出现让你不满意的时候，你会每次都发脾气吗？家长最可能出现这两种情况：1、心情好的时候，会耐心的和孩子讲道理。
拥抱未来精准教育·2024-02-04 17:26

心若向阳，处处是阳光

挫折、失意、痛苦都不会因为你的害怕、恐惧、烦躁而消失，越是当你面对这些消极情绪的时候，越要冷静对待，又要让自己的心向往
1亦寻·2024-02-04 06:15

2022，人人都为自己制定一个年计划

有了目标，人生就有了方向，就不存在空虚无聊无所事事这些消极情绪。有了目标，生活就有了奔头。我的人生目标是活到八十五岁，做个睿智的白发老太
我是素颜·2024-02-04 00:14

2018-10-28

我突然发觉自己对自己太放纵，放纵了自己消极情绪的蔓延，让自己陷入了臃肿的现状，放纵了对恐惧的害怕，让自己无限地退缩，放纵了对物质的假清高，让自己持续陷入不配得的局面。
花房姑娘1987·2024-02-03 23:20

《积极情绪的力量》读书笔记（1-3章）

内容概括：以场景一和场景二两者举例对比，从中看到场景一里消极情绪的表现和结果，以及场景二中积极情绪给忙碌生活和工作带来的从容应对。什么是积极情绪？
张婧圆·2024-02-03 16:19

信念是通往幸福或痛苦的关键

些信念导致了他们的消极情绪，而且这种情绪不只出现在治疗过程中，也出现在他们平时的生活中。人们往往意识不到这些信念。借助认知疗法，可以教会人们控制自己的极端评判行为，让他们变得更加理性。
我是铄爸·2024-02-03 11:01

消极情绪

当我们的心中充满消极情绪的时候，它们就会溢出来牵连别人。然后，这些消极情绪最终会将别人推离我们，或使别人产生同样强烈的情绪。
可馨心理·2024-02-03 03:06

2021.10.16《幸福的科学》一二章

2.积极情绪：培养学生认识与管理情绪的能力，帮助学生了解情绪的基本规律，学会引发和提升积极情绪，调节消极情绪。
萍游世界·2024-02-03 02:50

作业生命是一艘船

生命是一艘船，积极情绪是船帆，消极情绪是船没有了舵，在积极的船也会漂浮不定，会叫人觉的不可靠前天晚上去接我家大宝，孩子发烧，接到孩子看见孩子的第一眼特别的心疼，烧得孩子不想说话，接回当天晚上孩子吃了药第二天觉得自己得劲点了
昊佳宝贝·2024-02-03 00:34

不想和他说一句话

就这样，就这样…让我一个人默默的，静静的……沉浸在自己的情绪里，慢慢消化消极情绪。待阳光出现时，愿一切阴霾都消散，愿我的心情明朗起来！
清风朗月琳儿·2024-02-02 22:46

21天行动力之DAY2最近最常出现的感受有哪些?

导读内容:1、情绪有消极情绪和积极情绪，但没有好坏之分。2、不行动，是因为有不合理认知，开启行动力需要改变认知，撕开固有认知的封口。3、情绪的背后是需求没有被满足。
成长的美好时光·2024-02-02 09:53

周末牢骚几句

（消极情绪，莫要感染。）（周末愉快）蓝天白云
九号219·2024-02-02 08:41

《积极情绪的力量》复盘

3.什么是积极率，继积极情绪与消极情绪的最佳配比。4.减少消极情绪的七种放大。5.增加积极情绪的十一种方法。6.如何建立积极情绪档案袋并收获欣欣向荣的人生。
姣姣爱阅读·2024-02-02 06:25

情绪稳定，是最大的教养

冲动，从本质上而言就是一种不良的消极情绪，一旦控制不了自己的情绪就有可能出现冲动的行为。任何时候，人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该学会控制情绪。情绪稳定，是一个人最大的教养。
Fragmentation·2024-02-02 03:29

途正心理学16 第二身体的自卫反击

当我们长期压抑自己消极情绪时，第二身体就是我们的灵魂它会做出反击，我们就会出现生理不适的反应。我之前有分享过呼吸法先调整呼吸让自己安静下来，再去感知身体，问问它们想说什么，最后做内归因找出本质问题。
Lolita心理咨询师·2024-02-02 01:33

如何摆脱消极心态，给你三个建议！

timg.jpg①消极是种流行病研究表明，大约85%的人会在不同时段、不同地点、不同场景都有较强的消极情绪。因此，消极算得上是一种流行病。没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的伤害。
维也纳书屋·2024-02-02 00:46

如何克服拖延，提升自己的行动力？

拖延症虽然不是一种疾病，但经常性拖延会让人产生焦虑等消极情绪，进而影响人的心理状态和行为。拖延症犹如一个慢性杀手，消耗着你的时间，使人荒度
莫定格·2024-02-01 17:06

《微习惯》摘录(7)

即使微习惯取代了一件令你开心的事情，你要做的努力也太少了，少到你根本不会感觉到任何消极情绪。通常情况下，你会用有益的行为取代浪费时间的行为，这个过程本身就会带来积极情绪。
星悦蔷薇·2024-01-31 05:58

这些小习惯会让你的日常更高效！

烦躁、焦虑、抱怨等等等消极情绪随之而来，接着会有更多的麻烦接踵而至，仿佛生活轨道陷入了一个循环，越来越糟糕……曾经有一段时间，我的工作状态非常紧张，感觉每天的时间都不够用，一个接着一个的处理工作事件，甚至有时会同时并行多个任务
木头盒子啊·2024-01-31 02:50

做自己情绪的主人

消极情绪会不会影响到自己的生活？
晓王·2024-01-31 00:17

如何应对希望危机，远离“丧”氛围？

于是乎，一些“丧”言论，一些消极情绪铺天盖地而来，让迷茫又无措的你沉沦不知走向何方！在这样的逆境中，我们该怎么做才能彻底及时脱离“丧”的氛围？我们可以善用积极心理学家开出的一剂处方：培养工作与生
辉映人生·2024-01-30 22:33

2021-10-16

2.积极情绪：培养学生认识与管理情绪的能力，帮助学生了解情绪的基本规律，学会引发和提升积极情绪，调节消极情绪。3.积极投入：通过培养学生对生活与学习的内在
Tiffany晴晴·2024-01-30 11:17

看郭华娟作业的意想不到

霖霖甩门而去，其实也是消极情绪不见人。当天晚上，要给他录制一个3分钟演讲的视频，交给学校。
冰清2016·2024-01-30 01:18

闭环

时间规划也是断断续续，时有时无消极情绪比较重，不愿多干活，负面情绪较多原因适应环境的能力较差，孩子小学一年级，辅导处于焦虑状态，妻子总是和我在十一点半以后交流，影响了我早睡，进一步压缩了早起学习的时间。
心态其实就是一种风水·2024-01-29 06:36

随笔

不知道怎么说服自己的那种消极情绪。放下很难走出来也很难、毕竟不是一朝一夕，可是木已成舟，我感到无处安放自己的灵魂。虽说可以时常联系但已不是自己的枕边人、如此两种境地我该如何面对自己。
我是愚蠢的·2024-01-29 02:03

《组织学习Ⅱ》笔记3 2022-06-15

（一）乐于助人I型社交美德：乐于助人，认可和赞美他人，让他人有良好的自我感觉，当他人伤心时你要安慰他们说你非常关心他们，如果可能你要附和他们，把他们的消极情绪归因于别人做的不对。
定投的奇迹·2024-01-28 15:48

2019-10-13

1打败消极情绪。没有消极情绪，只有对消极情绪的消极认知。大多数你害怕的事情都不会发生，而所有你害怕的事情，它的本貌其实都不可怕。2.面对恶意。
王小五棒棒哒·2024-01-28 11:39

发泄情绪

发泄情绪20190705/张苗苗分享第288天今天有点消极情绪。给孩子报的线上英语班，有幸获赠一听三，可以听其他年级的课。
苗_d759·2024-01-28 10:10

觉察发泄情绪背后的根源问题，才有可能做到积极关注

这种消极关注，其实是消极情绪的表达，是压抑或者说发泄情绪的表现，是心理不成熟的表现。举例说明。有人分享一个故事，
王明鹏·2024-01-28 00:02

12月10日 星期日 晴

孩子也会有伤心、愤怒、焦虑等消极情绪，如果他们没有合理的渠道和方法去发泄和释放，会严重影响身心健康。如何让孩子合理发泄不良情绪呢？
卓卓最棒·2024-01-27 12:13

如何调节自己的心情

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。
Bubble靖琦·2024-01-26 21:32

7-《微习惯》-D2

引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。I以上是对动力和意志力的关键总结，同时结合本书第一部分谈谈我的看法。
小小罗·2024-01-26 13:31

同理心让你讨人喜爱读“《绝佳体验》第七章第四大原则——回应”有感

去年，因为十多年不干工作只领工资的一位同事调入我们科室，主任很是发愁，多次跟领导提出调换，领导没有同意，说她业务方面很精，只是因为一些原因不能升职，所以产生了消极情绪。
盈盈_0db6·2024-01-26 02:52

金杨拉面王小吃面馆·牛三宝面·红烧牛肉粉

上一篇小故事写得实在太丧了，食物本身的作用是缓解人的消极情绪，如果某件事情某个人让你对某样食物产生了厌恶，那只能说明那件事情那个人真的面目可憎。我还是想做一个可爱的人。
王某神·2024-01-25 13:37

《整理情绪的力量》

《整理情绪的力量》：人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。
simple涯·2024-01-25 09:39

为何你做不到自律？

慢慢的你掉进“消极情绪圈子”，抱怨社会不公平。明明自己很努力，社
橙子果果·2024-01-25 05:39

积极父母的五项修炼

觉察跟孩子相处沟通时的情绪，情绪不好或消极情绪的时候，我们要给自己按个暂停键，可以给自己定一个暂停动作，
清水挂面·2024-01-24 18:04

走出工作低谷

人际关系、工作高压、身体状态都可以让你陷入低谷，消极情绪弥漫开来，“上班如上坟”就是此刻内心真实写照。
图南职场·2024-01-24 15:18

2022-05-25 正念训练营Day11-分解“痛苦”的方法

一、练习：与痛苦和解觉察身体上的不舒服，觉察由此而产生的消极情绪。升华自己对于评判心的觉察，接纳，放下。由安稳坐姿开始。感受呼吸。将注意力保持在呼吸觉察
南下飞鸿踏雪泥·2024-01-24 00:44

正确应对消极情绪（上）

这部分课程，重点讲了与消极情绪和平共处及心理防御机制的三种类型。心理防御机制的三种类型，分别是不成熟的、中性的和成熟的。如果家长情绪不好，家长不能很好地管理孩子，孩子必然也会跟着遭殃。
王焱_铁文·2024-01-23 22:43

我的情绪成长之路——接纳

比如，愤怒、悲伤、沮丧是不好的，当我们经验这些消极情绪的时候，我们会通过压抑、转移、否定试图摆脱这些情绪；而与此同时，我们认为快乐、欣喜、满
叶子手札·2024-01-23 20:01

如何掌控自己的情绪

比如积极性情绪除了”棒极了”还有快乐、满意、激动、放松、喜悦等；消极情绪除了”糟透了”还有生气、愤怒惊恐、憎恶、暴躁、懊悔、阴郁等。对感觉进行细化分类进而来适应周围的环
Marina奥特曼打小怪兽·2024-01-23 14:36
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